Odučte sa, čo nefunguje vo vašej sebaúcte

Kľúče k zlepšeniu sebaúcty sú dôležité, keď chcete zvýšiť sebadôveru. Sebaúcta je základom vášho sebapoňatia. Od malička máte okolo seba veľa dospelých, ktorí vám neustále posielajú správy všetkého druhu, ktoré pozitívne alebo negatívne ovplyvňujú rozvoj vašej sebaúcty. Preto som napísal tento článok, aby som vám dal kľúče na zlepšenie sebavedomia, keď máte pocit, že ho máte v zlom stave.

Kľúčové správy na zlepšenie sebaúcty

keď si malý mozog Stále nevie rozlíšiť, či to, čo vám povedia, je myslené vážne a doslovne, alebo si ich význam musíte prispôsobiť. Faktom však je, že vám to povedia.

Všetko, čo vám hovoria, čo sa zvyčajne týka toho, kto ste, čo ste a čo robíte, Môžu ho riadiť bezpodmienečným spôsobom (odkazy na vaše bytie) alebo (odkazy na vaše činy) podmienkami, a to rovnako v pozitívnom alebo negatívnom zmysle..

Pozitívne správy na zlepšenie sebavedomia:

• Bezpodmienečné: Milujem, aký si.
• Podmienené: Páči sa mi váš spôsob varenia.

Negatívne správy, ktoré poškodzujú sebavedomie:

• Bezpodmienečné: vždy, keď ťa vidím, ochoriem.
• Podmienené: neobťažujte sa tým, pretože to neviete.

Vplyv kľúčových správ na zlepšenie sebaúcty

Počas vášho rastu neustále dostávate správy, ktoré zlepšujú alebo nezlepšujú vašu sebaúctu. Po prvé, s týmito správami získate koncept o:

• Sami seba ohľadom toho, akú hodnotu máte pre seba a pre ostatných.
• Čo majú iní hodnotu pre seba a pre vás.
• Akú hodnotu má život pre vás a pre ostatných.

S týmito kľúčovými správami na zlepšenie sebavedomia vyvodzujete závery. V dôsledku toho integrujete myšlienku, či ste schopní prispieť vecami sebe a iným, ak iní sú schopní prispieť vám a sebe, a ak vám život prinesie veci, ktoré sú pre vás dobré, príp Nie S týmito závermi si formujete sebapoňatie, pretože si nimi hovoríte:

• „Mám sa rád, pretože sa mi páči, kto som, čo robím a čím prispievam. Preto sa prijímam za seba.
• „Nepáčim sa v tom ani v tom a odmietam sa; preto, aby som prijal seba, potrebujem názor iného“.

Sebapoňatie je kľúčom k zlepšeniu sebaúcty

On sebaponímanie je spôsob, akým sa vidíte spolu s názorom, ktorý poznáte alebo si myslíte, že o vás majú iní. V skutočnosti všetko, čo sa stane v prvých rokoch vášho života, určuje, aký budete neskôr, aký budete dospelý, ako aj výsledky, ktoré dosiahnete.

Kľúče k zlepšeniu sebaúcty môžu formovať sebaúctu. Pretože sebaúcta sa prejavuje prostredníctvom vášho správania a všetko správanie je naučené, je normálne myslieť si, že pomocou adekvátnych kľúčov na zlepšenie sebaúcty sa dá formovať.

Navyše, s kľúčmi na zlepšenie sebaúcty sa dá novému správaniu naučiť v každom veku.. Je jasné, že ak už máte sériu vybudovaných základov, učenie sa stáva nepríjemnejším, stojí to viac, ale napriek tomu je to možné.

Učitelia dávajú kľúče na zlepšenie sebaúcty

Učitelia sú veľmi dôležití, ale určite, keď prídu do vášho života, už máte vybudovaný základ svojej sebaúcty.

Základná štruktúra osobnosti sa vyvíja medzi 0-6 mesiacom života, a v tom veku ešte nechodíš do školy, aby si bol v kontakte s učiteľmi. V tomto veku už boli položené piliere toho, ako bude vaša osobnosť, pretože s vyššie uvedenými posolstvami; uvedomíte si napríklad, či keď sa sťažujete, dostanete to, čo chcete alebo nie. Či už keď vybehnete, venujú sa vám, alebo keď sa zamknete v izbe, hľadajú vás atď. A tak vytvárate zloženie správania, pomocou ktorého získate to, čo chcete, a opakujete ich, kým sa nezautomatizujú. Tieto automatizmy sú integrované pred školským vekom.

Pretože k rozvoju základnej štruktúry vašej osobnosti dochádza už v tak ranom veku, je to obdobie, keď ešte nemáte osvojené slová. Vnímate akcie, gestá, zvuky, blízkosť, kontakt. Toto je jazyk, ktorý tlmočíte, a vo vašej hlave sa rodí myšlienka: „Toto robím dobre, alebo to robím zle“.

Učenie sa slovnej zásoby je jedným z kľúčov k zlepšeniu sebaúcty. Od chvíle, keď sa naučíte slovnú zásobu a začnete chodiť do školy, učiteľ vás v nich môže viesť postoje, v ktorých vidí, že nemáte sebaúctu, že nemáte k sebe náklonnosť alebo že nemáte Prijímaš.

• Mohlo by vás zaujímať: "Vývojová psychológia: hlavné teórie a autori"

Funkčná sebaúcta naznačuje použitie podnetov na zlepšenie sebaúcty

Pojem „funkčná sebaúcta“ sa vzťahuje na skutočnosť, že koncept, ktorý ste si o sebe vytvorili, vám nepomôže získať prístup k interné zdroje, s ktorými sa môžete rozhodovať, užívať si deň v teréne, zdieľať rozhovor s priateľom... pretože sa cítite in menejcennosť kapacít, pretože si o sebe myslíš/alebo že za to nestojíš, alebo si myslíš o tom druhom, že to, čo ti musí dať iný, nie je slúži vám… Tieto koncepty vytvárajú prenasledované, arogantné alebo autoritárske osobnosti.

Negatívne slová a činy vás ovplyvňujú, aby ste mali negatívne správanie

Činy a slová vás určite ovplyvňujú. A ak sú pozitívne, povzbudzujú vás, aby ste mali konštruktívne správanie, milovali sa viac a mali viac možností na rozvoj určitých schopností.

Ale hoci sa často myslí, že negatívum je negatívne a že pozitívum je pozitívne, nemusí to tak byť vždy. Môže sa stať, že dostaneš toľko pozitívnych podnetov, že ti toľkokrát povedali, aký si dobrý alebo ako sa máš... cítite sa ohromení a to vás v danom momente zastaví, keď sa snažíte pokračovať vo vývoji, zo strachu, že nebudete tak dobrý ako hovoria.

Pretože máte vysoký dopyt v dôsledku týchto hyperpozitívnych správ, máte tendenciu byť perfekcionista. Preto sa v určitých situáciách môžete zablokovať, ak vidíte, že nedosiahnete ten obraz perfekcionizmu, ktorým ste boli obklopení, alebo ktorý ste si sami vysvetľovali.

Ďalším dôsledkom týchto správ môže byť, že skresľujete realitu natoľko, že nevidíte, že existujú problémy. Ako ti vždy hovorili, že si úžasný, na všetkom ti nezáleží; pre vás neexistujú žiadne dôsledky za to, čo robíte. Žijete vo svete fantázie, plytváte a všetko ide. Nenesiete zodpovednosť za ich činy, pretože odkedy vám povedali, že ste v pohode a vy ste tomu uverili, nič sa nedeje. tvoje ego je nafúknuté.

• Súvisiaci článok: "Narcistická porucha osobnosti: príčiny a symptómy"

Pozitívne posilnenie je jedným z kľúčov k zlepšeniu sebaúcty

Ak máte pochybnosti, vyhnite sa nafúknutému egu pri poskytovaní pozitívneho posilňovania (najmä u veľmi malých detí) musíte ich dať veľmi včas vzhľadom na moment, v ktorom sa dosiahne úspech, a potom ich rozmiestniť, keď je dieťa staršie a toľko výstuh už nie je potrebných, pretože si už verí, aby sa týmto extrémom vyhlo.

Zakomponovať treba aj negatívne výstuhy. Vyjadrite „Viem, že sa učíte a nechám vás učiť sa, ale poviem vám, čo nerobíte dobre, naučím vás a nechám vás naučiť sa, ako to zlepšiť“.

V dôsledku rovnováhy medzi oboma typmi posilňovania učíte dieťa, aby sa vo svojom živote cítilo dobre; Uľahčíte im myslieť si, že keď čelia problémom, majú zdroje a že vždy majú okolo seba ľudí, na ktorých sa môžu obrátiť.

Myslieť si, že sa máte na koho obrátiť, predchádza pocitom osamelosti z nízkeho sebavedomia

Keď ste si vo svojom vnútri istí, že máte vždy ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť, vízia „cítim sa sám a trpím za to“ nevstúpi. Táto vízia utrpenej osamelosti vzniká, keď vaše sebavedomie nie je funkčné, to znamená, že keď sa stretnete s problémom, zostanete zablokovaný/alebo kvôli perfekcionizmu, egocentrizmu, obetiam alebo akejkoľvek inej úprave, ktorú ste urobili so svojou osobnosťou.

Predstavte si, že keď čelíte nejakému problému, myslíte si, že ostatní nemajú čím prispieť k jeho vyriešeniu, že na ne nemáte zdroje, a preto si nakoniec myslíte, že sa to deje preto, že nie hodnotu. Toto je zdrvujúci záver, ktorý vôbec nezlepšuje sebavedomie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

Kľúče na zlepšenie sebavedomia

Správanie je naučené; všetko, čo sa naučilo, sa dá odnaučiť a znova naučiť. Preto je dobré, aby ste sa odnaučili to, čo vo vašej sebaúcte nefunguje.

Proces odnaučenia je najťažší, pretože v ňom si musíte uvedomiť, čo sa s vami deje a uvedomiť si; ako keď pustíte token a poviete "bože, ja som to takto robil celý život a mohol som to urobiť aj iným, oveľa jednoduchším spôsobom a bez toho, aby som sa tak veľmi poškodil."

Nepochybne si to vyžaduje veľa vôle a túžby odvážiť sa vstúpiť do procesu odučenia. Keď však prejdete na druhú stranu, poviete si, skvelé!

Dostať sa tam nie je jednoduché. Je to veľmi skryté miesto, kam musíte ísť. Niekedy chcete ísť a prísť, a keď prídete, vidíte tmu. Vidíte b-stranu svojej osobnosti, a ty povieš: „Stále sa radšej nepozerám, radšej to nechám tak, pretože neviem, aký výsledok mi dá, veľmi ma to chytí za paniku a veľmi ma to desí“ .

Ten strach, ktorý drží profesionálna ruka, ktorá sa o vás vie postarať a vie vás usmerniť, je prekonaný a to, čo je za tým, je svetlo. Dohodnite si stretnutie na mojej konzultácii s emocionálnou terapiou a ja vás budem sprevádzať, aby ste sa naučili, čo ničí vašu sebaúctu

Záver

Je možné pochopiť a vidieť, že máte problém a že veci sa dajú robiť inak, pokiaľ ste ochotní brať do úvahy kľúče na zlepšenie sebaúcty: vezmite si na vedomie, dajte si potrebný súhlas, dajte si uznanie a potvrdenie toho, kto ste, a nie za to, čo robíte alebo sa vám darí dať prednosť tomu, aby ste sa postarali o svoje potreby a vzdali sa závislosti na externé schválenie.

Aký kľúč vám pomáha zlepšiť sebavedomie? Čítal som vás v komentároch. Ak sa vám článok páčil, pokračujte, ohodnoťte ho a zdieľajte.