4 cviky, ktoré vám pomôžu k radosti z jednoduchosti

Každý človek miluje šťastie, cítiť sa dobre fyzicky, duševne a duchovne, v rodine, ako pár alebo v spoločnosti. Všetci hľadáme ten maximálny stav plnosti, ktorý nám dáva pocit uspokojenia, istoty a naplnenia.

Ukážem vám, ako úpravou určitých spojení v určitých oblastiach vášho mozgu pocítite šťastie, harmóniu a pokoj.

• Súvisiaci článok: "Pozitívna psychológia: Ako môžete byť skutočne šťastní?"

Čo znamená cítiť šťastie?

Často dostávam od svojich pacientov otázky: Pán doktor, ako môžem byť spokojný s tým všetkým, čo sa mi deje? A moja odpoveď často alebo v závislosti od prípadu je odpovedať inou otázkou, pretože mojím cieľom je vždy zvýšiť povedomie ľudí o tom, prečo robí to, čo robí, je efektívnejšie, že človek prostredníctvom správneho sprievodcu objaví tajomstvo absolútneho šťastia, ako keď mu to niekto povie. Pretože človek sa cíti lepšie, keď sa mu pripisuje dôležitosť objavovania niečoho, čo hľadal.

Preto im hovorím nasledovné (a prosím, milý čitateľ, odpovedz na túto otázku úprimne): Do akej miery chceš byť šťastný?

Určite si poviete „toto chcem na tomto svete najviac“, pretože byť šťastný znamená, že všetky oblasti vášho života sú skvelé: zdravie, láska, ekonomika, rodina, sociálna sféra.

Šťastní ľudia majú istú túžbu: čím sú šťastnejší, tým šťastnejší chcú byť a tým viac spôsobov, ako to dosiahnuť, nájdu, pretože to je jeho zameranie, šťastie. Sú zamerané na šťastie.

Na čo sa sústredíte práve teraz? Problémy, dlhy, skľúčenosť, nedostatok, hnev, frustrácia, lenivosť, skľúčenosť alebo vďačnosť, láska, úsmevy, náklonnosť, láskavosť, trpezlivosť...

Na čo zameriavate svoju pozornosť 24 hodín denne, o čom snívate v noci?

Chcem, aby ste sledovali svoj život, životy ľudí okolo vás, rodiny, priateľov, partnera... O čom títo ľudia neustále hovoria? Na čo sú zamerané?

Prístup k životu, ktorý máte neustále, je aktuálny výsledok všetkého, čo je vo vašom životeči už je to pravé alebo nie.

Pred storočiami filozof Sokrates Mal som učeníka, povedal svojmu učiteľovi: "Som hladný po ďalších vedomostiach. Ako môžem mať viac vedomostí?" Sokrates povedal, že vedomosti sú už dostupné: "je ľahké ich získať, ak ich naozaj chcete."

Učeník odpovedal: „Áno, naozaj to chcem“ a Sokrates povedal „poď so mnou“ a vyšli na more, kým nedosiahli oceán. Išli, kým neboli 3 alebo 4 stopy hlboko a Sokrates, veľmi silný muž, vzal chlapca za hlavu a vložil ho do vody; Mladý muž začal bojovať a biť sa, až kým sa nezbláznil, až kým ho Sokrates nevytiahol a nespýtal sa ho: „Čo si chcel byť pod vodou?“. Odpoveď bola, samozrejme, „vzduch“, jediné, čo mohol mať na mysli, bol vzduch. Sokrates mu povedal, "keď chceš vedomosti tak intenzívne ako kyslík, budeš mať všetky vedomosti, ktoré chceš."

• Mohlo by vás zaujímať: "90 fráz šťastia a radosti, ako si vážiť život"

Cvičenie, ktoré vám pomôže byť šťastný

Aplikujte tieto cvičenia, aby ste boli šťastní vo svojom každodennom živote.

1. Vďaka

Pamätajte si, keď vám niekto dal detail, prekvapenie alebo urobil pre vás niečo pekné. Určite ste povedali „ďakujem“; spomeňte si, ako ste v tej chvíli cítili vďačnosť. Keď som vďačný, že necítite ani strach, ani hnev, cítite len radosť, pokoj a mier, a to sa rovná tomu, že ste šťastní.

• Súvisiaci článok: "Psychológia vďačnosti: výhody vďačnosti"

2. Usmievajte sa

Bolo vedecky dokázané, že úsmev má schopnosť vytvárať neurotransmitery dopamínu, endorfínu a serotonínu, ktoré sú zodpovedné za to, že vás udrží v stav pohody.

3. vizualizovať

Predstavte si, že ste nesmierne šťastní; teraz podrobne opisuje, aký by bol šťastný život. Kde by ste emocionálne žili, s kým, čo sa na tom mieste deje? Vidieť to, cítiť to, maximalizovať obrázky a pridať detaily.

• Mohlo by vás zaujímať: "Vizualizácia: sila predstavivosti prekonať ťažkosti"

4. kúpať sa v studenej vode

Váš lymfatický systém tým začne lepšie fungovať, pocítite viac energie a vitality v celom tele. telo, viac duševnej bystrosti, jasnosti a sústredenia, navyše stratíte lenivosť a budete sa cítiť skvele; ale nezostaň len pri čítaní, choď si to zažiť. Žite šťastný život, toto je váš najlepší čas.