Ako žijem v prítomnosti?

Mladý muž navštívi starého múdreho muža a pýta sa:

-Ako môžem žiť v prítomnosti?

-Veľmi ľahko, keď jete, jedzte, keď sa prechádzate, keď sa objímate, a keď krájate cibuľu, krájajte cibuľu.

„To robí každý,“ povedal mladý učeň.

-Nie, keď sa kúpete, myslíte na svoju prácu. Keď varí, myslí na hádku s partnerom. A keď chodí, premýšľa o dovolenke.

žijúci v prítomnosti

Telo, emócie a myšlienky sú tri úrovne vedomia. A hoci naše telo a naše emócie sú vždy v súčasnosti, myseľ môže byť v budúcnosti aj v minulosti. A v skutočnosti je to miesto, kde zvyčajne trávi najviac času.

Keď však myslíme na niečo, čo sa už stalo, alebo si premietame situáciu, ktorá sa môže, ale nemusí stať v budúcnosti, vytvárame emócia čo sa deje v tele, tu a teraz, v rovine reality. A problém je v tom, že všetky myšlienky sú v skutočnosti príbehom, spôsobom interpretácie faktov. Preto veľakrát obetujeme svoje blaho v prítomnosti za potulky mysle.

To neznamená, že nie je správne alebo že nie je produktívne premýšľať o našej minulosti a budúcnosti. Samozreme to je! to je

nám umožňuje dosahovať ciele a učí nás neopakovať chyby. Problém je v myšlienke, ktorá vzniká automaticky a ktorá sa vymyká našej kontrole.

• Súvisiaci článok: „Čo je všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky

stav toku

Keď sú telo, emócie a myseľ v prítomnom okamihu synchronizované, je to vtedy, keď sa nachádzame v tom, čo mnohí psychológovia nazývajú stav toku (tiecť). Tok je ten pocit, ktorý máme, keď sme tak zapojení do činnosti, že sa zdá, že za minútu ubehla hodina.

Tam, kde hodiny neexistujú. Či už maľovanie, náš obľúbený šport alebo hranie sudoku. prečo? Pretože keď sa ocitneme tak sústredení na prítomný okamih, myseľ pracuje v našich službách namiesto toho, aby nás ovládala, preto sa tok považuje za stav všímavosti, teda plnej pozornosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "Pozitívna psychológia: Ako môžete byť skutočne šťastní?"

akt myslenia

Myslenie by malo byť dobrovoľným aktom, nie automatickým faktom. Musíme mať schopnosť vybrať si, o čom chceme premýšľať, aby sme žili vedomejší život. Pamätajte, že nie ste svojimi myšlienkami, preto ich môžete pozorovať a meniť, preto je také dôležité nestotožňovať sa s nimi.

Ak by ste boli naozaj svojimi myšlienkami, nemohli by ste ich zmeniť. To, čo si ty, je ten, kto pozoruje, kto má schopnosť vybrať si, ako sa bude správať vzhľadom na okolnosti, ktoré mu život postaví do cesty.

Pamätajte, že nejde o boj s mysľou. Ale odhaliť a rozhodnúť sa byť inak. Prvým krokom je rozpoznať, kedy myseľ opúšťa domov, teda kedy opúšťa našu prítomnosť. to je uvedomenie.

Druhým je návrat do súčasnosti. A hoci to znie jednoducho, niekedy sa dokážeme tak zamotať do našich myšlienok, že sa nám to zdá nemožné dosiahnuť. Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je riadená meditácia, ktorej konečným cieľom je práve zamerať našu pozornosť na prítomný okamih.

• Súvisiaci článok: "Rumination: Nepríjemný začarovaný kruh myslenia"

meditácia ako nástroj

Poznač si to myseľ nie je určená na zmenu. V skutočnosti je navrhnutý tak, aby spotreboval čo najmenšie množstvo energie, a preto sa snaží skracovať dráhy tým, že svoju reakciu na rovnaký podnet vždy prejde rovnako.

Preto, aby nedošlo k rozčarovaniu z praxe meditácie, je dôležité predpokladať, že myseľ sa pravdepodobne opäť stratí v automatických myšlienkach. Ale s trpezlivosťou sa musíme znova a znova vracať do prítomnosti, kým si nevytvoríme návyk. Dôležité je rozpoznať, aké sú naše zaužívané mentálne vzorce, aby sme si vybrali nové, ktoré hrajú v prospech nášho vnútorného pokoja, nášho šťastia a sebarealizácie.

In Čisto App môžete nájsť veľké množstvo bezplatných meditácií, ktoré budú veľmi nápomocné pri vytváraní zvyk, ktorý veda ukázala, zlepšuje našu náladu a dokonca aj náš systém imunologické.

Zapamätaj si to život je tu, práve teraz, keď čítate tieto slová. Toto je aréna, v ktorej sa dejú veci. Ale ak mrháme energiou premýšľaním o veciach, ktoré sa už stali, alebo projektovaním budúcich scenárov strácame možnosť upravovať to, čo je v našom dosahu Súčasnosť. Či už cez rozhodnutie niekomu odpustiť, zanechať za sebou nenávisť, zavolať priateľovi, s ktorým sa hádame, alebo si nájsť chvíľku na poďakovanie za dobré veci v našom živote.

Čakáme na vás v PuraMente App, kde nájdete viac ako 200 sedení zameraných na zvýšenie vašej pohody, zlepšenie odpočinku a zníženie stresu.