7 typov emocionálnej inteligencie a ich funkcie

Emocionálna inteligencia je schopnosť, ktorá nám umožňuje porozumieť vlastným emóciám a emóciám druhých, ako aj schopnosť prispôsobiť sa rôznym situáciám.

Existujú rôzne typy emocionálnej inteligencie a rôzni psychológovia o nej urobili rôzne klasifikácie. Budeme brať do úvahy, či sa schopnosť porozumieť emóciám vzťahuje na seba (osobné) alebo na iné subjekty (interpersonálna) a ak je spojená so zvládaním stresu, adaptačnými schopnosťami alebo náladou pozitívne.

Rovnako ako pri iných schopnostiach, aj tu môžete pracovať na jej zlepšovaní a niektoré činnosti, ktoré môžeme vykonávať počas nášho každodenného života, aby sme ju podporili, sa považujú za užitočné.

V tomto článku Uvidíme rôzne typy emocionálnej inteligencie a ich vlastnosti.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Čo rozumieme pod pojmom emocionálna inteligencia?

Hodnotenie inteligencie sa v priebehu rokov vyvíjalo a rozvíjalo. Najprv sa brala do úvahy len všeobecná inteligencia alebo tá, ktorá súvisí s vedomosťami, ktoré sme nadobudli v akademickej oblasti. Ale následne sa rozsah zahrnutých zručností rozšíril, berúc do úvahy iné typy inteligencie, ktoré sú dôležité aj pre život poddaných, ako je to v prípade Inteligencie Emocionálne.

Emocionálnu inteligenciu prvýkrát opísali Peter Salovey a John Mayer, hoci tento koncept vyvinul psychológ Daniel Goleman. Táto inteligencia je definovaná ako schopnosť rozpoznať a pochopiť emócie svoje a druhých. Umožňuje nám identifikovať a rozlišovať rôzne emócie, využívať informácie, vnemy, ktoré v nás emócie vyvolávajú, aby sme konali alebo mysleli určitým spôsobom.

Stručne povedané, emocionálna inteligencia nám umožňuje lepšie sa prispôsobiť nášmu prostrediu, pretože nám dáva informácie, nám umožňuje uvedomiť si, ako sa cítia ľudia okolo nás a ako sa cítime my nás. Umožňujú nám tak žiť v harmónii a správať sa primeranejšie situácii.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je emocionálna inteligencia?"

Komponenty emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia sa skladá z 5 zložiek. To znamená, že existuje 5 faktorov, ktoré sú spojené s emocionálnou inteligenciou a ktoré sú prítomné v subjektoch, ktoré vynikajú týmto typom inteligencie. Poďme sa teda pozrieť, ktoré to sú a ako je každý z nich definovaný.

1. Emocionálne sebauvedomenie

Emocionálne sebauvedomenie sa týka schopnosť niektorých subjektov poznať samých seba, identifikovať a rozpoznať svoje emócie a uvedomiť si, čo v každom okamihu cítia, ako sa môže meniť ich emocionálny stav.

• Súvisiaci článok: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

2. emocionálna sebaregulácia

Ako už názov napovedá, zložka emocionálnej sebaregulácie sa týka schopnosti niektorých ľudí ovládať svoje emócie. Dokážu potlačiť impulz konať, ak vedia, že toto konanie ovplyvní ostatných alebo ich samých. teda neznamená potláčať svoje emócie, ale vedieť ich modulovať aby nám prinášali úžitok a neovplyvňovali nás negatívne.

3. Empatia

Empatia je schopnosť, ktorá nám umožňuje pochopiť emocionálny stav ľudí okolo nás a ísť ďalej a postaviť sa na ich miesto. Nielenže identifikujeme, ako sa cítite, ale chápeme a chápeme, prečo sa tak cítite. Toto porozumenie nám teda dáva možnosť konať vhodnejším spôsobom, viac v súlade so situáciou, pokúsiť sa dosiahnuť lepšiu komunikáciu s druhým človekom, ktorý sa cíti pochopený.

• Mohlo by vás zaujímať: "Empatia, oveľa viac ako postaviť sa na miesto toho druhého"

4. Motivácia

Motivácia je základným stavom pre správny výkon ľudí, aby zostali aktívni a naďalej napredovali a rozvíjali sa. Zostaňte motivovaní s cieľmi, ktoré chceme dosiahnuť, nám umožňuje prejaviť väčšiu snahu prispôsobiť sa novým situáciám. Mať ciele je to, čo nám pomáha napredovať, bojovať za to, čo chceme.

• Súvisiaci článok: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

5. Sociálne zručnosti

The sociálne zručnosti sú nevyhnutné na to, aby sme mohli nadviazať dobré vzťahy s inými ľuďmi. Schopnosť emocionálne porozumieť druhým je tak spojená aj s väčším rozvojom sociálnych zručností.

Typy emocionálnej inteligencie

Rôzni autori sa zamerali na štúdium inteligencie, konkrétnejšie na poznanie a popis rôznych typov emocionálnej inteligencie. Ďalej spomenieme hlavné triedy emocionálnej inteligencie, ktoré nám navrhujú.

Emocionálna inteligencia podľa D. Goleman

Už sme povedali, že Goleman je najuznávanejším autorom v oblasti emocionálnej inteligencie. Tento psychológ rozdeľuje emocionálnu inteligenciu na dva typy.

1. osobná inteligencia

Táto inteligencia odkazuje na schopnosť, ktorú máme emocionálne pochopiť sami seba. Uvedomovať si, ako sa cítime, a tak byť schopní konať podľa tohto sebapoznania, aby sme dosiahli lepší stav.

Tento druh inteligencie súvisí s tromi prvkami alebo schopnosťami: sebauvedomenie, schopnosť uvedomovať si seba samého, vedieť, v akom stave sa nachádzame a ako sa cítime; sebaregulácia, ktorá sa týka schopnosti ovládať svoje vlastné emócie alebo to, čo cítime, nenechať sa tým strhnúť; a sebamotivácia, spojená so schopnosťou zostať aktívni a dostatočne silní na to, aby sme sa pohli vpred a mohli tak dosiahnuť svoje ciele.

2. Interpersonálna inteligencia

V tomto prípade sa medziľudská inteligencia vzťahuje na ako ľudia rozumejú druhým a rozumejú im, aký máme k nim vzťahExistujú dva typy faktorov, ktoré sú nevyhnutné pre tento typ inteligencie: empatia, ako sme povedali, je schopnosť porozumieť emóciám druhých a urobiť si z nich vlastné, vžiť sa do seba jeho miesto; a sociálne zručnosti, ktoré nám umožňujú nadviazať vzťah s inými ľuďmi primeraným spôsobom, z úcty k sebe samému ak ostatným, byť asertívny.

Emocionálna inteligencia podľa Reuvena Bar-On

Ďalším významným autorom v oblasti emocionálnej psychológie je Reuven Bar-On. Tento psychológ považuje emocionálnu inteligenciu za schopnosť porozumieť sebe, správne sa vzťahovať k druhým a vedieť sa prispôsobiť rôznym udalostiam, prekonať sa protivenstvá. Rovnako rozlišuje 5 typov emocionálnej inteligencie.

1. intrapersonálne zručnosti

Intrapersonálne zručnosti sú schopnosť regulovať a riadiť naše vlastné emócie. Spôsob, akým identifikujeme svoje emócie, rozumieme im, regulujeme ich a vyjadrujeme. Tento typ inteligencie, ktorý navrhol Bar-On, teda môže súvisieť s osobnosťou definovanou Golemanom.

2. interpersonálne zručnosti

Interpersonálne zručnosti nám umožňujú správne nadväzovať vzťahy s ostatnými, vyjadrime sa správne, byť asertívny a pochopiť, ako sa cítia. Bolo by teda prepojené s interpersonálnou inteligenciou, ktorú navrhol Goleman.

3. zvládanie stresu

Stres, chápaný ako reakcia, ktorá generuje napätie a udržuje nás fyzicky aktívny, spôsobuje u subjektov, ktoré ním trpia, veľké nepohodlie. Z tohto dôvodu je dôležité naučiť sa ho regulovať a kontrolovať. Ako sme už zdôraznili, emočná sebaregulácia je veľmi dôležitá na udržanie dobrého emočného stavu. Tento typ emocionálnej inteligencie by sme teda mohli definovať ako ten, ktorý nám umožňuje regulovať a zvládať úroveň stresu, veľmi užitočné napríklad na pracovisku.

4. adaptačné schopnosti

Ďalší typ emocionálnej inteligencie podľa Bar-On súvisí so schopnosťou prispôsobiť sa rôznym situáciám, ktoré sa vyskytujú v našom živote. Jednou z kľúčových zručností schopnosti prispôsobiť sa je flexibilita, byť schopný konať odlišne v závislosti od situácie. Ako sme už videli, emocionálna inteligencia nám umožňuje byť si vedomí svojich emócií a emócií druhých, a tak konať podľa nich a prispôsobovať sa.

5. pozitívna nálada

Pozitívna nálada súvisí s väčšia emocionálna stabilita a udržiavanie, ak to porovnáme s emóciami. Tento stav nám umožňuje konať lepšie a prejaviť väčšiu predispozíciu vykonávať rôzne činnosti. Týka sa to aj typu emocionálnej inteligencie.

Ako trénovať a zlepšovať emocionálnu inteligenciu

Hoci existujú ľudia, ktorí prejavujú väčšiu emocionálnu inteligenciu ako iní, táto schopnosť sa dá trénovať a zlepšovať. Existuje niekoľko činností, ktoré môžeme vykonávať každý deň a ktoré nám môžu byť užitočné.

1. Napíšte pozitívne veci, ktoré sa vám stali

Niekedy si neuvedomujeme dobré veci, ktoré sa nám dejú, keďže sa zameriavame len na naše obavy. Aby sme ľahšie rozpoznali pozitívne udalosti, môže nám pomôcť stráviť každý deň niekoľko minút písaním dobrých vecí, ktoré sa nám prihodili.

2. Cvičte aktívne a empatické počúvanie

Keď sa s niekým rozprávame, nestačí počuť, čo nám hovorí, je potrebné počúvať a robiť to aktívne, čo znamená ísť nad rámec toho, čo nám komunikuje, napr.Snažte sa porozumieť emóciám a myšlienkam, ktoré súvisia s vašou rečou.

3. Vyjadrite pozitívne veci

V dnešnej spoločnosti je pre nás jednoduchšie vyjadriť, čo sa nám na niekom nepáči, ako mu povedať, čo sa nám páči. Dôležité je tiež komunikovať, čo sa nám na tom druhom páči, podporujeme tak lepší vzťah a lepší stav druhého subjektu i svojho vlastného.

4. urob si čas pre seba

Dôležitým prvkom Emočnej inteligencie je sebauvedomenie, poznanie seba samého. Na dosiahnutie tohto cieľa je nevyhnutné, aby sme venovali čas sebe, aby sme sa navzájom spoznali. Je nevyhnutné vedieť, ako sa cítime, a vedieť sa zamyslieť nad tým, prečo sa tak cítime..

5. zostať motivovaný

Pre rozvoj emocionálnej inteligencie je potrebná aj motivácia. Stanovte si ciele, ciele, ktoré chcete dosiahnuť, aby ste zostali aktívni. Vhodné je stanoviť si dlhodobé aj krátkodobé, cenovo dostupnejšie ciele.