Technika emocionálnych snímok: čo to je a ako sa vzťahuje na úzkosť

Cieľom techniky emocionálnych obrazov je znížiť úzkosť ktoré vyvolávajú určité situácie alebo podnety. Ide o behaviorálnu techniku, patriacu k systematickej desenzibilizácii, ktorej cieľom je spojiť úzkostný podnet s príjemnou odozvou.

Predstavuje sa v ňom príjemná scéna, ktorá vyvoláva rovnaký pocit, pričom táto odpoveď je nezlučiteľná so stavom úzkosti. V tomto článku sa dozvieme, z čoho pozostáva, komu je určený a ako sa aplikuje.

• Súvisiaci článok: "Klasické podmieňovanie a jeho najdôležitejšie experimenty"

Technika emocionálnej predstavivosti: čo to je?

Technika emocionálneho zobrazovania je behaviorálna technika, typická pre klasické podmieňovanie. Pri klasickom kondicionovaní stimuly spôsobujú automatické reakcie a myšlienkou je spojiť tieto stimuly so sériou reakcií od pacienta.

Technika emocionálnej imaginácie je konkrétnejšie zahrnutá v rámci techník systematickej desenzibilizácie (je to jej špecifický typ).

Môže sa použiť izolovane alebo ako súčasť širšej terapie. Ide o prípad REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) od Alberta Ellisa, ktorý túto techniku ​​zaraďuje do svojej terapie

.

• Mohlo by vás zaujímať: ""Racionálna emocionálna behaviorálna terapia (REBT) od Alberta Ellisa"

Typ systematickej desenzibilizácie

Systematická desenzibilizácia (SD) pozostáva z postupu, v ktorom pacient konfrontuje fobický alebo úzkostný stimul prostredníctvom odpovede. nezlučiteľné s úzkosťou, zvyčajne relaxácia (hoci to môže byť aj príjemný stav alebo príjemný obraz, ako v technike zobrazovania emocionálne).

Ako to funguje?

Technika emocionálneho zobrazovania sa robí tak, že spájame úzkostný stimul, ktorý nám spôsobuje úzkosť a nepohodlie, s iným podnetom príjemného charakteru, konkrétne s príjemným obrazom alebo scénou si predstavoval. Tento obrázok alebo scéna generuje v subjekte stav pokoja čo je nezlučiteľné s úzkosťou.

Týmto spôsobom pri spájaní týchto dvoch stimulov (a ak sa to robí efektívne) sa stane, že keď stimul, ktorý generuje úzkosť, človek si dokáže automaticky predstaviť príjemnú scénu, ktorá stav úzkosti znižuje alebo úplne odstraňuje počiatočné.

komu?

Techniku ​​emocionálnej predstavivosti teda možno aplikovať na deti, dospievajúcich a dospelých. V skutočnosti, v školskom kontexte sa ľahko aplikuje vďaka svojej jednoduchosti aplikácie.

Napríklad dieťa, ktoré sa bojí ísť k zubárovi, si môže predstaviť, že jej obľúbená kreslená postavička ide k zubárovi. zubára, alebo aj počas zákroku, aby sa postupne zmiernili úzkostné symptómy (keďže sú nezlučiteľné s príjemným stavom).

Aj keď sa to môže zdať ako jednoduchá technika, na to, aby fungovala, je potrebné ju cvičiť systematicky a v rôznych kontextoch.

Aplikácia

Aplikácia techniky emocionálnej predstavivosti sa vykonáva nasledovne prostredníctvom týchto krokov:

1. Určiť úzkostné podnety

Prvým krokom je určenie podnetov alebo situácií, ktoré vyvolávajú úzkosť, strach alebo strach.

2. Vyberte si pekný obrázok

Následne ich treba vybrať obrazy alebo scény (alebo len jedna), ktoré u pacienta vyvolávajú príjemný a pokojný stav. V prípade detí to môže byť napríklad ich obľúbená fiktívna postava.

3. Predstavte si

Tretí krok techniky emocionálneho zobrazovania zahŕňa, že pacient koná a predstavuje si so zavretými očami so všetkými možnými detailmi, predtým zvolený príjemný obraz alebo scéna. V prípade detí, a ak bola vybraná fiktívna alebo kreslená postavička, je dobré, aby si s ním dieťa nadviazalo akýsi „vzťah“.

Schopnosť predstavivosti sa líši od jednej osoby k druhej (niektorí ju môžu mať veľmi dobrú a iní nie), ale vždy sa dá naučiť, precvičiť a zlepšiť. Vykonávanie tréningových cvičení na jeho rozvoj môže byť veľmi užitočné.

4. Zaveďte fobický stimul

V poslednom kroku sa postupne zavádzajú podnety, ktoré vyvolávajú strach alebo úzkosť, takže si ich pacient postupne spája s príjemným obrazom. Konečným cieľom je odstrániť úzkosť a že človek si vie automaticky predstaviť príjemnú situáciu, keď čelí (ku) alebo sa objaví fobická situácia.

5. Odstránenie úzkosti

Napokon, ako prax na jednej strane predstavovať si príjemnú situáciu a na druhej strane spájať fobický stimul s príjemným stimulom, bude možné posilniť spomínanú asociáciu a tým odstrániť úzkosť, ktorú vyvoláva situáciu.

Úloha emócií

Prečo je však táto technika užitočná? Z psychológie je známe, že emócie sú reakcie, ktoré vznikajú ako dôsledok určitých udalostí, či už vonkajších (z prostredia) alebo vnútorných (z vnútorného „sveta“ človeka).

To znamená, že sa môžu objaviť v dôsledku vecí, ktoré sa dejú vonku (napríklad smrť milovanej osoby), alebo kvôli veci, ktoré sa dejú „vo vnútri“ (napríklad pomyslenie na zlý vzťah, ktorý sme mali s touto osobou zosnulý). To znamená, že v druhom prípade sú zahrnuté myšlienky, úvahy, nápady, ktoré nám prechádzajú mysľou atď.

Týmto spôsobom je cieľom techniky emocionálnej predstavivosti poskytnúť nám nástroje, ktoré nám umožňujú zvládať negatívne myšlienky ktoré zvyčajne spôsobujú negatívne emócie alebo pocity, ktoré cítime, ako je úzkosť alebo strach.

Bibliografické odkazy:

• Kôň. (2002). Manuál na kognitívno-behaviorálnu liečbu psychických porúch. Vol. 1 a 2. Madrid. XXI storočia.
• umieranie v. (2004). Pragmatické metódy v psychoterapii, sugescia, hypnóza, autogénny tréning v detskej psychoterapii. Pojednanie o detskej psychoterapii. In: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Manuál behaviorálnej terapie. Zväzok I a II. Madrid: Dykinson.