Výhody prírodných zvukov pre zdravie

Sladká melódia vtákov, prúdenie vody cez rieku, hvizd jarného vetra... to všetko Navodzuje v nás pocit uvoľnenia, scénu, v ktorej akoby odznel stres a nepohoda.

Ľudské bytosti vždy nachádzali v prírode prostredie pokoja a mieru, bytia jeho zvuky sú veľmi dôležitým prvkom, ktorý prispieva k vstupu do stavu hlbokého relaxácia.

Prínosy prírodných zvukov pre zdravie, okrem toho, že sú súčasťou populárnej kultúry, boli poňaté z vedeckejšieho hľadiskaa v tomto článku si povieme niečo o nedávnom výskume, ktorý túto otázku trochu objasnil.

• Súvisiaci článok: "Psychologická pohoda: 15 návykov, ako ju dosiahnuť"

Výhody prírodných zvukov pre pohodu a zdravie

Ľudia sú veľmi rôzni, čo sa týka hudobného vkusu. Sú takí z nás, ktorí majú radi indie rock, iní sa viac venujú klasickej hudbe a sú takí, ktorí majú radi trap.

Pre vkus, farby a, samozrejme, platí to aj pre hudobné žánre. V rámci toľkej zvukovej rozmanitosti je však akustický repertoár, v ktorom sa všetci zhodneme a práve zvuky nás uvoľňujú.

Ak sa spýtame viacerých ľudí, aký zvuk ich uvoľňuje, je dosť pravdepodobné, že väčšina nám odpovie samotný: spev vtákov, zvuk dažďa alebo svišťanie vetra a iné prírodné zvuky

. Na druhej strane, ak by sme sa spýtali, čo ich stresuje, určite by nám povedali zvuky, ktoré to tak nie je príjemné, ako napríklad hromový hluk parného valca alebo trúbenie áut po ulici. diaľnice. Prečo nás prírodné uvoľňuje a antropogénne stresuje?

Zvuky prírody a človeka

Počas histórie ľudia pripisovali zvukom prírody relaxačnú zložku. Melódie vtákov na poli alebo vlny na pláži sú sluchové podnety, ktoré sú takmer prirodzené Pripisujeme im uvoľnenie a pohodu a veľmi často sa k nim uchyľujeme, aby sme udržali svoju myseľ pokojnú a vyrovnanú koncentrát. Dôkazom toho je nespočetné množstvo YouTube videí s ambientnou hudbou zloženou zo zvukov ako dážď, vlny či spev vtákov.

Vedecký prístup k tejto problematike nie je žiadnou novinkou a v podstate už existuje niekoľko štúdií, ktoré sa snažili nájsť súvislosť a možné prínosy prírodných zvukov pre zdravie. Ak sa stovky ľudí obrátia na prírodné zvuky, aby sa lepšie našli, bude to preto, že fungujú tak či onak, ale muselo sa to ukázať a hľadať za tým logické vysvetlenie, niečo, čo je nedávno Článok.

Predmetný článok je od skupiny Rachel T. s názvom Buxton Syntéza zdravotných výhod prírodných zvukov a ich distribúcia v národných parkoch (Syntéza zdravotných výhod prírodných zvukov a ich distribúcia v národných parkoch), publikované v americkom časopise Proceedings of the National Academy of Sciences, ktorý v skratke má nájdené ako je prirodzené akustické prostredie skutočne prospešné pre zdravie, fyzické aj duševné.

Podľa ich štúdie počutie zvukov, ako je tečúca voda v rieke, vodopád alebo dážď tiež počúvanie zvukov zvierat, ako je spev vtákov, má pozitívny vplyv na naše zdravie. Medzi mnohými výhodami prírodných zvukov sa zistilo, že znižujú bolesť a stres, ako aj zlepšujú náladu a dokonca zvyšujú kognitívny výkon.

Rachel Buxton z Katedry biológie na Carleton University v Kanade navrhuje, prečo sú prírodné zvuky prospešné pre ľudské zdravie. Z jeho vysvetlenia v článku a niektorých rozhovorov, ktoré s ním boli urobené, možno vyvodiť, že človek neprestáva byť tým, čím je, zvieraťom, a že Aj keď sme sa vzdialili od lesov, aby sme žili v mestskej džungli, neprestávame byť spojení s prírodou.

Prírodné zvuky nám dávajú pocit priestoru, spájajú nás s prírodou a napovedajú nám, čo môžeme očakávať od miesta, kde sa nachádzame. Pribúdajú dôkazy o tom, že prírodné zvuky sú základným aspektom dobrého zdravia a pohody, keďže sme aj naďalej závislí od prírody. Ak to prestaneme počuť, začneme sa báť a cítiť sa zle.

Metodika štúdia

Vo svojom vyšetrovaní Buxton a kolegovia analyzovali a porovnávali údaje 36 vyšetrovaní, z toho 18 v porovnaní so snahou rozlíšiť, či prírodné zvuky skutočne zlepšujú naše blahobytu. Jedným zo záverov skupiny bolo, že zo všetkých študovaných prírodných zvukov sa zdalo, že najúčinnejšie na zlepšenie nálady a koncentrácie boli zvuky typu vody (str. počuť rieku).

Na posúdenie toho, aké zmeny vyvolávajú prírodné zvuky, výskumníci z rôznych konzultovaných štúdií použili rôzne testy na meranie ich vplyvu. Teda fyziologické reakcie ako srdcová frekvencia, krvný tlak a hladiny stresového hormónu, aby sa zistilo, či bol subjekt pri počúvaní zvuku uvoľnenejší prirodzené. Používali sa aj subjektívnejšie opatrenia, ako napríklad vnímaná bolesť ako indikátor pohody.

Po vykonaní metaanalýzy Buxtonova skupina skúmala distribúciu prírodných zvukov v porovnaní so zvukom generovaným človekom na 221 miestach v 68 amerických parkoch. Zistili to len 11,3 % z týchto miest bolo veľmi bohatých na prírodné zvuky a prakticky bez antropogénneho hluku, zatiaľ čo ostatné parky, najmä tie, ktoré sa nachádzajú v blízkosti mestských centier, mali a väčšie množstvo hluku ľudského pôvodu, hoci išlo aj o akustické prostredia so zvukmi prirodzené.

Aj keď je lepšie byť ponorený do prostredia s iba prírodnými zvukmi, ktoré nie byť „čistý“ a izolovaný neznamená, že z toho nie sú žiadne výhody alebo že nás to stresuje, ale skôr tým naopak. Zistilo sa, že prirodzené zvuky pomáhajú znižovať negatívny vplyv hluku, ako sú klaksóny alebo elektrické vŕtačky.

V skutočnosti zistili, že počúvanie hluku v kombinácii s prírodnými zvukmi malo lepšie zdravotné výsledky ako samotné počúvanie hluku. To znamená, že aj život v mestskom prostredí s hlukom, Ak máte to šťastie, že bývate v blízkosti parku alebo si užívate sladký spev vtákov, je to tak Je dosť pravdepodobné, že budú mať lepšie duševné zdravie ako tí, ktorí tieto zvuky nemajú radi prirodzené.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

Prečo je to prospešné?

Zatiaľ nie je presne známe, prečo prírodné zvuky vyvolávajú pozitívnu reakciu, ale ak vezmeme do úvahy evolučnú perspektívu, môžeme sa pokúsiť pochopiť to. V skutočnosti samotná Buxton má svoje vlastné vysvetlenie, ktoré uvádza akustické prostredie môže slúžiť ako indikátor toho, aké bezpečné je samotné prostredie, založený na myšlienke, že hlučnosť prostredia nám dáva informácie o tom, či sme v nebezpečenstve alebo nie.

To znamená, že ak má akustické prostredie veľa príjemných prírodných zvukov, ako je spev vtákov a jemné prúdenie vody v rieke, náš mozog to interpretuje tak, že sme na mieste, kde nie sú žiadne hrozby a že je bezpečné tam zostať. Ak zostaneme na tomto mieste, nič sa nám nestane. Je to miesto, ktoré umožňuje duševné zotavenie, pretože nie sme na hranici.

Naopak, prostredie, v ktorom je veľa hluku a násilia, je vnímané ako nebezpečné miesto s hrozbami. Prirodzene, naše telo začne prejavovať stres a úzkosť v očakávaní, že je na mieste, kde by sa nám mohlo niečo stať. zlé a aby sme zachovali našu integritu neporušenú, začne prechádzať do režimu prežitia, pripravuje sa na bojové správanie resp let.

Toto posledné vysvetlenie by nám pomohlo pochopiť prečo nás neuvoľňuje hluk vŕtačky, výfuku auta či zlostná diskusia dvoch okoloidúcich. Ide o nebezpečné a agresívne predmety alebo situácie, podnety, od ktorých je lepšie držať sa ďalej. preč, ale keď žijeme vo veľkom meste, je ťažké držať sa od nich ďaleko vlastné.

Musíme chrániť naše prirodzené prostredie

Berúc do úvahy všetko, čo bolo vysvetlené, je dôležité mať vo veľkých mestách prirodzené priestory alebo využiť príležitosť občasná návšteva prírody a pláže, výlety do hôr, praktizovanie ornitológie alebo ležanie vedľa Rieka. Prírodné prostredie sa musí chrániť a podporovať, pokiaľ okrem ich mnohých environmentálnych výhod, prinášajú aj výhody pre ľudské zdravie a môžu pôsobiť ako ochranný faktor proti chorobám, ktoré s nimi súvisia stres.

Takže teraz už vieme. Ak máme to šťastie, že žijeme v blízkosti lesa, rieky, pláže alebo akéhokoľvek prírodného prostredia, teraz nemáme výhovorku, aby sme tam nešli, pretože naše zdravie z toho môže dokonale profitovať. A ak náhodou patríme medzi tých, ktorí sú uväznení v šialenom dave veľkých miest, nemali by sme zúfalstvo, keďže platformy ako YouTube alebo Spotify nám ponúkajú viacero nahrávok so zvukmi prirodzené. Samozrejme, nie je to to isté, ako si ich užiť v reálnom živote, ale nie je zlá možnosť pridať si ich do nášho “playlistu” a pokúsiť sa udržať našu myseľ v pokoji.

Bibliografické odkazy:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Syntéza zdravotných výhod prírodných zvukov a ich distribúcia v národných parkoch. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118