Význam dobrých návykov pre našu emocionálnu pohodu

Emocionálna pohoda je oblasťou životne dôležitou pre optimálny rozvoj človeka na všetkých úrovniach.

Väčšina z nás má zdravé návyky, ktoré nám prinášajú emocionálnu pohodu, aj keď si to neuvedomujeme alebo ako veľmi ovplyvňujú naše šťastie.

Na druhej strane, Návyky, ktoré pozitívne ovplyvňujú emocionálne zdravie, nám pomáhajú lepšie žiť v rôznych situáciách a môžu vytvárať skvelú pohodu aj na sociálnej, osobnej alebo rodinnej úrovni.

• Súvisiaci článok: "Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie svojich emócií"

Aké sú výhody udržiavania zdravých návykov v emocionálnej pohode?

V mnohých ohľadoch sú fyzické zdravie a emocionálne zdravie súčasťou toho istého: tieto aspekty života sú navzájom prepojené, aby rutiny, ako je chodenie si zašportovať niekoľkokrát do týždňa, dostatok spánku alebo zdravé stravovanie, mali pozitívny vplyv na psychologické javy, ako je naša schopnosť sústrediť sa, naša schopnosť udržať kontrolu v stresových situáciách, atď.

Niektoré z návyky s väčšou schopnosťou vytvárať pozitívny vplyv na emocionálnu pohodu sú nasledujúce:

• Vytvorte pokyny na organizáciu času.
• Pravidelne cvičte.
• Aplikujte konzistentný plán spánku.
• Cvičte Všímavosť.
• Jedzte varené jedlo.
• Udržujte aktívny spoločenský život.
• Zostaňte v neustálom učení.

Existuje teda množstvo výhody, ktoré nám realizácia týchto zdravých návykov dáva a ktoré priamo ovplyvňujú emocionálnu pohodu; tieto sú najpozoruhodnejšie.

1. Vnášajú do našich životov poriadok

Organizácia je nevyhnutná vo všetkých aspektoch života človeka. Y Na dosiahnutie optimálneho stavu organizácie v našom každodennom živote sú kľúčové emocionálne zdravé postupy.

Niektoré zo zvykov, ktoré nám umožňujú udržiavať poriadok v našom živote, sú: dodržiavanie denného plánu počas týždňa, aby sme vstávali a chodili spať v rovnakom čase; jesť jedlo aj v podobnom čase z jedného dňa na druhý alebo cvičiť v rovnakých časových intervaloch bez toho, aby to malo vplyv na nočný odpočinok.

Každý deň robte relaxačné alebo aktivačné aktivity Môže nám tiež pomôcť zorganizovať sa a udržať si optimálny stav emocionálnej pohody, niektoré z týchto činností Môžu to byť meditácie, Mindfulness, športové či voľnočasové aktivity a osobné záľuby, ktoré nás napĺňajú a stimulovať.

Vykonávanie činností, ktoré nám umožňujú organizovať náš deň, je tiež nevyhnutné na dosiahnutie cieľov, ktoré sme si stanovili, a pomáha nám vyhnúť sa prokrastinácii.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 tipov, ako dosiahnuť svoje ciele"

2. Pomáhajú udržiavať emocionálnu rovnováhu

Udržiavanie zdravých návykov zo dňa na deň nám tiež pomáha správne spať v noci, čo pozitívne ovplyvňuje našu emocionálnu rovnováhu, čo sa premieta do vyššieho výkonu v práci aj vo voľnom čase.

Z toho je zrejmé, že človek, ktorý si doprial dobrý nočný odpočinok alebo si udržiava stály rozvrh hodín denného spánku, bude viac náchylnosť vykonávať svoje týždenné úlohy a povinnosti správne a opäť, vaša emocionálna pohoda ovplyvní všetky aspekty vášho života každý deň.

Stabilný spánok v noci priamo súvisí s duševným zdravím, ako aj vo fyzickej a emocionálnej pohode každého z nás.

• Súvisiaci článok: „10 základných zásad dobrej spánkovej hygieny“

3. Pomáhajú predchádzať stresu

Správne usporiadanie nášho denného programu a činností, ktoré vykonávame na osobnej, domácej alebo profesionálnej úrovni, je zvyk, s ktorým nadmernému stresu možno predchádzať.

Stresové situácie môžu často vzniknúť z náročnej práce, medziľudských vzťahov každodenný život alebo povinnosti súvisiace so životom vo dvojici, starostlivosťou o deti či rodinným životom v všeobecný.

Dezorganizácia je jedným z najčastejších zdrojov nepohodlia u mnohých ľudí ktorí sú nakoniec zahltení tým, že si nevedia naplánovať svoje každodenné činnosti, a preto sú plánovanie a organizácia také dôležité pre každého.

Niektoré aktivity, ktoré nám môžu pomôcť predchádzať stresu alebo ho znížiť, sú čítanie, šport, meditáciu, sledovanie filmu, počúvanie nášho obľúbeného hudobného albumu alebo stretnutia s priateľmi aktuálny.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy stresu a ich spúšťače"

4. Zlepšite sebavedomie

Dobré emocionálne návyky súvisia so skutočnosťou milovať sa a starať sa o seba, teda so všetkým, čo robíme, aby sme sa cítili lepšie.

Sebaúcta je základnou súčasťou života všetkých ľudských bytostí, pretože je jedným z hlavných ukazovateľov definovať jej spôsob bytia, jej osobnosť a spôsob, akým sa vzťahuje k sebe a k ľuďom okolo nej okolo.

Preto udržiavanie každodenných návykov, ktoré pozitívne ovplyvňujú našu emocionálnu pohodu, ako je optimálna osobná hygiena, športovaním alebo aktívnym spoločenským životom môžeme tiež zlepšiť našu úroveň sebaúcty a predchádzať zmenám súvisiacim s ona sama.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

5. Poskytujú autonómiu a zabraňujú prípadom závislosti

Ľudia, ktorí sú schopní byť šťastní vykonávaním emocionálne zdravých návykov, ktoré vytvárajú pohodu, na to, aby viedli plnohodnotný a uspokojujúci život, sa nemusia spoliehať na neustálu prítomnosť iných ľudí.

Naopak, hľadanie šťastia mimo seba alebo v iných ľuďoch môže spôsobiť situácie závislosti, ktoré majú z dlhodobého hľadiska tendenciu byť negatívne na emocionálnej a psychologickej úrovni.

• Súvisiaci článok: „12 tipov, ako prekonať emocionálnu závislosť“

6. Všeobecná pohoda

Ako už bolo uvedené, zdravie je globálny fenomén; teda zdravé návyky človeka pozitívne ovplyvňujú jeho spôsob myslenia a interpretácie reality, čo mu pomáha užívať si jeho sociálny rozvoj.

Všetky výhody emocionálne zdravých rutín uvedených vyššie sú kŕmiť sa navzájom a podporovať všeobecnú pohodu v osobe, ktorá sa premieta do všetkých oblastí jeho existenciu.

Hľadáte psychologické služby?

Ak máte záujem o odbornú psychologickú podporu, kontaktujte ma.

Som psychológ so špecializáciou na kognitívno-behaviorálny model a navštevujem ho osobne aj online.