Ako sa vysporiadať so samovražedným smútkom

Slovo smútok sa netýka len bolesti za smrť blízkeho človeka, ale aj stratové situácie, ako je rozvod, prepustenie alebo strata člena tela po nehode. Bolesť je univerzálna skúsenosť, ktorou prechádzajú všetky ľudské bytosti v rôznych časoch a situáciách.

Smútiť nad smrťou milovaného človeka nie je nikdy ľahké. V prípade smútku kvôli samovražde sa bolesť stáva ešte intenzívnejšou, pretože je spojená s pocitmi viny a bezmocnosti. Úmyselná smrť milovanej osoby zanecháva rodinu a priateľov veľmi zmätených a vo vysokom stupni utrpenia.

Samovražda je poznačená stigmou. Mnoho ľudí to považuje za hanebné alebo hriešne, iní to považujú za „voľbu“ a obviňujú rodinu. Pri mnohých príležitostiach nevedia, ako podporiť tých, ktorí prežili, a jednoducho sa z nevedomosti vyhnúť situácii. Nech už je dôvod akýkoľvek, je dôležité mať na pamäti, že samovražda a skrytý smútok sú zložité procesy.

Keď človek spácha samovraždu, sú priamo ovplyvnení priami rodinní príslušníci, ktorí s ním žijú. osoba, zvyšok rodiny, susedia, priatelia, spolužiaci a/alebo spolužiaci prácu.

• Súvisiaci článok: "9 mýtov a falošných tém o samovražde"

Ako prekonať smútok v dôsledku samovraždy: počiatočné úvahy

Prostredníctvom svedectiev tých, ktorí sa pokúsili o samovraždu, vieme, že hlavným cieľom samovraždy nie je ukončiť životale s utrpením.

Ľudia so samovražednými myšlienkami zápasia s emocionálnou agóniou, ktorá robí život neprijateľným. Väčšina ľudí, ktorí zomrú samovraždou, má depresiu, ktorá znižuje ich schopnosť riešiť problémy.

Prečo je ťažšie prekonať smútok?

Rozpracovanie smútku zahŕňa sériu procesov, ktoré počnúc stratou, končia prijatím reality, presmerovanie duševnej činnosti a rekompozícia vnútorného sveta.

Rodina a priatelia ľudí, ktorí zomreli samovraždou, sú náchylní k veľkému smútku a zmätku. Často sa sami seba pýtajú: „Prečo sa to stalo? Ako to, že som to nevidel?" Cítia obrovskú vinu za to, čo mali viac či menej urobiť. Majú opakujúce sa myšlienky, ktoré ich napádajú takmer denne. Často sa cítia vinní, akoby boli nejako zodpovední.

Mnohí tiež zažívajú hnev a zlosť na svojho blízkeho. opustením alebo odmietnutím alebo sklamaním z toho, že si mysleli, že nie sú dostatočne milovaní, aby si zachovali vôľu žiť.

Tieto nesprávne predpoklady môžu trvať dlho, ak sa s nimi nebude správne zaobchádzať. Mnohí sa roky snažia nájsť odpovede alebo pochopiť udalosť, ktorá je v mnohých prípadoch nepochopiteľná.

Na druhej strane, Spoločnosť stále zohráva škodlivú úlohu tým, že vytvára stigmu okolo smrti samovraždou vďaka čomu sa tí, čo prežili, cítia vynechaní. Pozostalí po milovaných, ktorí zomreli na smrteľnú chorobu, nehodu, starobu alebo iný druh smrti, často dostávajú súcit a súcit. Člen rodiny nie je nikdy obviňovaný z rakoviny alebo Alzheimerovej choroby, ale spoločnosť naďalej vrhá tieň na samovraždu.

• Súvisiaci článok: "26 druhov samovrážd (podľa rôznych kritérií)"

Úloha spomienok

Ďalším faktorom, ktorý odlišuje smútok za samovraždou, sú spomienky. Keď príde o milovaného človeka choroba alebo nehoda, uchováme si šťastné spomienky. S nostalgiou môžeme myslieť na svojho blízkeho a zdieľať príbehy. To však často neplatí pre tých, ktorí prežili samovraždu. Myšlienky ako: "Možno nebola šťastná, keď som ju odfotil?" "Prečo som nevidel jeho emocionálnu bolesť, keď sme boli na dovolenke?"

Pozostalí po samovražde nielen prežívajú tieto aspekty komplikovaného smútku, ale aj sú náchylné na rozvoj symptómov depresie a posttraumatickej stresovej poruchy. Neopísateľný smútok zo samovraždy sa stáva nekonečným kolobehom zmätku, bolesti, flashbackov a potreby utlmiť trápenie.

Spôsoby, ako pomôcť obeti, ktorá prežila samovraždu

Ak poznáte niekoho, kto v dôsledku samovraždy stratil milovaného človeka, môžete urobiť veľa vecí. Okrem toho, že ho budete sprevádzať v jeho bolestiach (smútku), môžete mu pomôcť zbaviť sa stigmy, ktorú vytvára spoločnosť.

1. Opýtajte sa, či môžete pomôcť a ako

V prípade, že nie sú ochotní prijať pomoc, týmto gestom ukážete, že ste tam prístupný pre nich. Vyhnite sa odstupu, aby vedel, že sa s vami môže porozprávať, keď to bude potrebovať.

• Súvisiaci článok: "Ako upokojiť priateľa, keď vás potrebuje"

2. Buď trpezlivý

Neurčujte časový limit pre smútok pozostalého. Komplikovaný smútok môže trvať roky. Povzbudzujte ho, aby sa podelil o príbehy a vyjadril svoje myšlienky. Opakovanie môže byť kľúčovým faktorom pri zotavovaní.

3. Počúvaj

byť súcitným poslucháčom. Najlepší darček, ktorý môžete dať milovanej osobe, ktorá prežila samovražednú stratu, je váš čas, pokoj a náklonnosť.

4. Prijatie

Predpokladá, že potrebujú prejaviť svoje pocity, niekedy ticho, inokedy so smútkom alebo hnevom. Nebojte sa hovoriť o samovražde. Môžete vyjadriť svoje pocity smútku a pomenovať milovaného človeka. Tí, ktorí stratili niekoho kvôli samovražde, majú veľkú bolesť a skutočne potrebujú vašu empatiu, súcit a pochopenie.

Spôsoby, ako si pomôcť, ak ste utrpeli samovražednú stratu

Môže to byť veľmi bolestivé, ale musíte sa naučiť prijať realitu a pochopiť ju nie si zodpovedný za samovraždu svojho milovaného.

1. Nedávajte hranice bolesti

Obdobie smútku si vyžaduje čas. Musíte prejsť rôznymi fázami, kým prijmete realitu.

2. plánovať budúcnosť

Keď budeš pripravený, organizovať s pomocou svojej rodiny dni rodinných osláv, narodeniny a Vianoce. Pochopte, že tieto chvíle prežijete so smútkom a hľadajte väzby podpory a posilnenia, aby ste minimalizovali reakcie intenzívneho smútku.

3. nadviazať spojenia

Zvážte pripojenie k podpornej skupine určenej špeciálne pre tých, ktorí prežili samovraždu. Prostredie môže poskytnúť liečivé prostredie a vzájomnej podpory.

4. Vyhľadajte odbornú pomoc, ak ju potrebujete

Pamätajte, že prechádzate jedna z najťažších a najbolestivejších situácií v živote a možno budete potrebovať terapiu, aby ste zbytočne nepredlžovali fázy smútku.