8 návykov a vlastností ľudí, ktorí nikdy neochorejú

Zatiaľ čo niektorí ľudia ochorejú veľmi často (takzvané „kukláče“), iní sú takmer vždy v skvelom zdraví. U prvého sa obyčajné prechladnutie môže zmeniť na vážnejší stav, napríklad bronchitídu. Títo ľudia majú vždy bolesti hlavy, alergie alebo iné príznaky, ktoré im spôsobujú nepohodlie.

Na druhej strane, tieto sa zdajú byť organizmom lepšie chránené a majú železné zdravie. Tie sú len zriedka zlé, a ak niekedy áno, čoskoro sa zotavia. To neznamená, že sú imúnni voči vírusom a nemôžu trpieť chorobami, ale mnohí majú sériu návykov, ktoré im pomáhajú zlepšiť ich imunitný systém.

Charakteristiky ľudí, ktorí nikdy neochorejú

Určite si kladiete otázku: tak... akí sú ľudia, ktorí nikdy neochorejú? Aké sú návyky, ktoré vám pomáhajú byť vždy zdraví? Nižšie nájdete zoznam charakteristík ľudí, ktorí nikdy neochorejú.

1. Doplniť vitamín C

Je bežné počuť, že vitamín C je ideálny na prevenciu prechladnutia, ale Tento vitamín tiež poskytuje oveľa viac zdravotných výhod. Hoci účinky doplnkov vitamínu C boli mnohokrát spochybnené, odborníci potvrdiť, že sú mimoriadne užitočné pre tých jednotlivcov, ktorí sú v situácii stres.

Užívanie 500 mg každý deň ráno môže mať pozitívny vplyv na organizmus. Neužívajte viac ako 2 000 mg každý deň, pretože to môže spôsobiť problémy s obličkami a trávením.

2. Dobre sa vyspi

Zlá spánková hygiena je jedným z najhorších návykov, ktoré ľudia môžu mať. Nespavosť negatívne ovplyvňuje naše fyzické aj psychické zdravie.. Keď sa zle vyspíme, na druhý deň sme unavení a podávame horšie výkony v rôznych oblastiach nášho života; napríklad v práci.

Spať medzi 6 a 8 hodinami denne je synonymom zdravia, no tie hodiny spánku musia mať viac-menej pevný rozvrh, aby nenarúšali biologické hodiny. Odborníci na spánok sa zhodujú, že kvalita spánku je rozhodujúca pre silný imunitný systém. Vedecké údaje uvádzajú, že spánok menej ako 6 hodín denne zvyšuje pravdepodobnosť prechladnutia o 30 %. Tí, ktorí spia 6 až 8 hodín, znižujú toto riziko o 17 %.

Ak chcete vedieť, aké spánkové návyky by ste mali zlepšiť, môžete navštíviť tento článok: “10 základných zásad správnej spánkovej hygieny”

3. Pozitívna mentalita

Ľudia, ktorí sa neustále sťažujú a majú negatívny postoj k životu, majú tendenciu trpieť väčšími fyzickými a psychickými zdravotnými problémami. V skutočnosti je vzťah medzi telom a mysľou jasný.

Keď máme negatívnu náladu, obranyschopnosť nášho tela nie je taká efektívna. Podľa Elisha Lowe, lekára z nemocnice Bala Cynwyd (Pensylvánia, Spojené štáty), sila mysle má veľký vplyv na naše celkové zdravie.

4. Znížiť stres

Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres oslabuje imunitný systém. preto zvládanie stresu je kľúčom k tomu, aby ste neochoreli, aspoň tak často. Stres má krátkodobé kognitívne, fyziologické a behaviorálne dôsledky, ale chronický stres, teda napr dlhotrvajúci stres má na zdravie ľudí oveľa vážnejšie následky ako akútny alebo krátkodobý stres trvanie.

Podľa Kathy Gruverovej, autorky knihy „Kabinet alternatívnej medicíny“, je možné prijať sériu opatrení na zníženie týchto škodlivých účinkov: napríklad meditácia alebo tanec.

• Súvisiaci článok: “10 základných tipov na zníženie stresu”

5. dobre si umyte ruky

Mnoho ľudí si neuvedomuje dôležitosť čistých rúk, ale je to tak obzvlášť potrebné, keď sú v blízkosti ľudia, ktorí môžu prechádzať infekčným procesom ako chrípka. Nejde o posadnutosť čistením rúk, ale napríklad pred jedlom to nič nestojí.

6. Cvičte fyzické cvičenia

Športovanie alebo cvičenie je jednou z najzdravších aktivít, ktoré môžeme vykonávať. Športových výhod je mnoho a ovplyvňujú nielen fyzické, ale aj psychické stránky.

Fyzické cvičenie znižuje stres, ktorý, ako už bolo spomenuté, oslabuje imunitný systém. Zlepšuje tiež náladu a následne aj celkové zdravie. Podobne aj štúdia publikovaná v Journal of Sport and Health Science dospela k záveru, že športovanie znižuje pravdepodobnosť vzniku respiračných infekcií a predchádza ochoreniam v hornej časti telo.

• Súvisiaci článok: “10 psychologických výhod praktizovania fyzického cvičenia”

7. dať si studenú sprchu

Niektorí ľudia si každé ráno doprajú studenú sprchu vo viere, že táto prax sa zlepšuje energetickú hladinu počas dňa, zabraňuje vzniku migrény, zlepšuje krvný obeh a bolesť.

Zatiaľ čo niektorí jedinci pri sprchovaní jednoducho dajú vodu na bod mrazu, iní využijú možnosť okúpať sa v mori, keď im okolitá teplota neplatí. Studená voda v dopoludňajších hodinách spôsobí, že sa stanete aktívnejšími a budete lepšie pripravení čeliť zvyšku dňa, s ktorým je oveľa jednoduchšie dodržiavať sériu zdravých návykov bez toho, aby ste upadli do lenivosti.

8. Jedz zdravo

Ak je fyzické cvičenie dobré na zníženie pravdepodobnosti ochorenia, jesť dobre a jesť správne je tiež. Jedlo je mimoriadne dôležité pre udržanie našej optimálnej energetickej hladiny, a to najmä vďaka konzumácii sacharidov.

Bielkoviny a tuky, prednostne zdravé, plnia pre naše telo rôzne základné funkcie, napríklad pri tvorbe štruktúr. Zdravé stravovanie zahŕňa konzumáciu primeraného množstva makroživín, ako sú sacharidy, mastné kyseliny, bielkoviny a vlákninu, a mikroživiny ako minerály resp vitamíny. Posledné menované by nemali chýbať v našom jedálničku, pretože sú kľúčové pre udržanie zdravia, ako sa o vitamíne C hovorilo.

• Súvisiaci článok: “10 zdravých potravín bohatých na horčík”