Zvyk prokrastinácie: prokrastinácia

Je tu miestnosť plná kníh a haraburdia, ktoré sa nepoužívajú, ale ani sa nerozdávajú, nerecyklujú ani nepredávajú.

Už roky existuje túžba študovať profesionálnu kariéru, ale rozhodnutie urobiť to a začať rozvíjať povolanie nepadlo nikdy.

Je známe, že esej má presný termín a k písaniu si treba sadnúť, no možno je lákavejšie pozrieť si film. nakoniec prokrastinácia, tento zvyk odkladať všetko na neskôr, sa nakoniec stáva veľkým víťazom.

• Súvisiaci článok: "8 kľúčov, ako zostať motivovaný a dosiahnuť svoje ciele"

Čo rozumieme pod pojmom prokrastinácia?

Etymologicky „prokrastinácia“ pochádza z latinčiny: pro, forward a crastinus, označujúce budúcnosť, odklad alebo odklad. Preto môže byť prokrastinácia definovaná ako tendencia zámerne strácať čas, prokrastinovať a odkladať úlohy alebo situácie namiesto toho, aby sme im čelili.

Je to iracionálny proces, pretože priorita dobrého pocitu v prítomnom okamihu prevažuje nad jeho negatívnymi dôsledkami. Hovoríme o iracionalite, pokiaľ si človek uvedomuje jej dôsledky, a aj tak pokračuje v spomínanom konaní.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

Jeho príčiny

Zvyk prokrastinovať má to veľa spoločného s krátkodobou nápravou nálady, zatiaľ čo naša myseľ je rozpoltená medzi povinnosťou a túžbou, chvíľkovým a dlhodobým uspokojením, čím sa vyhýbame emóciám, ktoré môžu byť ťažké.

Ľudia tak skončia uväznení v tomto iracionálnom kruhu chronickej prokrastinácie prokrastinácia spôsob života, vyvolávajúci pocit chaosu a frustrácie z hromadenia úloh svahy.

Teraz by sa prokrastinácia nemala chápať ako charakterová chyba alebo tajomné kúzlo, ktoré padlo na našu schopnosť organizovať si čas, ale ako neschopnosť regulovať negatívne nálady okolo úlohy: úzkosť, neistota, nuda, frustrácia, odpor a ďalšie.

Sú ľudia, ktorí sú špecialisti na prokrastináciu, ktorí sa takto správajú nepretržite, pretože nejakým spôsobom veria, že zajtrajšok bude vhodnejší na vykonanie čakajúcich činností. Dočasná úľava, ktorú pociťujeme, keď prokrastinujeme, je však aká vedie to do ešte začarovanejšieho kruhu. Prokrastináciu netreba chápať ako sporadické správanie, ale skôr ako kruh, ktorý sa ľahko končí čo vedie k chronickému návyku a nárastu úzkosti a stresu, čím sa zvyšuje prokrastinácia, a teda aj nepohodlie.

• Súvisiaci článok: []"Time management: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa"(/psychology/time-management)

Robiť?

bohužiaľ, nemôžeme si povedať, aby sme prestali. A napriek množstvu „optimistických a organizačných tipov“, ktoré sa zameriavajú na to, ako „napraviť“ prácu, neriešia hlavnú príčinu.

Sebauvedomenie je kľúčovým aspektom k pochopeniu toho, prečo sa kvôli prokrastinácii cítime zle. Keď odkladáme, uvedomujeme si nielen to, že sa vyhýbame danej úlohe, ale aj to, že je pravdepodobne zlý nápad. A napriek tomu to robíme.

V tomto bode je podstatné to pochopiť prokrastinácia je vecou emócií, nie lenivosti. Riešenie nespočíva len v sťahovaní aplikácií, ktoré nám povedia, ako lepšie využiť čas, ale skôr v schopnosti čeliť svojim emóciám iným spôsobom.

Aby sme zmenili akýkoľvek zvyk, musíme byť schopní dať nášmu mozgu vzácnu odmenu, nájsť za týmito činmi skutočne cenné, vizualizácia dlhodobého cieľa a jeho prínosu vedieť sa lepšie vysporiadať s tými emóciami, ktoré môžu byť náročné a komplikované.

Určite sme sa v tejto pasci ocitli už veľakrát, pripomenutie si situácií, v ktorých sme túto ťažkosť prekonali, nám môže veľmi pomôcť. Mnohokrát ľudia čakajú, kým budú motivovaní konať, čakajúc na to, kým ich zasiahne „motivačný blesk“. Skúsenosti nám to medzitým ukazujú motivácia sa zvyšuje, keď začnete robiť to, čo je potrebné, aby ste dosiahli niečo, čo je skutočne dôležité pre nás.

Zmena návykov je skrátka na dosah každého. Na to potrebujeme dve základné zložky: vybrať zmenu, ktorá je v súlade s naším rozsahom hodnoty a udržujte si ich, napriek rôznym neprístojnostiam, až kým sa to nakoniec nezmení na zvyk trvalo.