9 bežných chýb, keď sa snažíte prekonať rozchod

Aj keď je pravda, že na každého pôsobia inak, rozchody sa môžu stať jednou z tých ťažkých skúseností, ktoré človek v živote znesie. Ak k tomu pripočítame, že ich bežne sprevádza pocit dezorientácie a nedostatok referencií pri rozhodovaní, ako s tou skúsenosťou naložiť, je ľahké v tejto situácii skončíme tak, že upadneme do správania, ktoré nám škodí alebo nám aspoň nepomôže obrátiť list (hoci sa o to snažíme všetkými prostriedkami).

V psychoterapii je skrátka úplne bežné vidieť prípady ľudí, ktorí robili chyby, keď sa snažili prekonať rozchod a preto zostali ukotvení v stave neustáleho emočného nepohodlia.

• Súvisiaci článok: "4 druhy lásky: aké rôzne druhy lásky existujú?"

Hlavné bežné chyby pri pokuse prekonať rozchod

Toto je stručný súhrn najčastejších chýb, ktorých sa možno dopustiť, keď sa snažíte prekonať rozchod; skúsenosti, ktoré sú úplne kontraproduktívne alebo môžu situáciu dokonca zhoršiť.

1. sociálna izolácia

Sociálna izolácia je jednou z prvých stratégií, ku ktorej sa mnohí ľudia po rozchode uchyľujú. bolestivé, zvyčajne na premýšľanie, vziať si čas pre seba alebo preto, že bolesť je neznesiteľná a

nemajú túžbu zaoberať sa sociálnymi interakciami, radšej sa zapájajú do introspekcie.

Táto tendencia k osobnej reflexii nás len núti prehodnocovať spomienky s danou osobou znova a znova a že sme neustále zahltení obrazmi, ktoré s ňou máme v pamäti.

Fakt, že odmietame vychádzať s inými ľuďmi, nám bráni vystavovať sa iným podnetom alebo zážitkom, ktoré nás dostanú z tej sebadeštruktívnej slučky. Rovnako ako prežívanie nových obohacujúcich zážitkov, vďaka ktorým zabúdame na zlý vkus rozchodu.

• Mohlo by vás zaujímať: "7 dôvodov, prečo nie je nevyhnutné mať partnera, aby ste boli šťastní"

2. skús nemyslieť na rozchod

Niektorí ľudia majú tendencia veľmi sa snažiť nemyslieť na vzťah, ktorý sa skončil a vyhýbajte sa vyvolávaniu spomienok na čokoľvek, čo by mohlo súvisieť s drámou, ktorú nedávno zažili.

Ako vždy, keď sa snažíme dostať z hlavy konkrétnu myšlienku, táto technika má zvyčajne efekt na rozdiel od toho, čo je žiaduce a čo sa nakoniec stane, je, že myšlienky pokračujú v našej hlave s väčšou silou a vytrvalosť.

Tieto druhy bolestivých myšlienok sú zvyčajne šťastné spomienky alebo predstavy, ktoré máme o osobe, s ktorou sme sa práve rozišli.

• Súvisiaci článok: "Takto rušivé myšlienky ustupujú úzkosti"

3. Zakážte nášmu okoliu o tom hovoriť

Často, keď ľudia trpia nedávnym rozchodom, môžu začať zakazovať vaše prostredie (priatelia, rodina a ľudia, ktorých poznáte z práce alebo každodenného života), aby ste sa porozprávali o tom, čo sa stalo.

Nútiť ostatných, aby o tom nehovorili, alebo im brániť v rozhovore o rozchode, urobí to len preto, aby nám naši blízki nemohli poskytnúť podporu, ktorú tak veľmi potrebujeme v týchto ťažkých časoch alebo nám pomôžte spôsobom prispôsobeným našim problémom a tak, ako to potrebujeme. Okrem toho to v týchto vzťahoch vytvorí vzácnejšie prostredie, vďaka čomu sa obe strany budú od tej druhej cítiť dištancované.

Navyše, ak zmeníme akúkoľvek bolestivú tému na tabu, len prispejeme k tomu, že budeme mať viac bolesti tým, že sa nedokážeme prejaviť alebo dostať von zo seba všetky emócie, ktoré v sebe skrývame.

4. Skontrolujte svoje stránky na sociálnych sieťach

Niektorí ľudia považujú po rozchode za nemožné zabudnúť na svojho bývalého partnera, a preto sa rozhodnú zostať s ním v kontakte za každú cenu a všetkými možnými prostriedkami.

Jednou z vecí, ktoré niektorí ľudia robia v prípade prasknutia a ktorá je veľkou chybou na mnohých úrovniach, je kontrolovať stránky v sieťach sociálne siete svojich bývalých partnerov, aby sledovali každý ich krok a vždy kontrolovali, s kým sa vidia alebo či začali chodiť niekto.

To môže byť veľmi škodlivé pre každého, kto to robí, a jediná vec, ktorú tým dosiahneme, je zabrániť nám prekonať nášho bývalého partnera tým, že sa zavedieme do série rutín, ktoré nie súvedú vás k premýšľaniu o tejto osobe prostredníctvom perspektívy spojenej s romantickou láskou.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychológia sociálnych sietí: nepísaný kódex správania"

5. Nájdite ďalší pár podobný predchádzajúcemu

Po traumatickom rozchode môžu niektorí ľudia začať neobvyklé a nezdravé správanie, ako začať hľadať iného potenciálneho partnera, ktorý má podobné vlastnosti ako vy bývalý partner.

To sa dá urobiť vedome alebo nevedome, v oboch prípadoch sa to robí so zámerom hľadať niekoho, kto môže vyplniť prázdnotu že nás táto osoba opustila alebo nahradila nášho starého partnera niekým podobným ako on.

Ak vidíme, že máme tendenciu hľadať niekoho, kto sa fyzicky alebo psychicky podobá na nášho partnera, vždy môžeme ísť za psychológom, aby nám pomohol preniesť sa cez všetky tie traumy a bolesti, ktoré nám choroba spôsobila odlomenie.

6. Uznať vinného

Uznanie viny za to, čo sa stalo, je stratégia zavedená do praxe ľuďmi, ktorí po rozchode neskončili s partnerom v dobrom.

Po bolestivom rozchode z akéhokoľvek dôvodu sa jeden z dvoch ľudí môže cítiť zranený, napadnutý alebo ukřivděný a považovať za potrebné, aby ste vyjadrili svoj nesúhlas s bývalým partnerom alebo dali jasne najavo, že všetka vina padá na tohto druhého partnera osoba.

Toto je veľmi škodlivá stratégia, pretože do novej situácie budeme môcť priniesť iba negativitu a bolesť Bude to trvať ešte dlhšie, čím dlhšie bude diskusia, aby sa zistilo, koho to bola chyba a kto je za to zodpovedný odlomenie.

7. Nežiadať o pomoc (považuje to za prejav slabosti)

Požiadať priateľov alebo rodinu o pomoc po rozchode je vždy tou najlepšou možnosťou, keďže je vhodnejšie prejsť takouto situáciou s podporou tých blízkych, ktorých si ceníme najviac.

Naopak, rozhodnúť sa prežiť túto zlú skúsenosť v samote a bez podpory najbližšieho okolia nám prinesie len bolesť, trápenie a ťažkosti pri prekonávaní rozchodu.

• Súvisiaci článok: "Výhody psychológie (a prečo je dobré ísť k psychológovi)"

8. Pustite starostlivosť o seba

Niektorí ľudia môžu prestať jesť správne, robiť zdravé aktivity, ktoré robili predtým, príp dobré prestať udržiavať hygienické návyky ako sprchovanie, holenie alebo čistenie zubov, niečo že možno úmyselne použiť ako formu sebatrestania. Inými slovami, je to pokus vykúpiť sa z pocitu viny. Ale tieto typy stratégií, ktoré sa bežne používajú polovedome, sú úplne kontraproduktívne, okrem iného preto, že prispievajú neustále pripomínanie krízy, ktorou prechádzame, či už vo forme všeobecnej nevoľnosti, svrbenia kože, hanby pri predstave odchodu dom atď

9. Veriť, že láska nie je pre nás

Tendencia k predpokladajte, že milostné vzťahy nie sú pre vás, alebo verte, že lásku nikdy v živote nenájdemeJe to bežné u tých ľudí, ktorí si po milostnom rozchode veľa vytrpeli.

Tieto typy myšlienok sú produktom utrpenia a pocitu opustenosti, úzkosti a depresie, do ktorých sa ľudia ocitnú ponorení po tom, čo prešli takouto situáciou.

Aby sme tomu zabránili, musíme sa snažiť nenechať sa odradiť a nájsť návyky, ľudí alebo myšlienky, vďaka ktorým sa budeme cítiť pozitívnejšie, motivovanejšie a nádejnejšie do budúcnosti.