Ako naše telo reaguje na stres?

Stres je slovo, ktoré väčšina ľudí pozná a používa alebo často počula, keď hovorí o situáciách, z ktorých sa cítime zle. Tento koncept však normálne súvisí so subjektívnym prežívaním pocitu stresu, teda toho, čo nám spôsobuje nepohodlie alebo dokonca celkovú nevoľnosť; je menej bežné poznať skutočný rozsah stresu v ľudskom tele, mimo mysle a vedomia človeka, keď sa táto reakcia objaví.

Preto v tomto článku budeme hovoriť o tom, ako ľudské telo reaguje na stres. Najprv sa však pozrime, z čoho tento fenomén pozostáva.

• Súvisiaci článok: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

čo je stres?

Stres je psychologický a fyziologický mechanizmus, ktorý sa odohráva v tele keď sme postavení pred situácie, ktoré vnímame ako nebezpečné alebo rizikové, a dostáva nás do stavu, v ktorom je náš nervový systém aktivovaný viac ako normálne a naše svaly zostávajú napäté a pripravené na rýchle pohyby. Inými slovami, ide o koordinovanú reakciu rôznych častí tela na okolnosť, ktorú interpretujeme ako výzvu, pred ktorou musíme byť ostražití. dôsledkom miliónov rokov prirodzeného výberu, ktorý uprednostňuje tých, ktorí sú schopní rýchlo reagovať na prchavé nebezpečenstvá a príležitosti. prezentujú.

Z toho, čo sme doteraz videli, vyplýva, že stres nie je problém fyzického ani duševného zdravia. Je pravda, že si toto slovo spájame s pocitom nepohodlia, ale vzhľadom na všetky veci je normálne, že to tak je; keď cítime stres, ten zážitok Je to súčasť toho, čo nás motivuje čo najskôr riešiť to, čo vnímame ako problém alebo výzvu. aby sa naše telo ukľudnilo a čo najskôr sa vrátilo do normálu. Stres nám teda v mnohých prípadoch pomáha odhaliť, čomu sa musíme urgentne venovať, a udržať si to v mysli, kým nezmizne dôvod na obavy. A zároveň udržuje naše telo pripravené na rýchly pohyb a na zníženie škôd spôsobených potenciálnymi nebezpečenstvami.

Stres teda nie je problém, ktorý ohrozuje kvalitu nášho života, ani zďaleka nie. V každom prípade je to mechanizmus, ktorý nám umožňuje prispôsobiť sa problémom. V skutočnosti, ak človek nikdy nezažije stres, možno to považovať za znak toho, že niečo nie je v poriadku s jeho mozgom alebo jeho neuroendokrinným systémom vo všeobecnosti.

No, vždy existujú výnimky; Ako uvidíme, existujú okolnosti, za ktorých, ak nezvládneme svoje emócie a vzorce správania správne, stres sa stáva súčasťou problému a začína nás vyčerpávať fyzicky aj psychicky.

• Mohlo by vás zaujímať: „Pracovný stres: príčiny a ako s ním bojovať“

Ako ľudské telo reaguje na stresové situácie?

Z toho, čo sme doteraz videli, už vieme, že stres je prechodné prispôsobenie sa situáciám, ktoré vyžadujú, aby sme sa zamerali na tu a teraz, aby sme hľadali rýchle riešenia problémov, ktoré vnímame ako okamžité. Evolučne sa to dá vysvetliť ako preladenie fungovania nášho nervového systému a niektorých orgánov tela, aby sme sa pripravili na dva typy reakcií: boj alebo útek. Obidve zahŕňajú rýchlosť pohybu a myslenia, aj keď smerujú naše úsilie k rôznym činnostiam. Preto zmeny, ktorými ľudské telo prechádza, keď zažívame stres, sú v súlade s týmito dvoma typmi správania a sú nasledovné.

1. Zvýšená citlivosť na podnety

Keď je človek v strese, stáva sa citlivejším na podnety, pretože tak bude schopný rýchlejšie reagovať pri najmenšom náznaku hroziaceho nebezpečenstva.

• Súvisiaci článok: "Podráždenosť: čo to je, príčiny a čo robiť, aby ste ju zvládli"

2. Zvýšené svalové napätie

Tým, že svaly tela udržiavame viac napäté ako normálne „automaticky“ (teda bez toho, aby sme to museli robiť zámerne), dokážeme využiť našu silu, postupujeme rýchlejšie, a otužovaním svalov viac chránime zraniteľné časti tela v prípade zranenia.

• Mohlo by vás zaujímať: "Svalové vlákno: čo to je, časti a funkcie"

3. Zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak

Rovnako ako v stresovej situácii musíte zostať v strehu a vedieť, ako rýchlo reagovať, telo dáva príkaz, aby obehový systém pracoval s väčšou intenzitou, aby krv mohla rýchlejšie transportovať kyslík a iné zdroje do svalov

4. Zníženie objemu kapilár

Keďže krv cirkuluje rýchlejšie, kapiláry sa zmenšujú, aby sa obmedzila možná strata krvi v prípade poranenia.

• Súvisiaci článok: "Čo je fyziologická psychológia?"

5. potenie

Potenie je jedným z dôsledkov zvýšenia telesnej teploty v dôsledku zrýchlenia jeho činnosti, od r vzniká potreba rýchlejšieho odvádzania vzniknutého tepla.

6. Recyklácia glukózy a iných zdrojov

Na druhej strane stres spôsobuje, že zdroje, ktoré by za normálnych okolností boli pridelené všetkým typom buniek, sú distribuované telom sú presmerované na tie, ktoré sa najviac podieľajú na reakcii boja a úteku, hlavne na vlákna svalnatý. Okrem toho tiež proces deštrukcie buniek začne zachytávať ich proteíny a presmerovať ich do svalov, proces, ktorý je badateľný najmä pri dlhodobom udržiavaní úrovne vysokého stresu, ktorý prispieva k niektorým poruchám, ktoré spôsobujú zdravotné problémy spojené so stresom.

• Mohlo by vás zaujímať: "Takto môže kortizol poškodiť telo"

Chcete mať profesionálnu psychologickú pomoc tvárou v tvár stresu?

Ak hľadáte psychoterapeutické služby, aby ste sa naučili zvládať stres a úzkosť, pozývame vás, aby ste sa obrátili na náš tím.

In psychonástroje Dlhé roky liečime pacientov s emocionálnymi problémami, problémami so správaním a životným štýlom, a V súčasnosti pracujeme na psychologických stretnutiach tvárou v tvár aj prostredníctvom online modality by videohovor. Okrem toho by vás mohli zaujať aj naše kurzy Mindfulness a workshopy navrhnuté tak, aby ľudia naučte sa jednoduché cvičenia všímavosti, ktoré je možné používať na dennej báze, aby ste udržali prebytok na uzde stresu.