Dnešný svet ma veľmi desí a chcem, aby sa vrátila normálnosť

Od roku 2020 sme zažili sériu udalostí, ktoré v nás môžu vyvolať strach a veľa neistoty; a to vďaka vedeckému a technologickému vývoju mysleli sme si, že sme v bezpečí pred chorobami a inými nebezpečenstvami.

V posledných mesiacoch sa značne rozmnožili prípady úzkosti a depresie, o poruchách ani nehovoriac ktoré sa v našej spoločnosti množia alebo nárast počtu samovrážd (otázka, o ktorej sa stále veľa hovorí). trocha). V MOMA Centre to denne pozorujeme rodiny majú veľké problémy zvládnuť toto všetko: vznikajú nové konflikty alebo sa zintenzívňujú tie, ktoré sme už ťahali, spolužitie sa komplikuje, cítime sa dusení, naše deti potrebujú našu radu a ochranu a páry sa hádajú viac ako často... Strácame ilúziu života?

Nebudeme sa púšťať do právd alebo lží, ani do vinných či nevinných, ani do príčin ani riešení, čo je náš cieľ ako centrum pozornosť a terapeutická podpora rodinám, je poskytnúť zdroje, aby mohli čeliť realite, ktorá sa nezastaví prekvap nás.

• Súvisiaci článok: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

Schopnosť čeliť krízam je v nás

To sa náš svet kolíše... Predtým, pred rokmi, nie, boli sme možno šťastnejší, alebo sme si mysleli, že sme? Zdá sa, že náš svet sa mení a hýbe závratnou rýchlosťou, a to je najhoršie cítime sa veľmi zraniteľní a bezmocní. Kto nás ochráni pred všetkými týmito hrozbami?

Ľudstvo však už predtým zažilo iné „annus horribilis“: v roku 542 vypukla epidémia, ktorá spôsobila takmer štvrtina svetovej populácie zmizla, v roku 1918 sa rozšíril španielsky mor (tzv. preto, že sa šíril len ohlásilo to v Španielsku) a vyžiadalo si životy viac ako 40 miliónov ľudí, a akoby to nestačilo, k tomu druhému došlo po 1. svetová vojna.

Zažili sme aj prírodné katastrofy, ako napríklad tá, ku ktorej došlo v roku 1600, keď v Arequipe vybuchla sopka a spôsobila obrovský hladomor.

Je výzvou toto všetko stráviť a hlavne naučiť sa to zvládať. Prečo je to také ťažké? Prečo sa cítime ohromení? Nejdeme zľahčovať vážnosť veci, žijeme v časoch veľkých prevratov a situácie sa veľmi rýchlo menia a vyvíjajú.

Z rôznych dôvodov je ťažké asimilovať všetko, čo sa deje. Na jednej strane, emočnej inteligencie vo väčšine škôl to nie je na programe dňa; Učebné osnovy naďalej uprednostňujú technické znalosti pred sentimentálnym vzdelávaním, keď vštepovanie hodnôt je implicitné v umení vychovávať.

Na druhej strane, ľudské bytosti hľadajú bezpečnosť, pretože nám dáva (falošný) pocit kontroly nad našimi životmi a naším svetom; napriek tomu prechod našou existenciou je od začiatku do konca poznačený nepredvídanými udalosťami a prekážkami. Ako povedal Jodorowski: „Jediná vec, ktorá zostáva, je zmena“. Ak je život zmenou, potom nemá zmysel, aby sme sa jej báli, ale zažívame to, pretože nám to nebolo povedané. naučili sa vysporiadať s neistotou, pretože je pre nás ťažké zísť zo zavedenej cesty, pretože sme zvieratá zvyky. Zamyslime sa nad tým, čo najhoršie sa môže stať.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

Robiť?

Odporúčame vám pestovať nasledujúce.

1. Prijatie

Čokoľvek urobíme, udalosti, nad ktorými nemáme kontrolu, sa budú diať aj naďalej, takže nemá zmysel im vzdorovať alebo bojovať. Skôr múdre by bolo pokúsiť sa ich dať v náš prospech, vyberanie pozitívneho v prípade, že je to možné.

• Súvisiaci článok: "Terapia akceptovania a záväzku (ACT): princípy a charakteristiky"

2. Dôvera

Aké ťažké je dôverovať, keď nemáte žiadne záruky! Ako byť pokojný, keď nám nikto neponúka istotu? Možno by sme potom mohli dôverovať životu, ktorý nás niekedy prekvapí k lepšiemu. Možno neveríme ničomu a nikomu, ale aspoň sa vždy môžeme spoľahnúť na seba, na svoje schopnosti, na to, že nájdeme útočisko v sebe.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sebaúčinnosť Alberta Banduru: Veríš v seba?"

3. Pokojne

Je ťažké ovládať myseľ, pretože má tendenciu zrýchľovať sa a stať sa nezastaviteľnou. Toto nadzvukové tempo života nám nepomáha, bezprostrednosť a unáhlenosť sú zlí spoločníci, okolitý a vnútorný hluk nám bráni dosiahnuť pokoj. Aplikácie na učenie sa meditácie sa množia ako pena a niekedy sa im to vymkne spod kontroly...

4. Starajte sa o náš jazyk a starajte sa o náš

Máme tendenciu hovoriť k sebe negatívnym alebo drsným spôsobom, musíme sa naučiť selektovať svoje myšlienky, pretože „náš jazyk je náš svet a teda našu realitu“, ak sa budeme medzi sebou rozprávať s väčšou náklonnosťou a s väčšou nádejou, dokážeme túto realitu zmeniť, no predpokladá to aj ďalší pozitívny efekt a spočíva v tom, že svojim blízkym prenesieme pokoj, dôveru a dobré vibrácie, ktoré sa v týchto chvíľach, keď sme žijúci. Neuvedomujeme si, aký vplyv máme na našich blízkych.

Venujme osobitnú pozornosť tomu, čo odovzdávame svojim deťom, ešte nemajú kapacitu na asimiláciu niektorých udalostí, prispôsobme informácie ich veku a stupeň zrelosti a snažíme sa, aby neboli príliš informovaní, je dôležité vytvárať pocit nádej. Vyhýbajme sa tomu, aby sme im sprostredkovali myšlienku katastrofálnej budúcnosti, vieme im vysvetliť, čo sa deje, no zabaľme ich do pocitu bezpečia a ochrany, aby pochopili, že všetko je dočasné. Potrebujeme filtrovať informácie, ktoré im poskytujeme.

5. pochopiť, že všetko sa deje

Po chaose vždy prichádza pokoj; Medzitým sa musíme naučiť trpezlivosti, aby sme prekonali ťažké časy.

6. Nezameriavajte sa na negatívne veci, venujte čas pomoci druhým

To nám umožní odpojiť sa od našich strachov a problémov, ktoré niekedy sa zmeníme na nepretržitú posadnutosťa vďaka tomu sa budeme cítiť jednotnejšie. Pred ľuďmi, ktorí konajú zlo, je mnoho iných, ktorí konajú dobré skutky a bojujú za lepší svet. Premýšľajte o spôsoboch, ako spolupracovať a prispieť svojim zrnkom piesku.

7. Postarať sa o seba fyzicky aj psychicky

Nekŕmime sa len jedlom, ale aj emóciami, myšlienkami, prírodou, dobrými rozhovormi, smiechom... Opýtajte sa sami seba, kedy ste sa naposledy nahlas zasmiali.

8. Predstavme si sny a ciele

Budúcnosť je prázdna, stať sa môže čokoľvek. Pokračujme v plánovaní krásnych chvíľ a zábavných aktivít.

9. Dôležité je neuvedomovať si vždy novinky

Čo nám hovoria médiá Nie je to jediná vec, ktorá sa deje na svete a existuje veľa prístupov, ktoré treba zvážiť.

10. Ak sa cítite ohromení alebo máte úzkosť, priznajte to

To nie je prejavom slabosti, ale sily.. Pokúste sa nasmerovať tieto pocity, ako je smútok, prostredníctvom aktivít, ako je písanie, rozhovor s priateľom, kreslenie, beh, cvičenie alebo plač (nájdite, čo vám vyhovuje).

Na záver...

Nakoniec, v akejkoľvek ťažkej situácii, ktorú nám život ponúka, kľúč je v našej vnútornej sile.

Ak aj podľa týchto odporúčaní máte pocit, že tomu nemôžete alebo nemôžete čeliť sami doma, môžete kontaktujte nás v našom Centre rodinnej starostlivosti MOMA, kde Vám radi poradíme slúžiť vám. Posielame vám veľa povzbudenia.