Systematická desenzibilizácia, cenný zdroj proti fóbiám

Fóbie sú súčasťou najčastejších a najrozšírenejších psychických porúch medzi západnou populáciou a odhaduje sa, že postihujú približne 10 % až 15 % z nich.

Našťastie psychológia vyvinula metódy a techniky, ktoré umožňujú prekonať tento typ problémov a v skutočnosti je to jedna z psychopatologických porúch, ktoré najlepšie reagujú na liečbu.

V tomto článku uvidíme Čo je jednou z foriem intervencie používaných proti fóbiám: systematická desenzibilizácia. Najprv sa však pozrime, z čoho pozostáva úzkostná porucha, o ktorej sme začali hovoriť.

• Súvisiaci článok: "Typy fóbií: Skúmanie porúch strachu"

Čo je to fóbia?

fóbie sú súbor psychických porúch patriacich do kategórie úzkostných porúch. Sú charakteristické tým, že ľudia, u ktorých sa vyvíjajú, trpia vzorom náhleho zvýšenia úrovne úzkosti, keď sú vystavení určitým situáciám; v dôsledku toho sa zvyčajne snažia vyhnúť takýmto situáciám skôr, ako nastanú, alebo utekajú, resp po vyvolaní zvýšenej úzkosti sa rýchlo stiahnite, aby ste sa prestali cítiť zle predtým.

Na druhej strane fóbie sú také rozmanité ako počet situácií alebo podnetov schopných vyvolať fobické reakcie, a preto hovoríme o fóbii z ihiel, fóbii zo šoférovania, fóbii z pavúkov atď. Samozrejme, u koho sa vyvinie fóbia, normálne trpí iba úzkostnými reakciami fobického typu na konkrétny typ predmetov, živých bytostí, miest alebo situácií. Napríklad fóbia z krvi neznamená tiež strach zo psov, lietadiel atď.

Hlavné príznaky, ktoré sa objavujú pri kríze fobického typu, sú nasledovné:

• zvýšená srdcová frekvencia

• Nevoľnosť

• studený pot

• otrasy

• pocit závratu

• Katastrofické myšlienky o tom, čo sa stane

• problémy s trávením

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognitívno-behaviorálna terapia: čo to je a na akých princípoch je založená?"

Čo je systematická desenzibilizácia aplikovaná na fóbie?

Systematická desenzibilizácia je formou psychologickej intervencie patriacej k behaviorálnym terapiám. a rozšírením na kognitívno-behaviorálnu terapiu a je široko používaný, najmä na liečenie určitých úzkostných porúch, ako sú fóbie.

Základnou myšlienkou, na ktorej je založená, je pomôcť pacientom čeliť situáciám, ktorých sa kvôli fóbii obávajú, spôsobí, že nebudú eliminovať úzkostnú reakciu, ale budú nad ňou dominovať a uľahčia jej odchod postupne.

Pre toto sa robí začať vystavovať osobu situáciám veľmi podobným tým, ktoré vyvolávajú fobickú reakciu, v kontrolovanom prostredí a podľa pokynov psychológa, aby sa nevzdal a utiekol pred takýmto druhom vystavenia.

Dosahuje sa to okrem iného sledovaním krivky obtiažnosti, počínajúc nie veľmi intenzívnymi zážitkami a následne ich čoraz viac vyvolávajúcimi úzkosť. Aby sme to dosiahli, zvyčajne pracujeme so sprievodnými zobrazovacími cvičeniami, obrázkami a niekedy aj so zdrojmi 3D virtuálnej reality alebo skutočnými podnetmi, ak je to potrebné a možné.

Na druhej strane ešte jednou charakteristikou systematickej desenzibilizácie je, že kým je pacient vystavený „nepohodlným“ situáciám, ktoré aspoň čiastočne spúšťajú fobickú reakciu, pomáha vám navodiť v sebe stav relaxácieprostredníctvom rôznych psychologických techník. Týmto spôsobom sa skúsenosť, ktorá bola spojená s úzkosťou (pavúky, ihly atď.), spája s opačnými psychologickými a fyziologickými procesmi.

Účelom systematickej desenzibilizácie aplikovanej na fóbie je teda umožniť osobe normalizovať skutočnosť, že zažíva blízkosť tých predmetov, živých bytostí, miest alebo situácií, ktorých ste sa báli, čo vám pomáha prestať im toľko dávať dôležitosti. Je to proces autentického emocionálneho a úplne zážitkového tréningu., ktorú nemožno jednoducho nahradiť teoretickým učením o tom, čo je fóbia: normálne je to Ľudia vedia, že strach, ktorý pociťujú vo fobických krízach, je iracionálny, no napriek tomu ich obmedzuje životy.

Hľadáte psychickú podporu?

Ak trpíte fobickým problémom alebo inou psychickou poruchou spojenou s úzkosťou alebo zvládaním emócií vo všeobecnosti, Pozývam vás, aby ste ma kontaktovali iniciovať proces psychologickej intervencie v niekoľkých sedeniach. Som psychológ špecializujúci sa na kognitívno-behaviorálny prístup a pracujem osobne v Madride aj prostredníctvom online formátu prostredníctvom videohovoru. Ak chcete zobraziť ďalšie informácie o tom, ako pracujem, ako aj moje kontaktné informácie, prejdite na adresu táto strana.

Bibliografické odkazy:

• Bourne, E.J. (2005). Pracovný zošit Úzkosť a fóbia. Oakland: New Harbinger Publications.
• Kôň, V.E. (1998). Manuál terapeutických techník a modifikácie správania. Tri piesne: 21. storočie.
• Dubord, G. (2011). Časť 12. Systematická desenzibilizácia. Kanadský rodinný lekár, 57(11): 1299.
• Kessler a kol., (2005). Prevalencia, závažnosť a komorbidita 12-mesačných porúch DSM-IV v replikácii národného prieskumu komorbidity. Archív všeobecnej psychiatrie, roč. 20.
• McGlynn, F., Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Komentár k stavu systematickej desenzibilizácie. Modifikácia správania, 28(2), str.: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Psychoterapia pomocou recipročnej inhibície. Stanford: Stanford University Press.