Psychologická liečba na posilnenie 24 silných stránok

Tradične sa psychológia zameriavala predovšetkým na odstraňovanie symptómov, čo pacient vyžaduje, keď príde na konzultáciu. teda ak máte depresiu, dopyt odstrániť smútok a beznádej, a ak máte napr úzkosť (s dýchacími ťažkosťami, búšením srdca atď.) chcete odstrániť úzkosť.

Z môjho pohľadu, Ak sa psychologická liečba zameriava výlučne na negatívne („odstránim zlé a je to“), je neúplná, keďže sa zameriava len na elimináciu toho, čo vytvára nepohodlie, bez toho, aby pracovalo na pozitívach, možnosti rozvoja silných stránok.

Liečba by nemala byť zameraná len na „odstránenie utrpenia“, ale aj na posilnenie zdrojov, ktoré máme, a kultiváciu pozitívne pocity a myšlienky.

Psychológia na rozvoj silných stránok

Okrem použitia techník na kontrolu symptómov (relaxačné techniky, techniky modifikácie myšlienok, riešenie problémov, sebaovladanie...) človek musí rozvíjať schopnosť užívať si, schopnosť rozpoznať zmysel svojho života, osobné schopnosti, optimizmus...

Týmto spôsobom sa nielen kompenzujú slabosti a hoja rany, ale

rozvíjajú sa kompetencie, ktoré môže človek využiť v budúcnosti. Navyše takto môžete pôsobiť aj preventívne (nielen z modelu „liečiť, ak sú príznaky“ v témy ako násilie buď konzumácia drog.

Z tejto pozície sa pozitívne emócie kultivujú v troch časových momentoch: v minulosti, hodnotiť to pozitívnym spôsobom, aby to generovalo pohodu; v súčasnosti byť motivovaný a prúdiť; a v budúcnosti sa na to pozerať pozitívne s nádejou a optimizmom.

V dočasnom okamihu môžete mať pozitívne emócie, ale nie v ostatných: Napríklad sa môžete cítiť pokojne prítomnosť a majú malú nádej do budúcnosti, alebo sa tešia na súčasnosť a budúcnosť, ale nie sú s ňou spokojní minulosti.Dôležité je, že je to niečo kultivovateľné.

Naučiť sa získať autonómiu

Ak je to napríklad minulosť „tá, ktorá nás chytá“, Počas terapie sa môžeme naučiť prepísať našu históriu, aby sme mohli pokračovať v našej ceste. V prípade minulosti sú naše pocity úplne určené naším myslením, interpretáciou, ktorú robíme; z tohto dôvodu prepisovaním prežitej histórie sa pocity menia.

Môžeme sa nad tým zamyslieť trikrát: v minulosti, čo som urobil dávno, na čo som hrdý; v súčasnosti napíšte 3 pozitívne veci napríklad dnes; a v budúcnosti, čo by som chcel robiť v krátkodobom a dlhodobom horizonte.

24 osobných silných stránok

Silné stránky sú psychologické črty a vlastnosti, ktoré sa vyskytujú v rôznych situáciách a v priebehu času a možno ich trénovať, a teda zlepšovať. Sú to nasledujúce.

Silné stránky, ktoré znamenajú získavanie a používanie vedomostí

1. zvedavosť, záujem o svet.

2. Láska k poznaniu a učeniu (neustála tendencia získavať nové poznatky).

3. úsudok, kritické myslenie, open minded (premýšľať o veciach a skúmať všetky ich významy, bez unáhlených záverov).

4. vtip, originalita, praktická inteligencia (premýšľanie o nových a produktívnych cestách a spôsoboch, ako robiť veci).

5. sociálnej inteligencie, osobná inteligencia, emočnej inteligencie (poznanie seba a iných).

6. Perspektíva (schopnosť pomáhať iným riešiť problémy a získať perspektívu pre seba).

Silné stránky, ktoré znamenajú dosiahnutie cieľov v ťažkých situáciách

7. odvahu a statočnosť (nenechajte sa zastrašiť hrozbou, zmenou, ťažkosťami alebo bolesťou).

8. Vytrvalosť, pracovitosť, pracovitosť (vytrvanie v činnosti aj napriek prekážkam).

9. Bezúhonnosť, úprimnosť, autentickosť (prevzatie zodpovednosti za vlastné pocity a vykonané činy).

Silné stránky, ktoré znamenajú starostlivosť a ponúkanie priateľstva a náklonnosti iným

10. Dobrota a štedrosť.

11. milovať a byť milovaný (vážte si intímne a hlboké vzťahy s ostatnými).

Silné stránky, ktoré znamenajú zdravý komunitný život

12. zdvorilosť, tímová práca, lojalita (dobre pracovať v tíme alebo skupine ľudí, byť verný skupine a cítiť sa jej súčasťou).

13. Nestrannosť a spravodlivosť (Nedovoľte, aby osobné pocity ovplyvnili rozhodnutia o iných ľuďoch.)

14. Vedenie (povzbuďte skupinu, ktorej je niekto členom, aby robila veci a upevňovala vzťahy medzi ľuďmi v skupine).

Silné stránky, ktoré nás chránia pred excesmi (striedmosť)

15. sebaovladanie (schopnosť regulovať vlastné pocity a činy, mať kontrolu nad impulzmi a emóciami).

16. Obozretnosť, diskrétnosť, opatrnosť (nehovorte ani nerobte nič, čo by ste mohli neskôr ľutovať).

17. skromnosť, pokora (Nesnažte sa byť stredobodom pozornosti ani si nemyslite, že ste výnimočnejší ako ostatní).

Silné stránky, ktoré dávajú životu zmysel (transcendencia)

18. Ocenenie krásy a dokonalosti (Vedieť oceniť krásu vecí zo dňa na deň alebo sa zaujímať o aspekty života, ako je príroda, umenie, veda).

19. Vďačnosť (Uvedomte si dobré veci, ktoré sa niekomu dejú, a vyjadrite vďačnosť).

20. Nádej, optimizmus, projekcia do budúcnosti (očakávať to najlepšie z budúcnosti a plánovať to dosiahnuť).

21. Spiritualita, viera, náboženské cítenie (mať životnú filozofiu, či už náboženskú alebo nie, ktorá vás stavia ako súčasť vesmíru vo všeobecnosti, ktorá má zmysel života).

22. Prepáč (odpustiť, dať druhú šancu iným).

23. Zmysel pre humor (rád sa smeje a rozosmieva ostatných, vidí pozitíva života).

24. vášeň, nadšenie.