Ako sa stať lepším človekom v 5 základných kľúčoch

V mnohých článkoch Psychológia a myseľ Zdôraznili sme, že je dôležité urobiť zo života vzrušujúce miesto na cestovanie na základe cieľov a cieľov, vďaka ktorým zostaneme bdelí a aktívni.

Nie je to tak, že by sme boli fanúšikmi pozitívna psychológia, ale je nám úplne jasné, že jedným z kľúčov k šťastiu je práve schopnosť neustále sa zlepšovať deň čo deň.

Zlepšiť sa ako človek: je to možné... a nevyhnutné

Neklamme samých seba: žiť znamená snažiť sa deň čo deň zlepšovať. V skutočnosti sa často hovorí, že šťastie Nie je to nič iné ako predohra, to znamená, že sme šťastní, keď sme blízko k dosiahnutiu určitých cieľov a cieľov, ktoré sme si stanovili. Šťastie nie je samo o sebe cieľom, ktorý by sme si mali stanoviť, pretože šťastie je skôr stav mysle, ktorý sprevádza, keď sa cítime motivovaní robiť veci, ktoré máme radi, tráviť čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítime dobre, a atď.

Problém je v tom, že veľa ľudí má bremená a povinnosti, ktoré nás ukotvujú v šedivom každodennom živote, ktorý nás dostatočne nemotivuje, aby sme sa chceli ako ľudia zlepšovať. Okrem toho žijeme veľmi ovplyvnení všetkým, čo nám bolo vštepené, a pri mnohých príležitostiach konáme nevedome na úkor iných ľudí a klameme sami seba, že z nejakého dôvodu konáme správne.

Nútený byť šťastný?

Vo veľmi zaujímavom článku valencijský psychológ Álvaro Saval Hovoril o akomsi sociálnom imperatíve, ktorý sa formoval v poslednom desaťročí: povinnosť byť (alebo sa zdať byť) šťastnými ľuďmi. Samozrejme, spoločnosť vykresľuje pojem šťastie, ktorý veľmi úzko súvisí s materiálnym úspechom. Tento materiálny úspech (mať dobrú prácu, dobré auto, drahé výlety...) nám môže urobiť medvediu službu Je čas pokúsiť sa mať život, ktorý nám umožňuje zlepšovať sa ako ľudské bytosti a venovať sa našim najdôležitejším záujmom. pravý.

Šťastie by nemalo byť povinnosťou, ale prirodzeným dôsledkom života v súlade s tým, čo chceme robiť a byť, objavte naše skutočné vášne a oddajte sa im telom i dušou. Aby sme boli lepšími ľuďmi, a teda viac prepojení s naším prostredím, je potrebné cvičiť a trénovať.

5 kľúčov, ako sa zlepšiť ako človek (a byť šťastnejší)

navrhujem Päť kľúčov k rozvoju potrebných zručností na zlepšenie ako človekaPostupne a bez prestávky. Trúfate si to vyskúšať?

1. buď vďačný a štedrý

Existuje množstvo hodnôt, ktoré majú okamžitý vplyv na ľudí okolo nás. Možno dve najdôležitejšie sú štedrosť a vďačnosť. Keď sme štedrí, láskaví a vďační niekomu, koho míňame na ulici alebo blízkemu členovi rodiny, vytvárame dobrú harmóniu, ktorá ovplyvňuje nielen to, ako si nás ostatní vážia, ale aj to, ako vnímame samých seba. Cítime sa dobre, keď sme milí k iným ľuďom, pretože koniec koncov, sme empatické bytosti.

Vďačnosť nám navyše označuje cestu k prekonávaniu určitých tráum, úzkosti a stresu, pomáha nám k tomu odstrániť negatívne myšlienky z našej mysle a posilniť naše sebaponímanie.

Dobrým spôsobom, ako rozvíjať vďačnosť a láskavosť, je robiť altruistické činy, to znamená robiť dobro bez toho, aby ste očakávali, že dostanete niečo na oplátku. To môže byť šokujúce v kultúrnom systéme založenom na komerčných a zainteresovaných transakciách, ale je ich veľa výskumy v psychológii, ktoré naznačujú, že podpora je spojená s blahobytom, zdravím a väčšou nádejou života. Nejde o to stať sa Máriou Teréziou z Kalkaty zo dňa na deň, ale ak začneme dávať Dôležitosť pre altruistické činy, je veľmi pravdepodobné, že sa cítime viac naplnení a máme rovnováhu hlavný emocionálny.

Aby sme túto radu nasmerovali, môžeme sa rozhodnúť urobiť nejaké dobrovoľníctvo... alebo jednoducho byť priateľskí a oddelení v každodennom živote s ľuďmi, s ktorými žijeme alebo sa stretávame ulica.

2. Kto má priateľa, má poklad

Kto má priateľa, nevie, čo má. V spoločnosti, kde si jeden druhému venujeme stále menej pozornosti a máme jedného alebo viacerých dôveryhodných ľudí s ktorými mať možnosť zdieľať jedinečné chvíle je veľkou hodnotou pre naše šťastie a byť lepší ľudí. Samozrejme, nemám na mysli „priateľov“, ktorých môžeme mať na sociálnych sieťach ako Facebook a podobne, ale skutočných priateľov, ktorých by sa dali spočítať na prstoch jednej ruky a prstoch, ktoré ostali.

Skutoční priatelia vznikajú v tých najnepredstaviteľnejších situáciách a kontextoch. Musíme si byť vedomí dôležitosti starostlivosti o priateľstvá, aby sme vytvorili túto dynamiku nám prináša spoločné plány s kolegom, alebo tie nekonečné rozhovory, kde sa bavíme o hocičom veci.

Jednou z hlavných príčin depresie je osamelosť. Život ďaleko od ľudského zaobchádzania nás ponára do šedej a monotónnej reality, a preto nás bráni šťastiu a motivácii. Ak si myslíte, že ku šťastiu nikoho nepotrebujete, pravdepodobne sa snažíte oklamať sami seba, pretože to nám veda (a zdravý rozum) nehovorí. Udržiavanie priateľstva si tiež vyžaduje veľa úsilia a altruizmu, no stojí to za to.

3. žiť život s optimizmom

Áno, téma. Ale neprestáva to byť pravda. Ľudia, ktorí nie sú optimistickí, nie sú lepší alebo horší ako ktokoľvek iný, ale nevedome vytvárajú nudnú, statickú realitu, ktorá nie je daná radosti. Pretože? Nič nepodporuje demotiváciu viac ako nemať pozitívnu víziu o možnostiach, ktoré ako človek v živote máme.

byť pesimistický Nie je to len forma sebabojkotu, ale cesta k priemernosti.. Preto musíme povedať nie pesimizmu a nabiť si baterky poriadnou dávkou optimizmu, aj keď spočiatku nie sme stopercentne presvedčení. Ak má pozitívna psychológia určité uznanie, je to práve preto, že do hĺbky študovala úžasné účinky optimistického a nadšeného človeka.

Optimizmus musí byť životnou filozofiou, aby sme sa dokázali posunúť vpred a nakaziť ľudí okolo nás dobrými vibráciami. Musíme byť schopní venovať svoju energiu všetkému, čo máme pod kontrolou, a ak vidíme že sa niečo vymkne spod kontroly, vždy sa môžeme obrátiť na ľudí, ktorí nám pomáhajú a dajú nám a ruka. Ak nás čaká komplikovaná alebo dokonca smrteľná udalosť, akou je smrť člena rodiny, je normálne, že sa zrútime. ale vždy musíš myslieť na to, že prídu lepšie časy, keď ten zlý moment bude len spomienkou na náhodu života.

4. Relativizuje dôležitosť materiálnych statkov

V ďalšom texte uverejnenom na tejto webovej stránke sme sa ozývali štúdia, ktorá naznačuje, že za peniaze si šťastie nekúpiš. Môže sa to zdať samozrejmé, ale existujú ľudia, ktorí naďalej veria, že ak nahromadia viac peňazí a bohatstva, ako sú autá alebo domy, budú šťastnejší. No všetko nasvedčuje tomu, že sa mýlia. Veda ukázala, že za hranicou, v ktorej žijeme pohodlne, zarábanie peňazí už nesúvisí so stupňom šťastia.

Zverenie nášho blahobytu a šťastia materiálnym veciam je spôsob, ako dosiahnuť opačný efekt, trvalé nešťastie, keďže budeme chcieť hromadiť stále viac a viac a nikdy nebudeme spokojní s tým, čo máme. A to preto, že napokon, dobré chvíle v živote nie sú tie, ktoré zdieľate s a kabriolet alebo najnovší model smartfónu, ale s inými ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite špeciálne.

Keď si položíme otázku, čo nás skutočne motivuje v tomto živote, takmer všetci máme tendenciu odpovedať tak, že materiálnym aspektom prikladáme veľmi malý význam. Nie sme motivovaní tým, že sme bohatí alebo máme najlepšie hodinky či technologický gadget. Sme motivovaní mať zo seba dobrý pocit, cestovať, obklopovať sa úprimnými ľuďmi, vďaka ktorým sa cítime jedineční..

Prečo teda trváme na sledovaní materiálu? Ľudské ambície majú túto chybu, ktorá uprednostňuje hmatateľné odmeny pred nehmotnými vecami každodenného života. Musíme si ale neustále pripomínať, čo chceme v živote dosiahnuť a čo si naozaj vážime. Len tak urobíme krok vpred a budeme lepšími ľuďmi, ako sme boli.

5. Venujte čas veciam, ktoré radi robíte

Už sme dávali ťahy štetcom v celom príspevku o dôležitosť venovania času a úsilia tým činnostiam a ľuďom, vďaka ktorým sa naozaj cítime dobre. Je dosť ťažké byť šťastný, ak netrávime čas vecami, ktoré nás motivujú, však?

Je zrejmé, že nie každý z nás má to šťastie pracovať na niečom, čo nás baví alebo čo nás baví dostatok voľných hodín na kompenzáciu tejto potreby, čo nás nepochybne robí lepšími ľudí. Na to je dôležité dobre sa zorganizovať a postaviť mosty smerom k sebaúčinnosť. Inými slovami, musíme si stanoviť malé ciele, s ktorými sa budeme postupne zlepšovať, a tak zostať motivovaní a pripútaní k tomuto koníčku, ktorý tak milujeme.

Samozrejme, niekedy je ťažké stať sa veľmi dobrým v tom, čo človek praktizuje. Napríklad mám rád šach a každý deň si zahrám niekoľko partií, ale viem, že by bolo veľmi nereálne myslieť si, že o 5 alebo 10 rokov budem taký dobrý ako Garry Kasparov. Malé ciele, ktoré sme si stanovili (napríklad v mojom prípade by to mohlo byť odohrať minimálne dva zápasy denne) Mali by nám pomôcť napredovať a zostať aktívnymi, motivovanými procesom a nie výsledkom.. Nakoniec, hranie šachu, ako každý iný koníček, je samo o sebe radosťou a neprestáva to tak byť, pretože prehrám niekoľko partií proti lepším hráčom ako som ja. Radosť z učenia musíme dať nad posledné problémy.

Na pracovisku je väčšina ľudí do určitej miery nespokojná s úlohami, ktoré vykonávajú, alebo so zaobchádzaním, ktoré dostávajú od svojich nadriadených. Je to prirodzené a nie je zlé, keď sa občas sťažujeme, ale sú veci, ktoré môžeme urobiť, aby bola rutina oveľa príjemnejšia. Počnúc napríklad priateľským a žoviálnym zaobchádzaním so spolupracovníkmi, aby sa vytvorila atmosféra blízkosti a spolupráce.

Stručne povedané, ak chceme byť šťastní a lepšími ľuďmi, musíme kráčať smerom k návykom, ktoré nás motivujú a udržujú aktívnych. Ak sme spokojní s tým, čo robíme, ostatní si to všimnú.