Prečo sa vyhýbame návšteve psychoterapie?

Možno ste si to všimli Ľudské bytosti sa vo všeobecnosti boja neznámeho.. Ide o primitívny nerubiologický efekt, ktorý funguje v automatickom režime, ktorý nás má chrániť pred nebezpečenstvom.

Keď čelíme situácii, ktorá nás vystavuje riziku, cítime strach. Strach funguje ako výstraha, že ak budeme vedieť čítať, bude užitočný, ako nástroj, ktorý nás zmobilizuje bezpečne nás umiestniť, čím sa spustí fyziologický boj, útek alebo obranný mechanizmus zmrazenia. Učíme sa tak čítať z okolia určité vzorce, ktoré nás nútia vnímať, čo je denné a normálne a pred čím ktorým sme v bezpečí, pretože existujúce riziká nie sú ostražitejšie, keďže sme sa už naučili brániť sa títo.

Opačný prípad nastáva, keď vznikne niečo nové, čo je mimo vzoru.. Tvárou v tvár tejto novej veci nielenže nevieme, čo to je, ale nevieme, ako sa s tým vysporiadať; preto sa domnievame, že čelíme potenciálnemu riziku (emocionálnemu, fyzickému, životnému a mnohým ďalším) a vzniká strach a s ním zareagujeme nejakým fyziologickým spôsobom boja alebo úteku.

• Súvisiaci článok: „8 výhod návštevy psychologickej terapie“

Keď niečo nevieme, našou prvou tendenciou je upozorniť a vzniká strach.

Tento spôsob ochrany funguje vo všetkých oblastiach nášho života. Napríklad, keď nám ponúkne novú pracovnú pozíciu, keď príde nový kolega, keď nastúpime do novej práce alebo projektu, keď sme pozvaní spoznať nových priateľov, keď sa narodí syn alebo dcéra, keď ideme na výlet, keď nadviažeme vzťah a zakaždým, keď spoločne riešime výzvy, a samozrejme, vzhľadom na pandemickú situáciu COVID-19, okrem mnohých iných možností.

A rovnakým spôsobom sa to deje s naším vnútorným svetom, s našou subjektivitou. Mnohým ľuďom sa stáva, že v nich vyvoláva veľký strach a dokonca odmietajú nahliadnuť do vlastného vnútorného sveta. Uskutočnenie procesu psychologickej terapie EMDR zahŕňa videnie seba samého, konfrontáciu so svojím vnútorným životom, učenie sa hľadať a nájsť to, čo vás trápi.

Pocit strachu pri podpore sebauvedomenia v terapii

Očakáva sa, že vznikne strach, pretože nie je známy. Obyčajne nás to nikto neučí, neučíme sa vzťahovať sa k sebe, iba k vonkajšiemu. Učia nás, že keď nás to mrzí, musíme to nechať odísť, „neplač“, povedali nám, „nie je to veľký problém, osušte si slzy a príďte na večeru, nie je dôvod byť smutný“. To znamená, že sa naučíme vyhýbať sa našej subjektívnej činnosti. Alebo sa učíme popierať, čo sa nám deje, ako keď sa to stalo nám: „Ocko, mám problém, všetky deti majú zelený ruksak a ja žltý a robia si zo mňa srandu... To nie je problém, problém je v tom, čo mám v práci, choď si urobiť domáce úlohy“.

Tým, že nás povzbudzuje, aby sme sa vyhýbali, popierali a ďalej minimalizovali svoje potreby ako dieťa, očakáva sa, že my je ťažké ako dospelí sa o seba postarať, pochopiť, čo sa s nami deje a riešiť svoje stavy emocionálne.

Je veľa ľudí, ktorí samých seba nepoznajú, a myslím nad rámec viditeľných vlastností alebo správania, (teda som inteligentný, mám kreativitu, rád spievam, hnevám sa, keď mi klamú alebo som spoločenský...). Mám na mysli pozorovanie našej mysle a všímanie si, aké emócie vznikajú, aké to je, čo je korelát telo, aké sú moje myšlienky, pozitívne a negatívne presvedčenia o svete, o svetonázor.

Dosiahnutie tohto znamená vzťah k sebe samému, čo je už zložité, ak sa to nikdy nestalo. A snažiť sa to urobiť je zdrvujúce, keďže neviete, ako ďalej; v skutočnosti sa niektorí ľudia cítia smiešni. A je tu to „riziko“. mohli by ste vidieť niečo, čo nechcete vidieť, pretože by ste nevedeli, čo s tým robiť, alebo by ste to tolerovali, čo znamená niečo neznáme. Pamätajme, že toho, čo nie je známe, sa bojíme, toho, čo je mimo schémy, pretože nás to vyvádza z našej komfortnej zóny.

Problémom je, že sa zameriavame viac na zahraničie, pričom a Kontrolné miesto kladené na toho druhého, a keď sa začnú objavovať ťažkosti, vždy opravíme to, čo ten druhý robí alebo nerobí nám, chyby toho druhého, „že ma ten druhý nemiluje, nepočúva, nevie, čo ma robí šťastnou“ a dávame väčšiu kontrolu nad ostatnými ľuďmi v našom živote ako nad sebou sami. Čakáme, že nám dajú riešenia alebo kým sa ten druhý zmení, aby sme sa cítili milovaní, a keďže sa to nestane, nepohodlie pokračujú a začnú byť evidentnejšie, ohromujúcejšie a nezvládnuteľné.

Robiť?

Aby sme vyriešili to, čo sa nám stalo, musíme začať tým, že sa prestaneme vyhýbať, popierať, minimalizovať svoj vnútorný svet, naše skutočné potreby lásky, naše emócie a myšlienky a začnite vzťahom k sebe, spájaním sa, pozeraním sa na seba, aj keď sa nám nepáči, čo vidíme. Len tak úplne pochopíme, čo sa s nami deje, možné a rôzne príčiny, aby sme hľadali riešenia a robili vhodnejšie rozhodnutia.

Toto je jedna z počiatočných výziev psychologickej terapie EMDR, prinútiť človeka, aby sa naučil poznať sám seba, prestať sa vyhýbať, identifikovať a venovať sa svojim potrebám starostlivosti o seba. Komu sa podarí urobiť krok, zlepšuje kvalitu svojho vnútorného života a v dôsledku toho mení spôsob, akým sa vrhá do života.. Pretože sa jej mení paradigma toho, ako vníma spoločnosť, ľudí a vzťahy a ako vníma seba. Myšlienky a emócie sú regulované, prestávate cítiť toľko strachu, úzkosti, smútku. Negatívne presvedčenia „Ja“ sú prispôsobené s presvedčením „som milovaný“, „dokážem to dosiahnuť“, „som v bezpečí“, „dokážem prekonať výzvy“, podľa okolností.