7 trikov, ako dosiahnuť svoje novoročné predsavzatia

Prichádza nový rok a s tým niečo nevyhnutné: ilúzia nového začiatku, túžba podnikať projekty, vďaka ktorým sa zlepšujeme ako ľudia a rozchádzajú sa s problémami minulosti, túžba zanechať zvyky, ktoré sa nám nepáčia...

Novoročné predsavzatia skrátka prichádzajú.

Aké novoročné predsavzatia si dáte vy?

Do akej miery sú tieto vzrušujúce nápady fantazijnejšie alebo realistickejšie, závisí vo väčšej miere od nás, našich schopností a túžby, ktorú do nich vložíme. Je však potrebné zvážiť aj ďalší faktor: schopnosť používať to, čo vieme o ľudskej mysli aby sme uľahčili dosiahnutie našich nových cieľov.

Alebo čo je to isté, možnosť poznať a aplikovať určité psychologické triky, aby ste mohli čeliť výzvam, ktoré prídu v najlepších podmienkach.

Nech sa páči 7 kľúčov, ktoré vám pomôžu byť o niečo bližšie k tomu „ja“ budúcnosti kým sa chceš stať.

1. Uveďte svoje ciele

Je bežné, že novoročné predsavzatia sú príliš abstraktné alebo nejednoznačné na to, aby sa dali stíhať. Napríklad priania ako „chcem byť slobodnejší“ alebo „idem sa naučiť viac“ majú tendenciu vyjsť naprázdno práve preto, že ani nevieme, aké konkrétne ciele by sme mali dosiahnuť. Čo to znamená byť slobodný? čo sa chceme naučiť?

Preto je dôležité, aby od začiatku majme jasné, skôr konkrétne ciele. To nám na jednej strane umožní mať v priebehu času konzistentné ciele (čo nám umožní priblížiť sa k nim a nie k iným. „rozptyľovania“) a na druhej strane umožní čo najobjektívnejšie posúdiť, či sme novoročné predsavzatia splnili. alebo nie.

2. Vytvorte intervaly

V predchádzajúcom bode sme hovorili o tom, že je dôležité čo najviac podrobne rozpísať ciele alebo čiastkové ciele, ktoré chceme dosiahnuť. Keď to však urobíme, môžeme tieto špecifické ciele transformovať na intervaly s maximálnou a minimálnou hodnotou, ktoré označujú to, čo považujeme za prijateľné. Napríklad, Ak chceme schudnúť, je lepšie stanoviť si čiastkový cieľ chudnutia medzi 1,2 kg a 0,8 kg každé dva týždne stanoviť si cieľ schudnúť 1 kg. dvojtýždenne.

To je preto, že existujú dôkazy že ak si ciele stanovujeme v intervaloch, vnímame ich ako niečo dosiahnuteľnejšie a motivujúcejšie.

3. Plánujte si krátkodobé ciele

Tento krok v skutočnosti slúži nie vždy odíďte na zajtra úlohy, ktoré na dosiahnutie novoročných predsavzatí, musíte začať dnes. To bude takmer neodolateľné pokušenie, ak si nestanovíte prechodné ciele (medzi vašou súčasnou situáciou a koncom roka, ktorý sa začína) vo veľmi špecifických časoch v kalendári, ale ak rozdelíte vaše plány osobného rozvoja rozdelené na niekoľko častí, ktoré si vytvárate, sú rozdelené do malých denných alebo týždenných cieľov, bude pre vás oveľa jednoduchšie splniť si ciele.

Preto nie je nič také, ako robiť si dobre stanovené plány a stanovovať si krátke termíny na dosiahnutie svojich malých osobných cieľov.

4. Použite fyzický kalendár

Mať fyzický kalendár a umiestniť ho na miesto, ktoré často vidíte, je dôležité, pretože... Dôležitejšie je od neho utiecť! Ak je váš kalendár digitálny, môžete ho pravdepodobne zobraziť iba vtedy, ak chcete, kliknutím na určité tlačidlá. však papierový kalendár s krikľavými farebnými zápismi a dátumami je ťažšie ignorovať. Aj keby ste chceli.

5. Začnite hneď teraz so svojím novoročným plánom

Viaceré štúdie naznačujú, že noc konca roka a prvé januárové dni sú jedinečným dátumom, kedy začať vážne so svojimi projektmi. Dôvodom je, že v tomto malom časovom období a nie v inom majú ľudia tendenciu myslieť si, že sme sa zmenili, pretože sme tým prešli. dočasnú hranicu, že je Silvester, a preto si myslíme, že je jednoduchšie „odučiť staré zvyky a osvojiť si nové, kým sme v dni.

Je to niečo ako okno príležitosti, ktoré sa otvára v našom kalendári a vďaka ktorému by sme mohli menej odolávať zmenám. Možno sa to stane aj vo väčšom časovom meradle: podľa výskumu, ľudia vo veku, ktorého posledná číslica končí na 9 (29, 39 atď.) majú väčšiu túžbu realizovať nové projekty a dať svojmu životu nový zmysel.

Vedieť to je dôležité, pretože aj keď je to trochu iracionálne a nevedomé, môžeme to využiť veľmi racionálnym spôsobom. Metóda je jednoduchá: ak máme predispozíciu prestať o sebe myslieť ako ľudia pripútaní k svojim zvykom, je lepšie začať si osvojovať nové návyky práve v tom momente a nie vtedy iné. Vďaka tomu bude prechod na tento nový spôsob správania pohodlnejší a pravdepodobnejšie bude úspešný.

6. Využite skupinový tlak

V oblasti psychológie je už dávno známe, že skupinový tlak je schopný veľmi významným spôsobom zvýšiť našu schopnosť uplatniť sa. Napríklad programy psychologickej terapie na odvykanie od fajčenia sú zvyčajne úspešnejšie, ak sa uskutočňujú na skupinových stretnutiach. športovci sa tiež zlepšujú, keď sa namáhajú po boku iných ľudí, ktorí robia to isté, aj keď teoreticky spolu nesúťažia Áno.

Preto je dobré podeliť sa o svoje novoročné predsavzatia s ostatnými ľuďmi a aby oni urobili to isté, aby sa podelili o túžby každého jedného. Tým sa vytvorí druh zmluvy okolo týchto sľubov, ktoré bude ťažšie porušiť a odvrátia nás od lákavej možnosti hodiť uterák do ringu.

7. Zhodnoťte uplynulý rok

Táto časť sa môže zdať menej vzrušujúca a vzrušujúca ako úloha stanovenia cieľov a vízie budúcnosti, ale je tiež veľmi potrebná. prečo? Pretože umožňuje nám pochopiť myšlienku stanovenia novoročných cieľov, alebo čo je to isté, aby sme vo chvíli, keď sa začína nové obdobie nášho života, videli ako niečo zaujímavá možnosť stanoviť si opäť nové ciele, zvyknutí to brať ako vážne a dôležité.

To nám, samozrejme, umožní vidieť náš pokrok v určitých oblastiach Osobný rozvoj, čo je veľmi motivujúce a vďaka tomu budeme chcieť čeliť výzvam, ktoré prídu.