6 stratégií používaných psychológmi pri poruchách nálady

Ísť k psychológovi tvárou v tvár problémom s duševným zdravím je niečo, čo sa našťastie stále viac normalizuje. Táto tendencia sa vyskytuje aj v prípadoch, keď sa u ľudí vyvinú poruchy nálady, zmeny, ktoré v určitých súvislostiach sociálne sú normalizované a videné ako niečo „normálne“ a „súčasť života“, čo znamená, že každý človek musí prevziať zodpovednosť za svoje problémy bez toho, aby hľadal pomoc.

Časť populácie si však naďalej zachováva neúplný a zaujatý pohľad na tento druh psychologických zmien, dokonca až tak ďaleko, že zažiť pocit viny, keď uprednostňujú svoje duševné zdravie a hľadajú odbornú podporu, čo je z ich pohľadu znakom slabosť.

Aby sme mohli poskytnúť ucelenejšiu predstavu o tom, ako funguje psychoterapia tvárou v tvár tomuto typu psychopatológie a ukázať, prečo je potrebné kontaktovať odborníkov, uvádzame prehľad stratégií, ktoré psychológovia najčastejšie používajú pri poruchách nálady.

• Súvisiaci článok: "Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie"

Čo sú poruchy nálady?

Poruchy nálady sú súčasťou súboru najčastejších psychických porúch v západných spoločnostiach. Z tohto dôvodu majú odborníci v oblasti psychológie širokú škálu spôsobov terapeutickej intervencie, s ktorou sa môžu zúčastniť tohto typu Poruchy a poznať povahu ich liečby je nevyhnutné pre každého, kto chce túto oblasť zdravia poznať do hĺbky duševný.

Nálada je emocionálna dispozícia, ktorú majú ľudia k životu, a úzko súvisí so zdrojmi motivácie, ktoré človeku odumierajú, ako aj so spôsobom zvládania pozitívnych a negatívnych vplyvov.

Stav mysle je tiež ľudovo známy ako „nálada“ a môže byť pozitívna, negatívna alebo neutrálna. v závislosti od veľkého množstva možností, prvkov kontextu a osobných charakteristík každého z nich individuálne.

V tomto zmysle poruchy nálady Ide o veľmi bežný typ psychických porúch, ktoré sú založené na emočnej nerovnováhe alebo výrazná zmena nálady osoby, ktorá vyvoláva pocit nepohodlia alebo naopak, vedú k situácii, v ktorej je ohrozené zdravie seba alebo iných.

Hoci vo všeobecnosti vyvolávajú u človeka stavy negativity a nepohodlia, poruchy nálady sa môžu prejavovať aj ako obdobia striedavý smútok a eufória (bipolárna porucha) alebo ako stavy podráždenia, nízkeho sebavedomia, únavy, apatie, zmätenosti alebo dokonca sploštenia afektívny.

Na rozdiel od prípadov smútku alebo dočasného emocionálneho utrpenia sa poruchy nálady vyskytujú počas dlhších časových období, majú veľmi vážny vplyv na kvalitu života tých, ktorí nimi trpia a zvyčajne sa odrážajú v ochudobnení života jednotlivca vo vzťahu k jeho sociálnym vzťahom a aktivitám, do ktorých sa zapája.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 typov porúch nálady"

Hlavné stratégie používané psychológmi pri poruchách nálady

Ako už bolo naznačené, psychológovia toho teraz môžu uviesť do praxe veľmi veľa rôzne terapeutické stratégie na riešenie akejkoľvek poruchy nálady existujúce. Dôležité je, že každý zásah je prispôsobený danej poruche nálady a jej osobitné potreby a charakteristiky každej navštevovanej osoby, keďže ide o zložité patológie a multikauzálny.

Pokiaľ ide o spôsoby intervencie, ktoré sa ukázali byť účinnejšie pri liečbe porúch nálady, môžeme vyzdvihnúť tie z kognitívno-behaviorálnej tradície, ako aj terapie tretích strán generácie.

1. diagnostické stratégie

Na začatie psychologickej intervencie musí odborník uviesť do praxe aplikáciu série diagnostických stratégií, ktoré mu k tomu pomáhajú poznať do hĺbky typ porúch, ktoré sa musia liečiť, a začať s personalizovaným akčným plánom.

V tejto prvej fáze sa uskutoční úvodný rozhovor na overenie typu symptómov, ktoré pacient trpí. osoba, o ktorú sa stará a či jej porucha zodpovedá kritériám popísaným v príručkách diagnózy. Hlavným cieľom je poznať kontextové a behaviorálne prvky každodenného života pacienta, ktoré držia túto poruchu „nad vodou“, aby ich bolo možné uhasiť a/alebo nahradiť inými.

2. Behaviorálna aktivácia

Behaviorálna aktivácia je jednou z najpoužívanejších terapeutických techník v prípadoch depresie a je založená na postupnom začleňovaní obohacujúcich každodenných činností a s motivačný potenciál, postupne pomáha pacientovi vrátiť sa do normálneho života a do každodenných činností, do ktorých sa určitým spôsobom zapája aktívny.

Táto technika je založená na zvyšovaní motivácie a záujmu osoby mimo introspekčnej slučky ktorá živí depresívne symptómy, takže sa u nej začnú postupne rozvíjať všetky druhy správania a aktivity schopné viesť ho k záujmu o svoje prostredie, sociálne vzťahy a život v ňom všeobecný.

• Súvisiaci článok: "Behaviorálna aktivácia: jedna z najúčinnejších terapií proti depresii"

3. Kognitívna reštrukturalizácia

Kognitívna reštrukturalizácia je základom kognitívno-behaviorálnej terapie a je to terapeutický proces, v ktorom osoba je naučená starostlivo analyzovať a spochybňovať všetky svoje dysfunkčné presvedčenia ktoré prispeli k existencii poruchy.

Tieto negatívne myšlienky prispievajú k udržaniu stavu nepohodlia a depresie u človeka, preto sa mení tieto myšlienky druhými pozitívnejšie, prispôsobivejšie a prispôsobené realite, prinútime človeka k zlepšeniu postupne.

Kognitívna reštrukturalizácia je progresívny tréning, v ktorom sa prostredníctvom dialógu Pacient sa naučí zmeniť spôsob myslenia a spochybňovať to, čo považoval za samozrejmosť. sedenie.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 techník kognitívnej reštrukturalizácie"

4. Tréning sociálnych zručností

Učenie sa sociálnym zručnostiam, najmä pre tých ľudí, ktorí majú najväčšie problémy s komunikáciou a vzťahmi úspešne s inými ľuďmi, je ďalším z najužitočnejších učení a školení pre ľudí s poruchami nálady. rozveseliť sa. Je zásadná pomoc, pokiaľ ide o prelomenie dynamiky sociálnej izolácie spojené s rôznymi formami depresie.

5. všímavosť

Všímavosť alebo technika plnej pozornosti sa osvedčila pri poruchách nálady, najmä v prípadoch, keď je potrebné predchádzať relapsom depresie.

Je to technika, pomocou ktorej sa učíme žiť prítomný okamih plnšie, odpútajúc sa od toho tendenciu robiť neustále morálne hodnotenia a živiť obsedantné myšlienky o minulosti alebo minulosti budúcnosti.

6. Techniky zvládania úzkosti

Mnohé poruchy nálady sa môžu vyskytovať súčasne s príznakmi alebo poruchami úzkosti, preto sa s nimi musí zaobchádzať oddelene, aby sa problém prekonal globálne.

Tieto symptómy úzkosti sa môžu prejaviť ako iracionálne obavy, fóbie, posadnutosti, nutkania alebo všetky druhy Obavy, ktoré prispievajú k tomu, že človek trpí a ktoré treba prekonať s pomocou zdravotníckeho pracovníka. psychológia.