Ako rozpoznať emócie? 6 užitočných rád

Proces rozpoznávania emócií Je veľmi dôležité zabezpečiť zdravú kvalitu života, najmä z hľadiska duševného zdravia. Keď sme schopní rozpoznať emócie druhých a svoje vlastné, budeme sa menej trápiť.

Sú ľudia, ktorí sú dobrí v procese rozpoznávania emócií. Iní sa to naopak musia naučiť robiť tým, že do toho vložia viac úsilia; to však neznamená, že nie sú schopní zvládnuť túto psychologickú zručnosť.

V tomto článku uvidíme niekoľko tipov a odporúčaní, ktoré môžu byť veľmi užitočné pre všetkých ľudí, ktorí chcú vedieť, ako rozpoznať emócie, ako aj niektoré úvahy, ktoré je potrebné vziať do úvahy.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Ako rozpoznať svoje vlastné emócie?

Rozpoznávanie emócií pozostáva zo schopnosti človeka identifikovať a akceptovať emócie, svoje vlastné aj cudzie.

Je to v podstate ako hovoriť jazykom. Spočiatku je to mätúce a možno nerozumieme významu niektorých vecí, ale potom, ako ideme každodenným používaním tohto jazyka sa stáva zrozumiteľnejším a my ho dokážeme ovládať plynulosť.

Aby sme rozpoznali svoje vlastné emócie, musíme byť schopní vniesť do vedomej časti našej mysle niektoré aspekty našej osoby ktoré často prehliadame alebo sa vyhýbame premýšľaniu. To je nevyhnutné pre rozvoj emocionálnej inteligencie.

Vždy existujú záležitosti týkajúce sa nás samých, ktoré radšej necháme zabudnuté. Čím skôr sa však odvážime posúdiť tieto aspekty objektívnym kritériom, tým bližšie budeme k pochopeniu toho, ako sa cítime.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je emocionálna inteligencia?"

Ako rozpoznať emócie druhých?

V čase rozpoznávania emócií druhých je to nevyhnutné do určitej miery pochopiť, ako funguje reč tela; toto je aspekt, ktorý vnútorne súvisí s emocionalitou.

Keď cítime smútok, naša tvár to vyjadruje gestami a pohybmi malých svalov rozprestretých po celej tvári, a aj keď sa to snažíme skryť, neverbálny jazyk do značnej miery reaguje na nevedomé aspekty našej osobnosti; preto bolo možné zaznamenať smútok napriek snahe skryť ho. To isté sa deje s ostatnými emóciami a pocitmi: šťastím, nostalgiou, eufóriou atď.

Týmto spôsobom, keď dokážeme spojiť reč tela človeka s jeho emóciami, sme bližšie k pochopeniu toho, ako sa cíti.

Ďalším dôležitým aspektom identifikácie emócií druhých je vedieť správne interpretovať jeho prejav.

Človek sa môže zdať v poriadku a zároveň, keď sa s ňou rozprávame, keď sa s ňou rozprávame, dáva nám to známky toho, že niečo nie je v poriadku, ak vieme pozorne počúvať a medzi riadkami interpretovať to, čo sme hovorí.

Tipy, ako pochopiť našu emocionálnu stránku

Teraz uvidíme niekoľko spôsobov, ako môžeme byť presnejší pri rozpoznávaní emócií, našich aj iných.

1. Prijmite skutočný dôvod emócií

Všetky emócie reagujú na dôvody, ktoré majú pre nás osobitný význam a sú schopné zmeniť naše úrovne vedomia.

Ak prijmeme situáciu a dokážeme jej čeliť bez ohľadu na to, aká iracionálna sa môže zdať príčina, potom rovnakým spôsobom spoznáme emócie, ktoré v danom momente prežívame.

2. Uznajte svoje okolie

Prostredie výrazne ovplyvňuje našu emocionalitu, situácie, ktoré sa okolo nás vyvíjajú, v nás môžu v mnohých ohľadoch vyvolať pocity. Preto, keď lepšie ovládame a rozpoznáme miesto, ktoré nás obklopuje, dokážeme rozpoznať, čo presne spúšťa emócie, ktoré cítime.

3. Buďte konzistentní so svojimi činmi

Aby sme dokázali správne rozpoznať svoje emócie, musíme sa snažiť byť čo najviac konzistentní s našimi činmi.

To znamená, že pokiaľ naše myslenie a naše činy idú rovnakou cestou, budeme schopní rozpoznať svoje emócie jasnejšie, bez toho, aby sme sa dostali do kognitívne disonancie.

Môže to byť napríklad aj nečinnosť tvárou v tvár určitým problémom, ktoré máme v našich životoch spôsobí nám to ťažkosti pri analýze toho, ako sa cítimecez sebaklam.

4. Prevencia pred negatívnymi emóciami

Keď dokážeme rozpoznať faktory, ktoré nám spôsobujú úzkosť, môžeme byť schopní zabrániť kontaktu s týmito faktormi (v maximálnej možnej miere).

Tým znižujeme pravdepodobnosť prezentácie veľmi intenzívne negatívne emócie, ktoré blokujú našu schopnosť analyzovať. Preto bude uprednostňovaný proces rozpoznávania našich emócií, keďže sa nebudeme musieť zaoberať extrémne nepríjemnými emóciami.

5. Pochopte situácie tak, ako sa skutočne dejú

Tento bod sa týka schopnosti poznania, ktorú majú všetky ľudské bytosti. Poznávanie zahŕňa používanie vyšších mentálnych procesov (analýza, logické myslenie, interpretácia, riešenie konfliktov, pamäť atď.).

Aby sme pri používaní tohto typu chápali situácie také, aké sa skutočne dejú, a nie také, aké by sme chceli myslenia už rozoznávame emócie veľmi reálnym spôsobom a môžeme hľadať najlepšie alternatívy k našej situácii.

6. Prijmite, že niektoré veci sú mimo vašej kontroly

V určitých časoch sa stretnete situácie, do ktorých nebudete môcť zasiahnuť zmeniť jeho výsledok tak, ako by ste chceli. Je dôležité mať na pamäti toto obmedzenie.

Niekedy stačí akceptovať, že sa veci dejú určitým spôsobom, a postaviť sa tomu. Pochopenie, ktoré z nás robí rozumnejších ľudí a schopných rozpoznať svoje emócie v celej ich šírke, za predpokladu, že ich nedokážeme zvládnuť podľa vlastnej vôle.