10 stratégií na zvýšenie sebavedomia v každodennom živote

Sebaúcta je hodnotenie, ktoré o sebe ľudia robia, a to ako fyzicky, tak aj z hľadiska osobnosti, schopností a schopností.

Je to veľmi potrebný prvok v živote ľudí, keďže od toho závisí ich šťastie a sebarealizácia. V tomto zmysle je dobrá úroveň sebaúcty nevyhnutná na to, aby sme sa ako ľudia naplnili a dosiahli akýkoľvek z našich životných cieľov.

Hoci najefektívnejším spôsobom, ako liečiť problémy so sebaúctou, je ísť na psychoterapiu, existujú aj také stratégie a rutiny, ktoré je možné aplikovať každý deň a ktoré nám pomáhajú zvyšovať úroveň sebaúcty a máme zo seba lepší pocit.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna stabilita: čo to je a ako ju v sebe posilniť a rozvíjať"

Aké sú hlavné stratégie na zvýšenie sebavedomia?

Nižšie uvádzame súhrnne kľúče, ktorými sa môžeme riadiť, aby sme si zlepšili sebaúctu.

1. Vyhnite sa neustálemu porovnávaniu

Jednou z prvých stratégií, ktoré môžeme uviesť do praxe na zlepšenie našej sebaúcty, je vyhýbať sa neustálemu porovnávaniu sa s ostatnými. ľudí, či už v našom najbližšom okolí (ako sú priatelia, rodina alebo spolupracovníci) alebo s ľuďmi neznámy.

Kedykoľvek sa porovnávame s inou osobou, ktorá sa v živote dokáže lepšie, môžeme sa nakoniec cítiť zle s tým, čo máme, preto je vo všeobecnosti oveľa lepšie zamerať sa na sebazdokonaľovacie ciele, teda že dôležité je prekonať sám seba.

2. Byť k sebe realistickí

Mať víziu o sebe prispôsobenú realite je jedným z najlepších spôsobov, ako získať a dobrú sebaúctu, a to platí tak pre fyzický imidž, ako aj pre vlastnosti, schopnosti alebo schopnosti mať. Preto je dobré, že si často kladieme otázku, čo si myslíme, že o sebe vieme.

Niektorí ľudia, ktorí majú nízku úroveň sebaúcty, bývajú na seba príliš tvrdí, preceňujú sa tie aspekty, ktoré považujú za negatívne o svojej osobe alebo ich skutočných chybách, a ignorujúc všetko pozitívne mať. Napríklad predpokladajú, že ich úspechy sú výsledkom šťastia alebo pomoci iných a že neúspechy sú vždy ich výhradnou zodpovednosťou.

Najlepší spôsob, ako mať vysokú úroveň sebaúcty, je prijať to, čím naozaj sme, bez vytvárania príliš negatívneho pohľadu na seba alebo ani príliš prísnym posudzovaním vecí, ktoré musíme zlepšiť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sexuálna sebaúcta: utiš myseľ a prebuď telo"

3. zdravé životné návyky

Návyky zdravého životného štýlu sú nevyhnutné pre zdravý život, čo má tiež veľmi rozhodujúci vplyv na úroveň sebaúcty každého človeka. Keď sa cítime fyzicky dobre, je jednoduchšie mať konštruktívny pohľad na seba a svoje schopnosti.

Pravidelné cvičenie, zdravá a vyvážená strava, zdravé spánkové návyky alebo zamestnanosť mysle intelektuálne náročné činnosti sú niektoré zo zvykov, ktoré môžeme dodržiavať, aby sme boli so sebou lepší a zlepšili sa úcta.

4. Vystúpte z komfortnej zóny

Niektorí ľudia majú tendenciu žiť svoj život bez toho, aby riskovali, chránili sa pred akoukoľvek činnosťou alebo udalosťou. ktoré by ich mohli podrobiť skúške, zo strachu, že zlyhajú alebo odhalia nejaký nedostatok vlastného, ​​skutočného resp si predstavoval.

Aby sme sa ako ľudia zlepšovali a prosperovali každý deň, je dôležité, aby sme podstúpili nejaké rozumné riziko a otestovať naše schopnosti bez ohľadu na to, čo hovoria iní ľudia.

Týmto spôsobom je pravdepodobné, že nakoniec prekonáme svoje strachy a komplexy a objavíme v sebe vlastnosti, o ktorých sme nevedeli, že ich máme.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny? 7 kľúčov, ako to dosiahnuť"

5. vyhnúť sa označeniam

Nalepenie neodstrániteľných nálepiek na seba aj na ľudí okolo nás je spôsob videnia reality, ktorý je príliš jednoduchý, pretože ľudia sa neustále vyvíjajú a menia.

To znamená mať o sebe myšlienky typu „som hlúpy, nemotorný alebo som zbytočný“, keďže ťažkosti v niektorých oblastiach profesionálneho alebo akademického výkonu neznamenajú, že daná osoba je taká trvalé.

Preto je vhodné vážiť si ľudí a seba hlbšie a globálnejšie, berúc do úvahy všetky aspekty ich osobnosti.

• Súvisiaci článok: "Sebapoňatie: čo to je a ako sa tvorí?"

6. byť proaktívny

Proaktívny prístup je jedným z najprospešnejších motorov na zlepšenie sebaúcty, ktorý existuje pre každého, bez ohľadu na jeho povolanie a sociálno-ekonomickú úroveň.

Ľudské bytosti žijú šťastnejšie, keď máme ciele, ktoré musíme splniť, a pokiaľ to nie je za cenu ublíženia inej osobe, záujem o ich dosiahnutie je dobrý spôsob, ako dosiahnuť väčšiu sebaúctu keď dosiahnete tieto ciele.

7. Vážte si to, čo máte

Byť v živote vďačný ľuďom, ktorí sú k nám dobrí a vážiť si to dobré, čo človek v jeho dobe má deň je jednou z najlepších stratégií, ktoré môžeme sledovať, aby sme boli lepší sami so sebou a zlepšili sa úcta.

Okrem toho sa tiež dôrazne odporúča menej si vážiť materiálne statky života a zamerať sa na to, čo má skutočne zmysel, ako je láska k našim blízkym, priateľstvo, lojalita a šťastie vo všeobecnosti.

8. neobsedieť

Niektorí ľudia sú príliš posadnutí cieľmi, ktoré si počas života stanovili, či už osobné alebo profesionálne, a keď ich nedosiahnu, skončia frustrovaní a cítia sa zlý.

Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa nezakladať našu sebaúctu len na profesionálnej, vedomostnej alebo sociálnej oblasti či oblasti. To znamená, že ak nedostaneme prácu snov, ale mali sme šťastie v láske a medziľudských vzťahoch, mali by sme si vážiť to pozitívne, čo máme, a tešiť sa.

• Mohlo by vás zaujímať: "Obsedantné myšlienky: prečo sa objavujú a ako s nimi bojovať"

9. Pestujte si bohaté a zdravé medziľudské vzťahy

Aktívny spoločenský život so zdravými sociálnymi a sentimentálnymi vzťahmi je jedným z najlepších spôsobov, ako v našich životoch dosiahnuť dobrú úroveň sebaúcty.

Preto si musíme vždy pamätať postarať sa o našich priateľov, našu rodinu a tiež našich partnerov.

10. Buď sám sebou

Nakoniec treba poznamenať, že ďalšou zo stratégií, ktoré môžeme sledovať, aby sme boli so sebou lepší, je byť vždy úprimný a konať podľa našich zásad a osobných hodnôt.

Niektorí ľudia majú tendenciu predstierať, keď sú v spoločnosti, vzdávajú sa toho, kým skutočne sú, a vzdávajú sa svojich osobných zásad; to im zvyčajne spôsobuje nepohodlie a môže to negatívne ovplyvniť ich sebavedomie.

Hľadáte profesionálnu psychologickú podporu?

Ak máte záujem o odbornú psychologickú podporu, kontaktujte nás.

Volám sa Ester Fernández, som psychologička a koučka a svoje služby ponúkam osobne aj online.