Gestalt terapia: vedomý spôsob života

Žijeme takto, freneticky, bez prestania, mnohokrát preto, že sa bojíme ticha, neaktivity, ničoty, prázdnoty. Predstavuje zastavenie pohľadu von, aby sme videli dovnútra a týmto spôsobom nechceme čeliť tomu, čo vidíme.

V tomto zmysle v tomto článku navrhnem možnosť žiť iným spôsobom: zameraný na „tu a teraz“, „uvedomenie si“ a zmysel našej zodpovednosti, tri piliere Gestalt terapie.

Urobím výlet o dobe, v ktorej vznikla, ako a prečo sa nazýva vedomá terapia, o rozdieloch s inými psychologickými prístupmi a komu je určená. To je tiež dôvod, prečo Gestalt terapeuti musia absolvovať dlhý terapeutický proces predtým, ako budú čeliť našim pacientom alebo klientom.

• Súvisiaci článok: "História psychológie: autori a hlavné teórie"

Začnime od začiatku...

Gestalt terapia je zahrnutá do humanistickej psychológie. Toto sa zrodilo v desaťročiach 50/60 ako reakcia na psychoanalýzu a behaviorizmus. Je to takzvaná tretia cesta. Jeho pôvodné postavy sú Abraham Maslow a c. Rogers.

Gestalt terapia sa objavila v 70. rokoch minulého storočia vďaka práci manželského páru Frizt Perls a Laura Posner. Fritz, psychoanalytik, chce presmerovať psychoanalýzu a skontrolovať chyby, ale Freud ho nikdy nechcel počúvať, a tak Perls vytvoril novú školu v USA.

• Mohlo by vás zaujímať: "Humanistická psychológia: história, teória a základné princípy"

všímavá terapia

Hlavným rozdielom od toho, čo poznáme ako kognitívno-behaviorálnu terapiu a psychoanalýzu, je zmena vzťahu terapeuta a pacienta: stáva sa jedným, blízkym, teplým a aktívnym. Je to základ terapie: vzťah, ktorý existuje medzi týmito dvoma ľuďmi.

Zoči-voči racionalizácii prevláda v Gestalt skúsenosti fenomenologická. S emocionálnym a tiež fyzickým sa pracuje tak, aby existovala skutočná rovnováha medzi mysľou, emóciami a telom.

V Gestalte vychádzame zo vzdelávacieho modelu namiesto medicínskeho modelu. Sprevádzame človeka pri hľadaní vlastných zdrojov. Osoba je samotným zdrojom. Neexistuje žiadny „terapeut“, ktorý by bol nad pacientom a dal mu nástroje na jeho „vyliečenie“. V Gestalt sme v kontakte s tým, čo sa človeku deje a sprevádzame ho. Napríklad, ak pacient pociťuje strach, cítime ho aj my a sprevádzame ho v tom strachu, ktorý nie je odlišný od nášho.

Nediagnostikujeme podľa tabuliek ani parametrov. Pôvod kladieme pred symptóm, pretože to môže byť zobrazené tak či onak a vždy sa objaví znova, pokiaľ sa nám nepodarí vyriešiť jeho pôvod. Je to celostná terapia, lieči človeka ako celok.

Vyhýbame sa výkladu a radám a uľahčujeme pacientovi kontakt s vlastnou skúsenosťou a niesť dôsledky na seba.

• Súvisiaci článok: „Subjektivizmus v psychológii: čo to je a prečo nikam nevedie“

je pre mňa?

Táto terapia je zameraná nielen na ľudí s problémami, ale na každý, kto prechádza krízou a myslí si, že potrebuje pomoc. Niekedy si uvedomíme, že to, čo nám slúžilo, nám už neslúži a nenašli sme nič nové. V rôznych oblastiach môjho života: práca, partner, deti, pôvodná rodina mám pocit, že som v pasci a nemôžem nájsť východisko.

S Gestalt terapiou vás sprevádzame, aby ste sa dostali z týchto uličiek, aby ste sa presunuli zo svojej komfortnej zóny na miesto, kde vidíte život láskyplnejším spôsobom.

Ak sa vám zdá divné, pretože to, čo vám doteraz fungovalo, vám nefunguje, ak chcete vyjadriť veci, ktoré máte v sebe uložené a potrebujete sa podeliť, áno nejaká emócia (smútok, hnev...) si pýta krok, ak máš problém zvládať svoje obavy, ak si unavený z toho, že sa stále hneváš, proti všetkému protestuješ... Toto je tvoj miesto.

Piliere Gestalt terapie

Nižšie nájdete tri hlavné základy tejto terapie.

"tu a teraz"

Všetko sa deje v súčasnosti, minulosť už neexistuje a budúcnosť neprišla. Túto filozofiu zdieľajú aj mnohé iné disciplíny a kontrastuje s freudovským myslením, ktorého cieľom bolo obnoviť všetko, čo sa stalo v detstve.

Samozrejme, v Gestalte nám ide o to, čo sa stalo v detstve, čo je zárodok charakteru, len to aktualizujeme do súčasnosti. To, čo sa stalo, nie je také dôležité, ako to, čo daný človek v tejto chvíli o danej udalosti cíti. Na druhej strane väčšina problémov, ktoré pacienti prinášajú, je vo vzťahu k iným a je vo vzťahu s terapeutom, tu a teraz, kde budú zastúpené. problémy. Od Gestalt terapie sprevádzame ľudí tak, aby postupne vynechávali všetky svoje postavy z konzultácie, aby zistili, kým skutočne sú, a tak sa prijali takí, akí sú.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky

to "všimnutie"

Je to tiež súčasť prítomnosti, akceptovania a venovania sa zážitku, tomu, čo sa deje práve v tejto chvíli. Buďte si vedomí, uvedomte si. Vnímajte uvoľnene, bez napätia. Uvedomovať si, čo sa so mnou deje namiesto toho, aby som sa nechal unášať myšlienkami. Bolo by to ako prijať, že životom prechádzame s rozostrenými okuliarmi a kúsok po kúsku ich korigujeme, aby sme videli realitu našich životov. Nie ten, ktorý chcú, aby sme žili iní, ale ten, ktorý chceme žiť my.

Zodpovednosť

Pohľad ako fakt, nie ako povinnosť. Možno sa nám v živote stalo veľa vecí, možno nie všetky dobré, ale nemôžeme sa ukotviť v minulosti v predstave, že som taká kvôli niekomu inému. Teraz sme dospelí, máme zdroje a môžeme prevziať zodpovednosť za to, čo sa nám deje, čo si myslíme, čo cítime alebo čo popierame, čomu sa vyhýbame alebo čo chceme. Perls povedal: „Zodpovednosť jednoducho znamená byť ochotný povedať: som ja a tiež som taký, aký som.

Chodia psychológovia na terapie?

Ďalším veľmi dôležitým aspektom Gestalt terapie je, že terapeuti tohto prístupu museli urobiť svoj vlastný proces. Vyžaduje sa od nich dlhý terapeutický proces. A toto je najlogickejšie. V prvom rade, kvôli profesionálnej etike nemôžeme od našich pacientov žiadať, aby prešli procesom, v ktorom my predtým sme neprešli a na druhej strane je to jediný spôsob, ako byť vedľa pacienta a sprevádzať ho rovnako podmienky.

Terapia nie je len rada. Je to súčasť vášho osobného rastu. Ak ste neprešli terapiou, nemôžete vedieť, čo sa s pacientom stane, keď emócie prepadnú, ani aká je cesta. irwin d. Yalom (2019) hovorí, že terapeuti musia poznať svoju vlastnú temnú stránku a vedieť sa vcítiť do všetkých ľudských túžob a impulzov. Terapeuti musia svojim pacientom ukazovať smer cez model ich vlastnej osoby.