Ako zlepšiť sebavedomie v starobe: 5 užitočných rád

Staroba predstavuje etapu viacerých zmien v živote ľudí, a to ako po fyzickej, tak aj po psychickej stránke. Je načase akceptovať, že naša úloha v spoločnosti už nebude rovnaká a dokonca aj v rodinnom jadre bude všetko inak.

V týchto riadkoch preskúmame určité aspekty súvisiace so starnutím, so zameraním na to, ako zlepšiť sebaúctu v starobe. Zopakujeme si hlavné zmeny, ku ktorým dôjde po dosiahnutí tohto štádia, a ako im zabrániť, aby ovplyvnili kvalitu nášho života. Tieto princípy sa uplatňujú aj v psychoterapii u starších ľudí.

• Súvisiaci článok: "Nízke sebavedomie? Keď sa stanete svojim najväčším nepriateľom"

Ako rozumieme starnutiu?

Aby sme pochopili, ako zlepšiť sebaúctu v starobe, musíme vedieť, že ide o štádium evolučného vývoja, v ktorom začíname sa v určitých aspektoch považovať za obmedzených v dôsledku prirodzeného opotrebovania tela a mysle.

Dosiahnutie štádia staroby predstavuje významné zmeny na úrovni našich cieľov a spôsobu videnia života vo všeobecnosti; v starobe ľudia začínajú hodnotiť, aký bol ich život do tej chvíle a ako ho riadili.

Môže sa stať, že subjekt sa cíti spokojný s tým, čo dosiahol a nemá problémy čeliť svojej fáze ako starší dospelý, ale na druhej strane Môže sa stať, že sa osoba domnieva, že nedosiahla stanovené ciele a zažívať pocity prázdnoty a nepohodlia.

• Mohlo by vás zaujímať: "Existenciálna kríza: keď nenájdeme zmysel svojho života"

Tipy na zlepšenie sebavedomia v starobe

Teraz uvidíme niekoľko spôsobov, ako si udržať alebo zlepšiť sebaúctu v treťom veku.

1. Prijmite novú rolu

Podstatné je, aby nám staroba neznižovala sebaúctu akceptovať, že naša úloha sa zmenila a že je čas opustiť niektoré činnosti, ktoré sme robili predtým.

Čím rýchlejšie prijmeme našu novú rolu, tým skôr budeme pripravení začať s novými skúsenosťami.

2. neporovnávaj nás

Žiadna osoba nie je rovná inému v žiadnom ohľade; Možno podobné, ale nikdy nie rovnaké. Je dôležité mať v tom jasno neporovnávať sa s inými ľuďmi, ktorí starobu čelia iným spôsobom

Staroba neplatí pre každého rovnako, treba sa len starať o svoje zdravie a byť aktívny v tom, čo máme na dosah, bez preháňania.

3. byť chápavý

Je dôležité pochopiť, prečo sa naša rodina a blízki snažia zmeniť našu rutinu a niektoré z našich každodenných návykov. Nerobia to preto, aby otravovali alebo preto, že by to považovali za bremeno, ale preto, že sa snažíme zlepšiť kvalitu nášho života.

4. pestovať trpezlivosť

V dospelosti je trpezlivosť cnosť, ktorá má cenu zlata. Niekedy budeme potrebovať pomoc iných ľudí, aby sme urobili niektoré veci a nemusíme vždy dostať túto pomoc rovnakou rýchlosťou.

Aby sme sa v tejto situácii necítili nepríjemne, je vhodné pochopiť, že existujú veci, ktoré sú mimo našej kontroly, a to najlepšie, čo môžeme urobiť, je trpezlivo čakať, kým nám poskytnú potrebnú pomoc, bez toho, aby nás obťažoval, keď nepríde okamžite. Vyhýbanie sa týmto druhom frustrácií chráni našu sebaúctu, pretože nás nenúti cítiť sa bezcennými, ale pomáha nám osvojiť si identitu, v ktorej je dôležitá pokora.

• Mohlo by vás zaujímať: "3 fázy staroby a ich fyzické a psychické zmeny"

5. Nájdite si koníčky primerané veku

Sebaúcta je živená projektmi a cieľmi dosiahnutými počas dní, týždňov a mesiacov. Ale vzhľadom na to je dôležité mať na pamäti, že tieto ciele musia byť prispôsobené veku a schopnostiam každého z nich v danom čase. Preto je zlé padnúť do pasce predpokladať, že ak nedosiahnete rovnaký typ veľkolepých úspechov, aké by ste mohli dosiahnuť v mladosti, ste neúspešní. V starobe, tieto projekty a záľuby musia zodpovedať mentálnej agilnosti a fyzickým schopnostiam niekoho v treťom veku.

Prispôsobenie sa našej úlohe u starších ľudí

Po dosiahnutí staroby je ideálne, ak človek pochopí, že niektoré veci, ktoré robil predtým, už nemôže robiť. V rozsahu, v akom sa subjektu podarí akceptovať tieto skutočnosti, bude menej pravdepodobné, že bude ovplyvnený nízkym sebavedomím.

Novou úlohou, ktorú zohrávajú ľudia v starobe, je slúžiť ako sprievodca pre generácie, ktoré prídu po nich; je prirodzené, že starší dospelý rád rozpráva a radí mladším ľuďom, ktorí vedia oceniť ich anekdoty a sú schopní získať od nich cenné poznatky.

Je dôležité, aby sa starší ľudia aj naďalej cítili užitoční, aby sa zabránilo tomu, aby upadli do intenzívnych depresívnych stavov kvôli problémom súvisiacim s ich sebaúctou. Stanovenie si denného režimu s aktivitami, ktoré máte na dosah, je ochranným faktorom pred pocitmi bezcennosti.

Ako sa postaviť k dôchodku?

K staršiemu dospelému Nie vždy je pre vás ľahké zvyknúť si na myšlienku, že musíte ísť do dôchodkuJe bežné vidieť, ako mnohí odolávajú tejto bezprostrednej situácii vo svojom pracovnom živote. Dokonca v niektorých prípadoch sa niektorí seniori po odchode do dôchodku naďalej vracajú na svoje staré miesta zamestnania.

Aby sme správne pochopili, že odchod do dôchodku je blízko a že je to niečo, čomu sa nemôžeme vyhnúť, musíme sa naučiť správne uzatvárať cykly v našich životoch. Vybavte sa myšlienkou, že všetko má svoj začiatok a koniec a pochopte, že na to, aby sme mohli začať nové cykly, sa musia ostatné uzavrieť.

Ak ľudia začnú plánovať svoj predčasný dôchodok, v mnohých prípadoch to nebude predstavovať riziko pre ich sebavedomie, pretože Už teraz majú naplánované ďalšie aktivity ktorému plánujete venovať svoj čas. Porozprávanie sa s ostatnými spolupracovníkmi o ich plánoch po odchode do dôchodku pomáha.