Emocionálna nezávislosť: čo to je, jej výhody a ako ju posilniť

Mnoho ľudí môže byť schopných viesť zdravý život vytváraním a udržiavaním osobných vzťahov bez toho, aby boli nevyhnutne emocionálne závislí na inej osobe. Sú však aj takí, ktorí majú takmer patologickú závislosť a potrebujú cítiť, že sa o nich ostatní starajú a že ich akceptujú.

V tomto článku budeme sa zaoberať otázkou emocionálnej nezávislosti a jeho rozdiel s emocionálnou závislosťou. Preskúmame tiež rôzne tipy na emocionálnu nezávislosť, aby sme ju podporili.

• Súvisiaci článok: "Čo je emocionálna inteligencia?"

Čo je emocionálna nezávislosť?

Emocionálna nezávislosť je postoj, ktorým je jedinec emocionálne relatívne autonómny, teda že môže viesť slobodný život bez závislosti od inej osoby alebo niekoho iného. Je dôležité zdôrazniť, že tento koncept nezávislosti berie do úvahy, že ľudská bytosť je sociálna a že na dosiahnutie zdravej úrovne života potrebuje puto s ostatnými. Okrem toho je emocionálna nezávislosť veľmi dôležitým aspektom vo vývoji človeka v prospech jeho rozvoja, rastu a psychickej a sociálnej zrelosti.

Existuje niekoľko výhod, ktoré môžeme mať, keď prezentujeme emocionálnu nezávislosť. Medzi tie hlavné vyniká fakt, že byť emocionálne nezávislý nám umožňuje mať uspokojivé medziľudské vzťahy s iní, majú radosť z individuálnych činností, majú sebavedomie pri realizácii projektov a prevzatí zodpovednosti, majú a emocionálnu kontrolu nad sebou samými, nie vždy potrebovať druhých, aby robili rozhodnutia, nepotrebovať niekoho iného, ​​aby sme sa cítili dobre, atď.

Touto cestou, venovanie pozornosti afektívnym potrebám počas detstva sa ukazuje ako dôležité prispieť k tomu, aby sme už od útleho veku boli pripravení byť po dosiahnutí dospelosti citovo nezávislí. Chlapci a dievčatá potrebujú modely zdravej sociálnej a emocionálnej interakcie, ktoré sa snažia podporovať zrelosť sociálno-emocionálne, aby sa mohli vzťahovať k ostatným a zároveň zachovať rovnováhu medzi tým, čím prispievajú, a tým, čím oni sami získavajú. Je dôležité, aby rodičia podporovali sebadôveru svojich detí a používali demokratický výchovný štýl darovania výchova, ktorá skutočne napomáha dobrému vývoju maloletého, čo by prospelo správnemu rozvoju citovej nezávislosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "4 výchovné štýly: ako vzdelávate svoje deti?"

Čo je emocionálna závislosť?

Opakom nezávislosti je závislosť, chápaná ako vzorec správania, v ktorom osoba má tendenciu pociťovať potrebu, aby iní prevzali svoju zodpovednosť. Títo jedinci majú strach z odlúčenia od ľudí, na ktorých sú emocionálne závislí, ťažko sa sami rozhodujú, majú ťažkosti s tým, aby dokázali vyjadriť svoj nesúhlas s ostatnými zo strachu, že budú odmietnutí, a pri predstave, že sú sami, sú nepríjemní.

Závislosť nastáva vtedy, keď má jedinec séria afektívnych požiadaviek, ktoré neboli pokryté a ktoré sa snažíte naplniť prostredníctvom inej osoby, často pár. Nižšie sú uvedené niektoré príčiny emocionálnej závislosti a jej dôsledky.

Veľmi často sa stáva, že emocionálna závislosť sa vyskytuje u jednotlivcov alebo ľudí, ktorí mali počas detstva emocionálne nedostatky. Títo jednotlivci konajú tak, že lipnú na určitých ľuďoch, aby mali takú lásku a starostlivosť vždy túžili, snažiac sa vyplniť prázdnotu, ktorú vždy mali ohľadom rodičovskej lásky alebo materská. Že lipnutie alebo pripútanosť, ktorú vytvárajú emocionálne závislí ľudia, by sa stali obranným mechanizmom, aby sa dokázali vyrovnať s absenciami, ktoré majú.

Emocionálna závislosť sa môže vyskytnúť aj u jednotlivcov alebo ľudí ktorí mali rodičov alebo opatrovateľov, ktorí nadmerne chránili. To, že otec alebo matka príliš chránia svojho syna alebo dcéru, uprednostňuje, aby sa chlapec alebo dievča nevyvíjali autonómne a nezávisle, čo má nepriaznivé dôsledky v budúcnosti. Mnohí jednotlivci, ktorí prezentujú tento typ nadmernej ochrany, majú tendenciu stať sa ľuďmi, ktorí prejavujú emocionálnu závislosť.

• Súvisiaci článok: "6 znakov, že svoje dieťa príliš chránite"

Ako rozvíjať emocionálnu nezávislosť?

Mnoho ľudí sa pýta, či je možné dosiahnuť emocionálnu nezávislosť a odpoveď je jasná a presná: Áno. Je možné mať zdravý život v našom spôsobe vzťahu k druhým, úctivým a úprimným spôsobom, so zrelosťou, aby sme neboli závislí od inej osoby, ani sa na ňu nepripútali. Pozrime sa, ako pomocou týchto tipov posilniť emocionálnu nezávislosť.

1. Naučte sa vážiť si sami seba

Hlavnou stratégiou na získanie emocionálnej nezávislosti je začnite nám dávať hodnotu, ktorú si zaslúžime. Mali by sme si užívať čas osamote so sebou, rovnako ako by sme si mali užívať čas, ktorý máme môžeme tráviť s inými ľuďmi bez toho, aby to bola naozaj vždy potreba, ktorú musíme záležať.

Ak máme samých seba a dávame si hodnotu, ktorú si zaslúžime, pomáhali by sme rozvíjať emocionálnu nezávislosť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

2. Udržujte zdravé vzťahy s ostatnými

Je nevyhnutné uvedomiť si, aké zdravé je nadviazať zdravé medziľudské vzťahy s ostatnými, bez normalizácie vzorcov správanie založené na závislosti alebo romantizovaní neustálej obety bez toho, aby dostávali niečo na oplátku alebo dokonca aj napriek utrpeniu priestupkov. Takto budeme mať harmonickejší, nezávislejší a vyrovnanejší život so sebou samým aj s ostatnými.. Vyhnite sa upadnutiu do pripútanosti, pretože by nám to malo priniesť dobrý pocit byť sami so sebou.

3. Konfrontujte a reformujte iracionálne presvedčenia

Je dôležité reformovať a konfrontovať iracionálny spôsob interpretácie informácií, ktoré máme niekedy tendenciu pred ostatnými zamlčovať. Musíme analyzovať, či tento spôsob myslenia skutočne zodpovedá realite a nielen k tomu, čo si v tej chvíli svojimi emóciami fantazírujeme. Pre rozvoj emocionálnej nezávislosti je nevyhnutné podporovať prispôsobivejšie myšlienky, prispôsobené realite o nás samých a o našich vzťahoch s ostatnými.

Existuje niekoľko kníh napísaných rôznymi autormi, ktoré nám môžu pomôcť zamyslieť sa nad témou emocionálnej nezávislosti. Tieto čítania pomáhajú ľuďom najprv si uvedomiť, aké dôležité je podporovať nezávislosť. Veľmi obľúbenými a odporúčanými knihami sú knihy Waltera Risa a Laury Gutmanovej, ktorí sa približujú veľmi Táto téma je zaujímavá, pomáha nám vedieť, akí prospešní môžeme byť, ak sme emocionálne nezávislý.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognitívne schémy: ako je organizované naše myslenie?"

4. Ak je to potrebné, prejdite na psychoterapiu

Ísť na terapiu je najbezpečnejší a najzodpovednejší spôsob, ako podporiť našu emocionálnu nezávislosť a prekonať emocionálnu závislosť. Týmto spôsobom budeme uprednostňovať emocionálnu nezávislosť, ktorá nám pomáha vážiť si samých seba, byť schopní pochopiť ako budovať zdravšie medziľudské vzťahy bez toho, aby sme sa zanedbávali a dávali si hodnotu, ktorú skutočne máme si zaslúžime