Ako prekonať traumatickú ekonomickú situáciu?

Nie všetky traumatické zážitky majú čo do činenia s fyzickým násilím alebo nehodami, pri ktorých dôjde k smrti alebo vážnym zraneniam, ktoré môžu zanechať následky v tele. Niektoré z nich sa odohrávajú v najabstraktnejšej sfére spoločenskej a medzi nimi je časť, ktorá sa spája s jednou z najreálnejších fikcií: s peniazmi.

A je to tak, že vo svete, v ktorom ekonomika poznamenáva rytmy životného štýlu ľudí a jeho vývoj v ich životnom štýle, udalosti ako strata všetkých úspor, nutnosť Zatvorenie rodinného podniku alebo podvádzanie môže zanechať psychologickú stopu, ktorá trvá mesiace alebo dokonca roky, a ak nie je dobre riadená, môže viesť k narušeniu duševný.

Preto v tomto článku Budeme sa rozprávať o traumatických situáciách spojených s ekonómiou a ako fungujú v terapii.

• Súvisiaci článok: "Čo je trauma a ako ovplyvňuje naše životy?"

Čo je to trauma spojená s ekonomickou stratou?

V prvom rade je dôležité vysvetliť, čo rozumieme pod pojmom trauma. Toto je typ psychologickej zmeny vyplývajúcej z emocionálne bolestivého zážitku, ktorý v človeku zanecháva hlboké psychologické následky

. To znamená, že je výsledkom internalizácie určitých spomienok spojených prinajmenšom s bolestivou udalosťou psychicky (a často aj fyzicky), ako napríklad dopravná nehoda alebo skúsenosť so zneužívaním sexuálne.

Tvárou v tvár podobným zážitkom sa tieto spomienky „ukladajú“ do našej pamäte iným spôsobom ako v pamäti normálne spomienky, pretože máme tendenciu znovu a znovu prežívať tieto udalosti, pretože boli pre nás také dôležité. my: mozog nás dáva „na stráž“, aby sme sa za každú cenu vyhli tomu, aby sa niečo také zopakovalo.

Udalosť ekonomickej povahy, ak v nás vyvolá veľa nepohodlia, môže byť tiež traumatizujúca, pretože v mnohých ohľadoch je kapitál, ktorý máme, vnímaný ako rozšírenie nás samých alebo našich rodiny; Je totiž zvykom preberať socioekonomický status (a s ním spojený životný štýl) ako súčasť našu identitu a navyše formuje určité plány do budúcnosti, rodinné očakávania, ktoré sú pre nás veľmi dôležité, atď.

Stratou veľkého množstva peňazí, najmä ak to bolo nepredvídateľné, teda dochádza naše životy naberú na obrátkach a okrem toho sme nútení materiálne sa tejto situácii prispôsobiť kríza, sme nútení vysporiadať sa s emóciami, ktoré takýto intenzívny zážitok spúšťa.

• Mohlo by vás zaujímať: „Pracovný stres: príčiny a ako s ním bojovať“

Ako funguje tento typ traumy v psychoterapii?

V psychoterapii je možné vyvinúť zdroje emočného manažmentu potrebné na prekonanie tohto a iných typov traumy. Pozrime sa ako.

1. Naučte sa odhaliť obmedzujúce presvedčenia

V kontexte bankrotu alebo osobnej alebo rodinnej ekonomickej krízy je veľmi bežné, že osoba, ktorá trpí touto skúsenosťou, sa rozvinie obmedzujúce presvedčenia spojené s veľmi pesimistickým výkladom života (a o sebe). Napríklad: „potom už nikdy nezdvihnem hlavu“, „nikto nebude chcieť byť so mnou za to, že som stratil všetky tie peniaze“ alebo „v očiach svojej rodiny budem vždy vyvrheľ“.

Preto v terapii pracujeme s kognitívnou reštrukturalizáciou, procesom, prostredníctvom ktorého psychológovia pomáhajú našim pacientom spochybňovať ich systému viery a odhaľte tie nepodložené myšlienky, na ktorých ste lipli, hoci nezodpovedajú realite a spôsobujú vám viac škody ako osohu. dobre. V prípade traumy je veľmi dôležité opustiť tieto obmedzujúce presvedčenia, pretože sú prekážkou pri prekonaní poruchy a konfrontácii s vlastným strachom a neistotou.

• Súvisiaci článok: "Kognitívna reštrukturalizácia: aká je táto terapeutická stratégia?"

2. Zvládnutie možného napätia v rodine

Relatívne často udalosti, ktoré drasticky znižujú kúpnu silu rodiny, vyvolávajú u niektorých jej členov väčší tlak na nápravu situácie; Je dokonca možné, že nepohodlie skutočne vzniká, pretože to, čo sa stalo, sa interpretuje ako „zlyhanie“ toho hlavného poskytovateľ peňazí, ktorý posilňuje pocit hanby, ľútosti za to, že sa nesprával v inom režim atď

Preto v prípadoch ako rodinná terapia sa stáva veľmi užitočnou, forma psychologickej intervencie, ktorá pracuje súčasne s celou rodinou (alebo aspoň s rodinným jadrom s jedincami, ktorí sa na probléme najviac podieľajú). V tomto terapeutickom kontexte sa pracuje na riešení konfliktov, vytváraní nových spôsobov komunikácie a vytváraní priestory na slobodné vyjadrenie pocitov, úpravu očakávaní, učenie sa spôsobov, ako poskytnúť emocionálnu podporu druhým, atď.

• Mohlo by vás zaujímať: "Rodinná terapia: typy a formy aplikácie"

3. výstava v predstavách

Trauma je takmer vždy sprevádzaná vtieravé myšlienky založené na minulých zážitkoch, ktoré boli v pamäti daného človeka označené ako „v ohni“..

To spôsobuje, že tieto druhy spomienok alebo prehnaná verzia spomienok na to, čo sa stalo, sa znovu a znovu objavujú vo vedomí človeka. traumatizovaná, ktorá si vo svojej mysli nielen veľmi živo vizualizuje, čo sa jej stalo, ale zároveň s veľkou intenzitou prežíva emócie, ktoré táto cítiť. Vie, že to, čo prichádza do jeho vedomia, sa nevyskytuje v prítomnosti, ale nemôže si pomôcť, ale je veľmi citovo zasiahnutý, skoro ako keby sa to dialo tu a teraz.

Pomôcť pacientom, ktorí tým trpia, zmierniť nepohodlie a dostať sa z tohto začarovaného kruhu úzkosti (pretože očakávanie, že tieto „flashbacky“ nastanú Čoskoro to s väčšou pravdepodobnosťou ovplyvní osobu za každých okolností), v psychoterapii pracujeme s technikami používanými tvárou v tvár zmenám spojeným s úzkosť. Jednou z nich je riadená expozícia založená na predstavivosti, pri ktorej je človek trénovaný na rozvoj schopnosti predstavivosti s mnohými detailmi, čo chcete, a potom to využite, aby vám pomohlo čeliť vášmu strachu a vašim najstresujúcejším spomienkam alebo anxiogénny.

Inými slovami, ponúka sa mu psychologická podpora a usmernenia, aby sa postupne vystavoval týmto obsahom svojej pamäte. bez toho, aby vás tieto mentálne obrazy prinútili stratiť kontrolu ani sa ich tak nebáť, že sa daný človek snaží týmto spomienkam vyhýbať (čo by im len dodalo väčšiu silu a dôležitosť v živote pacienta).

• Súvisiaci článok: „5 kľúčov na zvládnutie strachu“

4. Podpora a tréning emočného manažmentu pri rozvíjaní nových návykov

Prispôsobenie sa krízovej situácii si vyžaduje flexibilitu a rozvoj nových rutín a návykov. Ale v prípadoch ľudí s psychickými poruchami spojenými s traumou, tento problém ich môže zastaviť tým, že sa budú sústrediť len na svoje vlastné nepohodlie.

Preto sa v psychoterapii pacientom pomáha zaviesť tieto rutiny zmeny životného štýlu (berúc do úvahy zohľadniť ich hodnotový systém a záujmy) a uplatniť sebamotivačné stratégie na prechod od slov k akty. Týmto spôsobom sú pacienti najprv zapojení do jednoduchých úloh, ktoré sa postupne rozvíjajú a ponúkanie nových stimulov a zdrojov motivácie, kým sa nestanú vzrušujúcimi projektmi (osobne resp profesionálny).

Inými slovami, zo zotrvačnosti učenia a vykonávania určitých činností, existujú nové dôvody, prečo pokračovať a pokračovať v napredovaní v niečom, čo má pre človeka osobitný význam, čo mu umožňuje vymaniť sa z role „pasívneho trpiteľa traumatického zážitku“.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako vytvoriť nové zdravé návyky?"

Chcete odbornú psychologickú pomoc?

Ak hľadáte služby psychoterapie alebo psychologickej pomoci pre rodiny a páry, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali.

Som psychológ so špecializáciou na klinickú a znaleckú psychológiu; V terapii využívam prostriedky a techniky patriace do kognitívno-behaviorálneho modelu na pomoc ľuďom, ktorí čelia problémy, ako je nízka sebaúcta, trauma, depresia alebo úzkostné poruchy, okrem iných zmien časté. Zúčastňujem sa dospelých aj dospievajúcich osobne (v mojej kancelárii v Castellóne) alebo online prostredníctvom videohovoru.