6 emotikonov, ktoré najmenej radi cítime

V tomto článku by som chcel hovoriť o emóciea podrobnejšie o tom šesť emócií, ktoré najmenej radi cítime: hanba, smútok, strach, hnev, žiarlivosť a obviňovať.

Je dôležité poznať emócie, ktoré človek cíti

Keď som pred pacientom, snažím sa mu sprostredkovať dôležitosť Poznaj sám seba nielen cez to, čo si myslíte a ako konáte sami so sebou a s ostatnými, ale aj cez to, čo cítiš. Emocionálna oblasť je niekedy v mnohých svojpomocných knihách zabudnutou oblasťou, a predsa je nevyhnutná, aby nastala zmena.

Poznať svoje emócie znamená, že vieme rozpoznať, kedy ich cítime, že ich vieme pomenovať ("Toto cítim ako smútok"), že si ich všimneme telesne ("Všimol som si to v oblasti hrudníka"), a že môžeme regulovať, ako chceme, aby chodili von (Plakať, rozprávať, písať o nej...).

Šesť emócií, kvôli ktorým sa cítime najhoršie

Súhlasia s tým takmer všetci pacienti emócie, ktoré najmenej radi cítia, sú nasledujúce:

Hanba

Túto emóciu sprevádza a vnútorná sebakritika: "Aké nezmysly to hovorím", "Budú si myslieť, že som..."

, "budú sa mi smiať"… Hanba sa často vyskytuje v ľudia s väčšou neistotou, menšie sebavedomie a a nízke sebavedomie. Je to emócia, ktorá spôsobuje blokádu vo vzťahoch s ostatnými, a preto je nevyhnutná pre prácu v terapii.

Odporúčam tento príspevok, aby ste poznali kritika, ktorého máte vo vnútri: „Prečo sa nenávidím? Príčiny a riešenia"

Smútok

Hoci to neradi cítite, smútok môže byť jedným z najľahšie rozpoznateľných. Môže to vyvolať pochybnosti, či to cítime príliš intenzívne alebo nie, a dá sa veriť, že upadáte do depresie, kedy sa stane, že ubehne normálne obdobie. Je nevyhnutné rozlišovať medzi smútkom a depresiou. "Neustále sa mi chce plakať", "Nemám chuť nič robiť", “Vidím len negatívne”…

Strach

Zobrazí sa, keďCítime, že môže existovať skutočné alebo domnelé nebezpečenstvo. Ak je skutočný, strach je adaptívny, ak ide o imaginárne nebezpečenstvo, ten strach sa môže stať otroctvom. "A ak sa niečo také stane...", "A ak toto nepochopím...", "A keď…".

Ak sa chcete ponoriť do tejto emócie, môžete sa poradiť: "Načo je strach?"

Hnev

Zo všetkých emócií, o ktorých budem hovoriť, je to tá, ktorá môže vyvolať najväčšiu ambivalenciu v tom zmysle, že existujú ľudia, ktorí dokážu tolerovať hnev. niekedy to nezvládajú adaptívnym spôsobom. Buď to umlčia, alebo to vyjde nekontrolovateľne von, v podobe hnevu (krikom, urážaním...). Hnev je dôležitý na to, aby som si mohol stanoviť hranice, vyjadriť to, s čím nesúhlasím, čo sa mi nepáči alebo mi na tom druhom ubližuje, pokiaľ to druhého rešpektuje. "Toto sa mi na tvojom správaní nepáči, štve ma, že mi hovoríš...".

Čo sa týka hnevu, môžem navrhnúť pár článkov, ktoré ho môžu pomôcť zvládnuť:

• "Ako ovládať hnev: 7 praktických rád"

• "Techniky emocionálnej kontroly: 10 účinných stratégií"

Žiarlivosť

Keď sa objavia, sú dané pred treťou osobou. Táto osoba sa považuje za rivala a ak sa s prejavom žiarlivosti nezaoberá, Môže sa stať pocitom túžby „ovládnuť“ alebo „ovládnuť“ druhú osobu. Má tendenciu vytvárať odstup a vo vzťahoch pôsobí deštruktívne. "Miluje ho viac ako mňa, venuje mu viac pozornosti ako mne...".

Obviňovať

Bol by to „kriket Jiminy“, ktorého všetci máme v sebe a to sa objaví, keď sme ublížili inej osobe. "Je to tvoja chyba", "mal si to urobiť inak"…

Po prekonaní všetkých emócií, Čo by ste povedali, je emotikon, ktorý by ste najradšej cítili?a čo s tým bežne robíš?