8 zaujímavostí o úzkosti, ktoré pomáhajú pochopiť tento jav

„Úzkosť“ je v našej spoločnosti často používaný pojem, no niekedy môže dochádzať k zámene s inými pojmami alebo nemusíme poznať všetky informácie súvisiace s týmto javom.

V tomto článku uvidíme niektoré zaujímavosti o úzkosti najpozoruhodnejšie z toho.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Aké je to cítiť úzkosť?

Pojem úzkosť je jedným z najpoužívanejších v oblasti psychológie, aj keď v mnohých prípadoch je môže zamieňať alebo nemusí byť jasné rozlíšenie s inými prvkami, ako je strach, fóbia, úzkosť alebo stres. Pocit úzkosti súvisí najmä s kognitívnou zložkou a je definovaný ako fuzzy zmes emócií, ktoré sa objavujú pri možnosti budúceho nebezpečenstva.

To znamená, že existujú rôzne charakteristiky, ktoré je nevyhnutné vziať do úvahy, aby sme pochopili úzkosť ako jej kognitívny základ, prepojenie s emóciami a vedomosťami a nie až tak s fyziologickými reakciami a objavením sa strachu z možnosti budúcej udalosti ku ktorému môže alebo nemusí dôjsť, pričom ovplyvňuje funkčnosť subjektu, ktorý ním trpí a je neprispôsobivý, a preto sa považuje za porucha.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy stresu a ich spúšťače"

Zaujímavé drobnosti o úzkosti

Úzkosť je jedna z najštudovanejších a najprebádanejších tém v oblasti psychológie a duševného zdravia; Práve z tohto dôvodu máme o nej rozsiahle poznatky, aj s prihliadnutím na to, že úzkostné poruchy sú v populácii jedny z najčastejších.

Tu je niekoľko zaujímavostí o úzkosti, ktoré nás zaujali a o ktorých ste možno ani nevedeli.

1. Obavy, ktoré máme, sa zvyčajne nenapĺňajú

V úzkosti je strach z možnosti udalosti v budúcnosti, teda to, čo chápeme aj ako starosť, strach, že sa môže stať niečo zlé. No, bolo vidieť, že väčšinou (s veľmi vysokým percentom, takmer 90 %) sa tieto obavy alebo obavy nenaplnia alebo sa nestanú. To znamená, že niekedy trpíme zbytočným nepohodlím; Naše funkcie alebo aktivity každodenného života môžu byť ovplyvnené bez toho, aby nám to skutočne dávalo pozitívne aspekty.

Ukazuje sa teda, že väčšinu času sa ľudské bytosti obávajú udalostí, ktoré sú veľmi nepravdepodobné, ak nie nemožné, niekedy sa dokonca obávame udalostí, ktoré sa už stali v minulosti, a preto už nemôžeme nič urobiť opraviť ich. Tieto obavy sú také vážne, že sa niekedy vyvinú poruchy, ktoré skutočne ovplyvňujú jednotlivca, spôsobujú veľké nepohodlie a vyžadujú si terapeutický zásah.

Z tohto dôvodu a predvídania našej tendencie k zbytočným obavám, keď sa objavia myšlienky strachu alebo úzkosti musíme si položiť otázku, či táto myšlienka skutočne dáva zmysel alebo aká je pravdepodobnosť, že sa uskutoční, aby sme si ich boli vedomí a postupne ich pracovali a zlepšovali.

• Súvisiaci článok: "Anticipačná úzkosť: príčiny, symptómy a liečba"

2. Vyhýbanie sa nie je riešením

Ako sme pokročili, musíme sa snažiť byť si vedomí úzkostných myšlienok, ktoré sa objavujú v našej mysli, aby sme ich mohli realizovať. a redukovať ich, ale je potrebné zdôrazniť, že cesta, ako to urobiť, nie je vyhýbať sa im alebo sa ich snažiť popierať, keďže je dokázané, že žiadna myšlienka ani porucha nezmizne ani sa nezmenšuje, ak sa jej snažíme vyhnúť alebo ju brzdiťDosiahneme len to, že tento nárast a obavy alebo presvedčenie, že nás nepohodlie vyvoláva, budú zachované.

Preto je správnym krokom čeliť týmto obavám, ktoré nám spôsobujú nepohodlie, aby sme si ich boli vedomí od ich vedomostí vedieť trénovať tak, aby sa zmenšili alebo neboli také nefunkčné, keďže až keď prijmeme to, čo Ovplyvňuje nás, môžeme ho liečiť a zlepšovať, iba ak budeme čeliť svojim strachom a obavám, môžeme skontrolovať, či sú racionálne alebo nie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Terapia expozície s prevenciou reakcie: čo to je a ako sa používa"

3. Existuje 7 typov úzkostných porúch

Koncept úzkosti Je rozdelená do rôznych kategórií alebo porúch podľa toho, z čoho je strach alebo obavy spôsobené.

Na jednej strane teda máme panickú poruchu, ktorá je charakterizovaná intenzívnym strachom z panického záchvatu, ktorý chápané ako vysoký strach alebo nepohodlie spolu s fyziologickými aktivačnými symptómami, ako je tras alebo potenie; a agorafóbia, ktorý je definovaný ako strach z toho, že sa ocitnete na mieste, kde môže byť ťažké uniknúť alebo získať pomoc, ak máte záchvat úzkosti; alebo špecifická fóbia, čo je intenzívny strach a nepohodlie pred špecifickým podnetom, akým sú napríklad psy.

Ako úzkostné poruchy máme sociálnu úzkostnú poruchu, ktorá súvisí so strachom alebo vyhýbaním sa sociálnym situáciám alebo vystúpeniam na verejnosti; a generalizovanej úzkostnej poruchy, ktorá je definovaná ako strach z rôznych situácií alebo udalostí v každodennom živote.

Existujú tiež dve úzkostné poruchy súvisiace s detstvom: separačná úzkostná poruchastrach z odlúčenia od pripútanej postavy, ako sú rodičia; a selektívny mutizmus, čo je neschopnosť hovoriť v niektorých sociálnych situáciách, hoci v iných áno.

• Súvisiaci článok: „5 príznakov zlého duševného zdravia, ktoré by ste nemali ignorovať“

4. U žien je dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budú trpieť úzkosťou

Bolo vidieť, že ženy sú najviac náchylné na úzkosť dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku vekovej poruchy ako u mužov. Toto vyššie percento u žien bolo pozorované vo všeobecnej populácii aj v klinickej populácii a pri všetkých poruchách, ako je generalizovaná úzkostná porucha, sociálna úzkostná porucha, špecifická fóbia, panická porucha a agorafóbia.

Je potrebné poznamenať, že v klinickej populácii (t. j. u subjektov s diagnózou poruchy) percento muži a ženy, ktorí trpia sociálnou úzkostnou poruchou, je viac podobný, dokonca je pozorovaný o niečo vyššie v pánske.

5. Je bežné, že úzkosť sa objavuje spolu s inou poruchou

Komorbidita medzi úzkosťou a inou poruchou je bežná; Inými slovami, vysoké percento subjektov, ktoré trpia úzkosťou, má aj inú duševnú poruchu, ako napr depresie, somatoformná porucha, psychosomatické poruchy, sexuálne dysfunkcie, porucha návykových látok alebo dokonca iné úzkostné poruchy.

Týmto spôsobom skontrolujeme ako Špecifická fóbia je úzkostná porucha, ktorá sa najčastejšie javí ako sekundárna diagnóza inej poruchy, ale ak je prezentovaná ako hlavná diagnóza, subjekt s veľmi nízkou pravdepodobnosťou bude prezentovať ďalšie postihnutie. Na rozdiel od toho, generalizovaná úzkostná porucha je tá, ktorá sa najčastejšie prejavuje ako hlavná porucha a zriedkavo ako sekundárna porucha.

• Mohlo by vás zaujímať: "7 najdôležitejších komorbidít sociálnej fóbie"

6. Úzkosť môže byť funkčná

Naučili sme sa spájať úzkosť s poruchou alebo nepohodou; v spoločnosti sa úzkosť chápe ako stav, v ktorom subjekt vidí svoju funkčnosť zmenenú. Ale hoci je koncepcia úzkosti ako poruchy čiastočne správna, môže byť aj adaptívna a pomôcť subjektu správne fungovať.

Ako sme už uviedli, úzkosť je predvídanie možnosti negatívnej udalosti, ktorá nastane v budúcnosti; Ak je táto predpoveď správna a umožňuje subjektu konať, aby sa takejto udalosti vyhol, úzkosť bude pôsobiť funkčným spôsobom. Môže viesť k poznaniu a správaniu, ktoré pomáha jednotlivcovi prežiť a chráni ho tvárou v tvár hroziacemu nebezpečenstvu.

• Súvisiaci článok: „Pracovný stres: príčiny a ako s ním bojovať“

7. Cvičenie vám môže pomôcť znížiť úzkosť

Pravidelné športovanie je zdravé a prináša krátkodobé a dlhodobé výhody. Napríklad, dochádza k zvýšeniu endorfínov, čo je typ hormónu spojený so znižovaním stresu a bolesti, ktorý nám tiež umožňuje cítiť sa lepšie a zlepšuje kapacitu pľúc a srdca.

Rovnakým spôsobom nám táto prax umožňuje odpojiť sa a oslobodiť sa od každodenných starostí, Môže nám to dokonca pomôcť vidieť fakty alebo udalosti iným spôsobom po tom, čo sme sa vzdialili, a na chvíľu vidieť vľavo, aby sme o tom premýšľali.

8. Úzkosť sa zvyčajne objavuje už v ranom veku

Je bežné, že úzkostné poruchy sa objavujú v detstve, dospievaní av niektorých prípadoch počas ranej dospelosti vo veku 20 až 40 rokov, pričom je pravdepodobnejšie, že sa objavia pred 35. rokom života rokov.

Tak to vidíme úzkosť sa pravdepodobnejšie rozvinie, keď je subjekt mladší; Ako starnete, je menej pravdepodobné, že vzniknú úzkostné poruchy, ak sa nikdy predtým nevyskytli.