Všetko sa mi pokazí: možné príčiny a čo robiť

Sú chvíle, kedy niet dňa, kedy by sme nevstali nesprávnou nohou. Ideme do práce alebo do školy a už meškáme. Keď sme tam, máme obrovskú kopu práce, ktorá je pre nás ťažšia a ťažšia ako zvyčajne. Snažíme sa prebudiť tým, že ideme ku kávovaru, on prehltne mince a pripraví nás o náš kofeínový fix.

"Môj deň sa kazí... všetko sa mi pokazí!" my si myslíme. Sme magnety na smolu? Nie sme dobrí v tom, čo robíme? Sme bezcenní? a ďalšie podobné frázy prichádzajú na myseľ. Predpokladáme, že to, že sa nám niečo nedarí, znamená, že s nami nie je niečo v poriadku.

Prečo sa mi všetko pokazí? Veľká neznáma. Je to osud? My sme? Čo sa deje? Tu uvidíme niekoľko možných odpovedí.

• Súvisiaci článok: "6 typov porúch nálady"

Všetko sa mi pokazí!

Každému z nás sa stalo, že máme čas, v ktorom nič z toho, čo sme navrhli, nevyšlo tak, ako sme chceli. Prestaneme robiť to, čo sme robili, a frustrovaní sa sami seba pýtame: „Čo sa to do pekla deje? Všetko sa mi pokazí!" Život nie je rovná a stabilná línia, ale je poznačený vzostupmi a pádmi a

na jeho nízkej úrovni máme tendenciu vidieť veci pesimistickejším spôsobom, keďže sa zdá, že svet sa proti nám sprisaháva alebo tiež, že prestávame byť kompetentní a stávame sa zbytočnými.

Tieto zlé pruhy sú normálne. Nemôžeme očakávať, že budeme vždy šťastní a že nám všetko pôjde dobre. Napriek tomu, že si túto realitu môžeme pamätať pri mnohých príležitostiach, keď vidíme, že nič nejde správne, existujú neustále sklamania a zdá sa, že to, čo sme navrhli, sa nesplní, je nevyhnutné myslieť si, že pokaziť sa Sú to momenty, ktoré neprestávajú bolieť a priťahujú demotiváciu, nechuť, apatiu, úzkosť a depresiu.

Ľudia sú snívajúce bytosti a v rôznych sférach nášho života si dávame najrôznejšie ciele. existencie, ako je práca, partner, priatelia, osobné projekty a ciele, aby ste boli úspešní v života. Keď sa stane niečo zlé a zdá sa, že to sabotuje naše sny Je nevyhnutné, aby sme sa sami seba pýtali, či je niečo v našom živote alebo niečo v našom vlastnom spôsobe bytia, čo vyvolalo celú situáciu plnú nešťastí a nešťastí. Môže to byť tým, že máme zlý prístup alebo je to naozaj bezcenné?

Predtým, než sa staneme posadnutými a zatrpknutými ešte viac negatívnou situáciou, v ktorej sa nachádzame, v ktorej sa mračia sklamania náš zrak a nenechajú nás vidieť svetlo na konci tunela, musíme sa odraziť a trochu sa upokojiť, zastaviť stroj. V rámci možností by sme si mali trochu oddýchnuť, fyzicky aj psychicky. Odpočinok a mierne spomalenie sú veľmi dobré na získanie globálnejšieho a upraveného obrazu čo sa stane, okrem toho, že zastavíme ten runrún, tú mentálnu fámu, ktorá nám celý čas hovorí, že všetko pre nás funguje zlý.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako čeliť beznádeji a vrátiť sa k ilúzii"

čo sa to s nami deje?

Žijeme v spoločnosti extrémov. Médiá a všetky druhy organizácií nám hovoria, že musíme byť šťastní, idealistickí, optimistickí a energickí ľudia.. Správa, že musíme byť „šťastní“ 24 hodín denne, 7 dní v týždni je veľmi milá a zároveň toxická, v podstate preto, že nás núti narážať na náš realizmus. Ľudia nie sú vždy šťastné bytosti, pretože v závislosti od našich osobných vlastností, vzdelanie a kontext, v ktorom žijeme, uvidíme život tak či onak, meniaci sa podľa času, ktorý poďme žiť.

Bez ohľadu na to, ako optimisticky sa považujeme, skôr či neskôr prídu obdobia, keď sme o niečo smutnejší. Netreba si myslieť, že tento smútok je depresia, keďže ide o pomerne dlhotrvajúcu duševnú poruchu, ak sa nelieči primeranú odbornú pomoc, ale hovoríme o eutýmii, teda o zmenách nálady v rámci očakávanej normálnosti a nie patologické. Sú dni, keď sme šťastnejší a iné, keď sme smutnejší.

V jednej z týchto fáz je normou, že naša vízia je pesimistickejšia, najmä ak ju aplikujeme na to, čo robíme a čo sa nám deje. prirodzene, Práve v týchto časoch budú naše chyby a nešťastia, ktoré sa vyskytujú v našom každodennom živote, vnímané prehnane., keď vidíme, ako sa nám všetko naozaj veľmi pokazí. Každá chyba nás prinúti myslieť si, že sme bezcenní, a každé nešťastie, ktoré svet, Boh, osud alebo čokoľvek iné obrátilo proti nám.

Ale skôr či neskôr zlé pruhy vyblednú a prídu tie dobré. Všetok pesimizmus, ktorý sme prejavovali v predchádzajúcom období, je nahradený optimizmom a motiváciou: prišlo svetlo na konci tunela, ktoré tam nikdy neprestalo byť. Učíme sa, že každý má na sebe zlú sériu, že za veľa stojíme, že je veľa vecí, pre ktoré musíme byť šťastní a že to dobré vždy vynahradí to zlé a dokonca ho prekoná.

Aj keď sú štádiá určitého pesimizmu normálne, neznamená to, že sú neškodné a v skutočnosti, ak sú dlhotrvajúci alebo sa príliš sústreďujeme na všetko zlé, čo sa nám údajne deje, riskujeme, že uviazneme oni. Dôvody, ktoré k tomu vedú, sú rôzne, hoci sú zvyčajne osobné, ako napríklad náš vlastný spôsob bytia, naša sebaúcta a sebahodnota. Ak neprestaneme s náporom zlých vecí, ktoré sa nám stávajú, ideme sa naťahovať a naťahovať, až kým to nebude vážny problém..

Možné príčiny

Existuje niekoľko dôvodov, prečo máme myšlienku „všetko sa mi pokazí“. Jeden z nich sa nedá ovládať, je rozmarný a nepredvídateľný: smola.. Smola je premenná, o ktorej aj bez toho, aby sme ju mohli zmerať, vieme, že existuje, nie preto, aby nám otravovala život, ale preto, že v živote sú chvíle šťastia a chvíle, v ktorých také šťastie nemáme. Môže sa stať, že z čistej smoly nám to, čo sme navrhli, nevyjde a my s tým nemôžeme nič urobiť.

ale Nechajme smolu, existuje veľa osobných faktorov, ktoré ovplyvňujú náš spôsob vnímania reality., faktory, ktoré sa dajú zmeniť tak vlastným úsilím, ako aj vyhľadaním odbornej pomoci. Medzi týmito faktormi môžeme nájsť nasledovné:

1. filtračný jav

Je obvyklé, že za presvedčením, že sa nám všetko pokazí, sa skrýva kognitívne skreslenie. Ľudia vnímajú realitu na základe toho, čo „chceme“ vidieť. Ak trváme na tom, aby sme videli všetko zlé, čo sa nám deje a čo robíme, to znamená, že máme veľmi negatívnu víziu reality, nie je prekvapujúce, že vidíme, že veľa vecí sa nám nedarí.

Fenomén negatívneho filtrovania označuje situáciu, v ktorej sa ľudia zameriavajú na to zlé a vynechávajú to dobré., čo sa určite tiež stáva. Ľudia sú ľudské bytosti a v našej povahe je akt robenia chýb, ale aj to, že veľakrát urobíme všetko správne a robíme veci dobre.

2. naučený pesimizmus

Ako sme už poznamenali, žijeme v spoločnosti, ktorá nám predáva posolstvo, že na to, aby ste sa naplnili, musíte byť vždy šťastní. Problém je v tom, že táto istá správa je v rozpore s inou, ktorú vydal okruh našich najbližších známych rodinu, priateľov a ďalších významných ľudí, čo nie je ani viac, ani menej ako Murphyho zákon: ak sa niečo takto musí pokaziť byť.

Tento pesimizmus je kultúrnou črtou, rovnako ako jazyk, tradície, gastronómia alebo čokoľvek iné, a preto sa nakoniec učí. Je ťažké zbaviť sa pesimistickej mentality, ak sme vyrastali od veľmi mladého veku a dostávame tieto typy správ a očakávajúc to najhoršie na svete a v nás samých, aj to minimálne zdravým spôsobom.

3. Nedostatok sebaúcty

Prirodzene, nemožno hovoriť o myšlienke „všetko sa mi pokazí“ bez toho, aby sme hovorili o hlbokom nedostatku sebaúcty. Nízke sebavedomie nie je stav, ktorý človek dosiahne z jedného dňa na druhý.Ani to tak nemusí zostať po celý život. Sebaúcta môže slabnúť, meniť sa časom a skúsenosťami, zážitkami, ktoré nás môžu prinútiť pochybovať o našej hodnote a spôsobiť, že budeme mať negatívne sebapoňatie.

Ak máme veľmi nízke sebavedomie a aj svoje sebapoňatie, takto sa vidíme, je to negatívne, niet divu, že všetko zlé, čo sa nám prihodí, pripisujeme sebe. Myslíme si, že nielen zlé veci sa nám dejú, ale že sme to my, kto ich priťahuje.

Nízka sebaúcta a negatívne sebapoňatie sú aspekty, na ktorých je potrebné pracovať v ordinácii psychológa a vykonať dôležité sebahodnotenie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

4. skrytá porucha

Pocit „všetko sa pokazí“ môže byť v skutočnosti príznakom psychického problému, duševnej poruchy, ktorá vyžaduje psychoterapeutickú intervenciu. Poruchy nálady, ako je depresia a úzkosť, môžu byť zdrojom pesimistického zmýšľania.

Bežným vzorcom depresie je obviňovanie sa za zlé veci, ktoré sa dejú, a pripisovanie dobrých vecí šťastiu. Depresívni ľudia majú tendenciu myslieť si, že nešťastia, ktoré sa im prihodili, sú ich vinou a že si to skutočne zaslúžia, hoci si myslia, že akákoľvek zásluha, ktorú môžu získať, je preto, že situácia bola k nim veľmi benevolentná. oni. Tento spôsob myslenia je veľmi nefunkčný a potrebuje pomoc psychológa.

5. Ťažké časy

Konečne dostávame predstavu o ťažkých časoch. Niekedy sa smola prejavuje v celej svojej kráse a rozšírenosti, vďaka ktorej žijeme obdobie, v ktorom veci objektívne nevyzerajú dobre. Ekonomika je na dne, naša spoločnosť ide do pekla, zlomili sme si nohu a môže sa stať akékoľvek iné nešťastie, ktoré hlboko zasiahne do našich životov.

Svet sa mení a niekedy séria náhod a skutočnosť, že sme na najmenej naznačenom mieste a mieste, spôsobuje, že máme nešťastie, kvôli ktorému sa všetko pokazí. Ostáva dúfať, že skôr či neskôr sa naša situácia zlepší a zatiaľ jediné, čo môžeme urobiť, je prežiť ťažké časy najlepšie, ako vieme. Život nie je ľahký a čakanie na to, aby bol dokonalý, nás roztrpčí.

Čo môžeme robiť, ak sa všetko pokazí?

Ako sme už spomínali, je normálne si všimnúť, že máme obdobie, v ktorom sa nám všetko pokazí. Aj tak Nesmieme nečinne sedieť a zaoberať sa všetkým zlým, čo sa nám deje., ale aby sme videli, ako môžeme zmeniť našu situáciu a akú mieru kontroly nad ňou máme. Zamerať sa na to, čo je pre nás zatiaľ veľmi ťažké dosiahnuť, pretože smola nám to nedovoľuje, znamená týrať sa. Najlepšie je na chvíľu zastaviť fyzickú a psychickú mašinériu, upokojiť sa a zamyslieť sa nad svojou situáciou.

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, keď využijeme túto prestávku tela a mysle, je položiť si otázku: aké aspekty závisia od nás? Je niečo vonkajšie, čo to ovplyvňuje? Vieme to ovládať? Tento krok si vyžaduje hlbokú meditáciu, reflexiu, ktorá nám umožní objasniť, čo sa stalo a zistiť, aké negatívne udalosti, ku ktorým došlo v reťazcoch, spôsobili, že sme spadli do studne „všetkého ide zle".

Keď sme videli, čo od nás závisí a čo by sme nemali akceptovať myšlienku, že existujú veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Keďže ich nevieme ovládať, neoplatí sa kvôli nim zatrpknúť. Je pravda, že niekedy je život veľmi nespravodlivý a prináša nám naozaj kruté udalosti, no aj tak, načo nám je to znova a znova ľutovať? Nepamätáte si na to zlé znovu prežívanie škody, ktorú nám spôsobilo? Ťažké časy pominú, ale nikdy úplne nepominú, ak na ne neprestaneme myslieť.

Sú časy zložitejšie ako iné a musíme to akceptovať. Predpokladajme zložitosť sveta. Smola skráti mnohé z našich projektov a cieľov, ale to nie je dôvod, prečo by sme sa mali vzdať a zvyknúť si na myšlienku, že nám nič nevyjde. Tak, ako sa zdá, že nám niečo nevyjde, určite sa nájde aj iná možnosť. Keď sa zatvoria dvere, otvorí sa okno.

Je tiež potrebné venovať trochu pozornosti tomu, aký typ myšlienok máme. Vzhľadom na možné príčiny, ktoré nás nútia myslieť si, že sa nám všetko nedarí, si musíme položiť otázku, či na našu realitu aplikujeme negatívny filter. To znamená, že ak venujeme príliš veľa pozornosti zlým veciam, ktoré nepochybne robíme (rovnako ako všetci ostatní!) a ignorujeme to dobré, čo tiež robíme. mať. Ako sme už povedali, zameriavať sa len na zlé a zanedbávať dobré je zaujatosť, umožňuje nám to vidieť realitu objektívne.

Berúc do úvahy toto všetko, kladieme dôraz na prestávku, kedykoľvek je to možné. Myseľ a telo sa pri nadmernom používaní vyčerpávajú a vyčerpanie spôsobuje, že aplikujeme filter negativity. Stroj, ktorý je našou bytosťou, treba z času na čas naolejovať a dobiť. Keď sa nám to podarí, budeme mať opäť energiu, viac vitality, nie až tak pesimistické videnie sveta a plné optimizmu.

Bibliografické odkazy:

• Beck, J. (1995). Kognitívna terapia: základné pojmy a prehĺbenie. Editor Gedisa.
• Bellino, S.; Vlasť, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Klinické vlastnosti dystýmie a veku: klinické vyšetrenie". Psychiatrická recenzia. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Maskovaná depresia: Lekárska tvár duševnej depresie. Rev. Med. Čile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Maskovaná depresia. Brit. J. Psychiatria. 12: 120-245.