7 tipov, keď idete na terapiu

Keď idete na terapiu, je jasné, že práve preto, že ste v komplikovanej situácii, neviete sami riadiť a žiadate o pomoc, aby ste to dosiahli. Preto sa považuje za samozrejmé, že osoba je zvyčajne vnímavá k tejto zmene a chce prejsť týmto prechodom smerom k väčšej pohode. Ale aj tak počas terapie sa objavia veci, ktoré sa dajú lepšie zvládnuť. Tieto detaily môžu urýchliť alebo spomaliť terapeutický proces.

• Súvisiaci článok: "8 výhod návštevy psychologickej terapie"

Tipy, keď idete na terapiu

Nižšie predstavím niekoľko nápadov a tipy, ktoré vám môžu pomôcť vo vašej terapii a vo vašom vzťahu s vaším terapeutom.

1. Terapia je tímová práca

Vy máte informácie a terapeut má nástroje, neočakávajte, že psychológ urobí vašu časť, alebo sa pokúsite urobiť svoju. Veľakrát sú veci, ktoré sa v terapii nerátajú, pretože ich človek priamo odmieta ako irelevantné alebo nedôležité a niekedy sú kľúčové na to, aby sme sa dostali k podstate problému. Preto sa snažte neukladať informácie svojmu psychológovi, všetko, čo mu o vás poviete, môže byť užitočné, aby vám mohol pomôcť a mohol získať lepšiu predstavu o tom, ako zvládať vaše príznaky. Psycholog nie je veštec, kľúče máš aj keď o tom nevieš.

Rovnako sa netvárte, že máte nad terapiou všetku kontrolu, psychológ vám vie pomôcť, a preto sa nechajte viesť niektoré veci alebo nemienite všetko vyriešiť sami, vie, že sú veci, ktoré sami nezvládnete a budú vás sprevádzať výlet.

2. Terapia vás vedie, ale nikto vám nemôže urobiť cestu

Odkazuje na predchádzajúci bod, ale je dôležitý. Psychológ za vás nebude alebo by nemal robiť dôležité rozhodnutia, alebo vám povie, čo máte robiť, len vás usmerní, aby ste si sami mohli vyvodiť závery a odpovede na svoje otázky.

3. Zmena môže byť desivá, aj keď je to niečo želané

Akokoľvek je to ťažké pochopiť, pretože v určitom bode máme ťažké časy, ak sme v probléme už dlho, vytvorili sme si okolo neho aj zvyk a duševnú štruktúru. Aj keď niekto neznáša byť celý deň smutný a depresívny, môže to byť jeho komfortná zóna roky, takže aj keby ste chceli, náhle rozchod s tým spôsobí závraty. Musíte pochopiť tento druh obranných mechanizmov, rešpektovať ich a dať im čas, aby ustúpili a zmeny sa robili postupne a prijateľné.

4. Nie všetko sa bude zväčšovať a zlepšovať

Je veľmi vzrušujúce vidieť, že sa posúvam vpred a každým dňom je to o niečo lepšie. Ale bohužiaľ to tak zvyčajne nie je. Najčastejšie ide o to, že trochu postúpite a trochu sa vrátite. Urobím 3 kroky a vrátim sa o 2 späť, o 5 vpred a pod 3. Je to súčasť procesu byť dobre a Treba s tým rátať, aby sme sa, keď sa to stane, nerozpadli a mohli sme ísť ďalej.

5. Zlyhá len ten, kto sa vzdá

Vytrvalosť a trpezlivosť so sebou samým je kľúčová aby sme mohli pokračovať v terapiách, ktoré sú väčšinou ťažké a aby sme dokázali prekonať to, čo nás k tomu viedlo.

6. Začať terapiu neznamená, že som chybný alebo mám niečo zlé

Tak ako človek nemôže vedieť všetko a keď má poruchu v kúpeľni, zavolá inštalatéra, sú určité veci, ktoré jednoducho tým, že ich máme príliš blízko pri sebe, nie sú pre nás ľahké predné čelo. Každý má problémy, bolestné úmrtia rodinných príslušníkov, udalosti, ktoré môžu ovplyvniť ich životy... Požiadať o pomoc pri zvládaní takýchto vecí môže veľa zachrániť utrpenie a, samozrejme, je to znak veľkej sily, pretože som ochotný sa meniť, učiť sa a zlepšovať, pričom mnohokrát čelím svojim vlastným duchovia.

7. Veci, ktoré sa mi stali, sú pre mňa dôležité

Vieme, že sú ľudia, ktorí si v živote veľa vytrpeli a mali veľmi ťažké situácie, a Niekedy sa necítime oprávnení sťažovať sa jednoducho preto, že sme takéto skúsenosti nezažili ťažké. Ale emocionálne rany, ktoré sme každý utrpeli, každého z nás zranili a nejakým spôsobom nás ovplyvnili a uznávajú ich dôležitosť nám môže pomôcť otvoriť sa v terapii a ísť hlbšie bez toho, aby sme posudzovali, čo sa s nami deje.

Napríklad niekedy pri terapii ľudia hovoria o tom, ako ich rodičia prehnane chránili, čo im dalo veľký komplex bezcennosť alebo pocit ako deti v dospelosti, čo im sťažuje rozhodovanie alebo pocit bezpečia pri zvládaní životných problémov každý deň; no zároveň hovoria, že sa nemôžu sťažovať, lebo ich rodičia nebili, ani tvrdo netrestali. Je to pravda, ale ich rany sú iné, ktoré ich ovplyvňujú, a každý z nich môže a mal by zvládnuť svoje vlastné.

V závere

Dúfam, že tieto malé kľúče vám pomôžu v každom jednom z terapeutických procesov, do ktorých môžete v budúcnosti ísť. Dôslednosť je cnosť, a keď vás niečo bolí, musíte jednoducho bojovať, kým to prestane bolieť.