Ako môže posadnutosť stravou poškodiť sebavedomie

Dodržiavanie diéty môže mať širokú škálu rôznych cieľov, z ktorých niektoré sú prospešné: od prehry hmotnosť odstránením tuku uloženého v tele, ako obvykle, až do budovania svalov, aby ste boli vo forme. spôsobom. V tomto zmysle nemožno povedať, že realizácia stravovacieho plánu je sama o sebe niečím negatívnym.

Keď sa však z toho stane posadnutosť zdravou výživou, objavia sa zmeny vo fyzickom a duševnom zdraví, ktoré je potrebné vziať do úvahy. V tomto článku sa zameriame na jeden zo spôsobov, akým neustála potreba kontrolovať všetko, čo jeme, nás môže psychicky ovplyvniť: znížená sebaúcta.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

Ako môže diétna posadnutosť negatívne ovplyvniť sebavedomie?

Toto sú hlavné spôsoby, ako môže posadnutosť diétou a zdravým stravovaním priamo alebo nepriamo poškodiť sebavedomie.

1. Posadnutosť fyzickým

Posadnutosť fyzickým vzhľadom je jedným z prvých príznakov, ktoré môžeme zažiť pri nesprávnom riadení jedálnička alebo diétneho plánu.

Na jednej strane niektoré diéty obklopené škodlivými marketingovými kampaňami sľubujú veľkolepé výsledky, ktoré nás môžu urobiť zameriavame sa viac ako zvyčajne na to fyzické a neustále sa na seba pozeráme do zrkadla, čo vedie nielen k sklamaniu, ale aj

nasmeruje nás polonevedomým spôsobom k hľadaniu defektov v nás samých.

Na druhej strane sa môže stať aj to, že problém nie je v strave samotnej, ale v našej očakávania a mieru, do akej chceme naplniť plán chudnutia tuku na milimeter presne, zadefinovať svaly atď. V oboch prípadoch si daná osoba osvojuje rutinu neustálej kontroly svojho vzhľadu a prílišného zamerania svojej pozornosti na to, čo by chcela zvrátiť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychológia potravín: definícia a aplikácie"

2. Pocit viny za pocit hladu

Ľudia, ktorí sa stanú posadnutými diétou, sa často z dlhodobého hľadiska tiež vyvinú pocit viny zakaždým, keď pocítia hlad alebo nutkanie porušiť prísnu diétu, ktorú držia Sledovanie.

A práve to je spojené s posadnutosťou viesť zdravý život moralizácia fyzického vzhľadu: lipneme na myšlienke, že človek je zodpovedný za svoju krásu a/alebo stupeň fyzického zdravia prostredníctvom disciplíny, takže zážitok Pocit hladu sa často považuje za prejav slabosti (napriek skutočnosti, že nikto nemôže skutočne kontrolovať výskyt a vymiznutie tohto pocitu). senzácia).

Tento pocit viny je čoraz intenzívnejší a človek si nakoniec stále viac váži sám seba. prinajmenšom za to, že sa nepovažujú za dostatočne „duševne silných“, aby dosiahli svoj životný štýl chcel.

• Súvisiaci článok: "6 obmedzujúcich presvedčení a ako nám každodenne škodia"

3. Odrazový efekt

Rebound efekt je fenomén, ktorý zažívajú niektorí ľudia, ktorí držia diétu prvýkrát alebo keď na ňu nie sú príliš zvyknutí. V tejto súvislosti nastáva vtedy, keď sa s cieľom vysporiadať sa s nepohodou spôsobenou nevhodným stravovacím plánom, osoba skončí záchvatovým prejedaním prerušovane vo chvíľach, keď sa cítite frustrovaní alebo zažívate veľa stresu.

Táto situácia je zvyčajne spôsobená zmesou hladu spôsobeného prísnou diétou a tendenciou príliš premýšľať o jedle (aj keď sa mu vyhýbať). Táto kombinácia spôsobuje, že pojem „jedlo“ sa neustále objavuje v mysli človeka. pri hľadaní stratégií na zmiernenie nepohodlia, ktoré pociťujete, aj keď nie je spôsobené hladný.

• Súvisiaci článok: "Emocionálny hlad: čo to je a čo možno urobiť na boj proti nemu"

4. Sociálna izolácia

Diéty môžu často prispieť k tomu, že sa budeme cítiť sami a vytesnení, pretože je pre nás ťažké nájsť niekoho, koho životný štýl nám umožňuje viesť uskutočňovať svoje bez toho, aby sme sa neustále po hodinách vystavovali jedlám, druhom jedál, ktoré považujeme za nevhodné (napríklad na večeri s priateľmi resp. citácie).

Tieto ťažkosti „zosúladiť“ s niekým robí veľa ľudí, ktorí si kvôli posadnutosti diétou osvoja nejaké osamelé zvyky, ktoré generujú pocit nechcenej osamelosti. A keď sa to stalo, je pre nás veľmi ľahké cítiť sa zle zo seba, mať mylný dojem, že nikto nechce byť na našej strane (hoci to, čo sa skutočne stalo, je skôr opačný proces, príliš sme sťažili prístup ostatných k nás).

• Súvisiaci článok: „Nežiadaná osamelosť: čo to je a ako s ňou môžeme bojovať“

5. Poškodenie fyzického zdravia

Dodržiavanie prísnej diéty, najmä pre ľudí, ktorí to robia prvýkrát a bez spoľahlivé znalosti v tejto oblasti majú tiež priamy a zjavný vplyv na vaše fyzické zdravie, dať miesto účinky sú v rozpore so želanými. Môže to byť spôsobené niekoľkými príčinami, ako je nedostatok makroživín (existuje veľa škodlivých názorov o tom, že je dôležité vyhýbať sa tuky a všetky druhy uhľohydrátov), ​​skutočnosť, že zažívate stres tým, že sa vždy snažíte kontrolovať, čo jete, a predvídať potrebné zložky na prípravu jedál počas týždňa prebytok fyzického cvičenia ako mechanizmus domnelej „kompenzácie“ prebytku prijatých kalórií, atď.

Samozrejme, toto zdravie nosiť Odráža sa ako na vzhľade tela, tak aj na miere pohody či fyzickej nepohodya tieto skúsenosti ovplyvňujú sebaúctu osoby. Ak sa niekto cíti zle z toho, čo vidí v zrkadle alebo ako sa cíti, bude mať väčšiu predispozíciu hodnotiť sa z pesimistickej zaujatosti.

6. Demoralizácia spojená s frustráciou

Frustrácia tiež veľmi priamo súvisí s nízkym sebavedomím, ktorým je veľa ľudí dodržiavanie diéty, pretože to je pripomienka, že nemôžete jesť všetko, čo človek chce moment. A táto fixácia na jedlo nás vedie k tomu, že si neustále kladieme otázku, či tá obeta stojí za to posudzovať z pokroku, čo sa dosiahlo. Odpoveďou na to je vo väčšine prípadov jasné „Nie“, ale myšlienka hádzať uterák do seba spôsobuje veľké nepohodlie, keď si uvedomíme všetko úsilie a čas investovaný do tohto procesu.

Kombinácia frustrácie a demoralizácie v dôsledku relatívneho nedostatku výsledkov teda núti človeka naučiť sa spájať svoje vážiť si ako človek potrebu prekonať prekážky, ktorým čelí a ktoré momentálne nevidí ako schopného prekonať, ktorý vzniká začarovaný kruh. Človek, ktorý je posadnutý zdravou stravou, sa cíti zle, pretože nedosiahol to, čo si zaumienil urobiť v zmysle zdravie či prijatie svojho tela a zároveň sa týmto neustálym bojom nevyhne zhodnocovaniu vlastného „ja“. frustrujúce.

7. Poruchy príjmu potravy

V najextrémnejších prípadoch nájdeme prejavy poruchy príjmu potravy. Tieto patológie sú poruchy duševného zdravia, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým osoba súvisí s jedlom, často z obsedantnej potreby kontrolovať, čo jete, aby ste dosiahli určitý cieľ z hľadiska fyzického vzhľadu, zatiaľ čo vzniká séria dysfunkčných myšlienok vnímania jedného rovnaký Anorexia a bulímia sú najobľúbenejšie poruchy príjmu potravy, existujú však aj iné psychopatológie ktoré sú zahrnuté v tejto kategórii, ako napríklad megarexia.

Okrem toho, vzhľadom na to, že ovplyvňujú taký základný aspekt zdravia, akým je strava, tieto poruchy Môžu vyvolať výskyt iných ťažkých ochorení spojených s podvýživou resp podvýživa. A keďže vystavujú človeka riziku úmrtia, je dôležité pri prvých príznakoch vyhľadať odbornú pomoc.

• Súvisiaci článok: "Anorexia nervosa: príznaky, príčiny a liečba"

Hľadáte profesionálnu psychologickú podporu?

Ak chcete psychoterapeutickú pomoc na prekonanie úzkostných a stresových problémov, nízkeho sebavedomia a/alebo porúch stravovania, kontaktujte ma.

Moje meno je kráľovský holub a ponúkam terapeutické stretnutia tvárou v tvár aj online.