Pochopenie osobnej krízy: 'Kto som?'

Stávajú sa osobné krízy keď zažijeme zmenu v našom živote a ťažko sa prispôsobujeme. Moment, v ktorom realita silne koliduje s očakávaniami, ktoré sme v sebe uložili a v tom, aký sme očakávali, že bude náš život.

Máme pocit, že nemáme potrebné nástroje, ktoré nám umožňujú zapadnúť do novej reality. Tá prázdnota a neistota, ktorú cítite, nás vedie k tomu, že si kladieme otázky ako:

• "Budem môcť?"
• "Toto chcem?"
• "Čo ma robí šťastným?"
• "Čo potrebujem?"
• "Kto alebo čo som?"

Charakteristika osobnej krízy

Vo väčšine prípadov, keď príde na osobnú krízu, sú odpovede, ktoré si dávame, vágne, čo vytvára neistotu. Pocit straty, zmätku, kvôli ktorému sa cítime bezradní a dezorientovaní.

Otvára sa etapa, v ktorej všetko vyvoláva pochybnosti, neistota a necítime sa bezpečne, keď čelíme prekvapeniam, ktoré nám život prináša. Osobné krízy vznikajú v dôsledku mnohých situácií (náhodné udalosti, zdravotné problémy, sociálne či rodinné vzťahy, ekonomické či milostné problémy).

Aby sme vám pomohli pochopiť, čo môže spôsobiť, že sa dostanete do osobnej krízy, vysvetlím dva hlavné obavy, ktoré sa často vyskytujú a ktoré nás k tomu nútia:

Strach z opustenia/odmietnutia

Ak ste vo svojom živote zažili opustenie alebo odmietnutie (rodičmi, priateľmi alebo pre vás dôležitými vzormi), je pravdepodobné, že sa u vás rozvinie tento typ strachu. Aby sme sa s ním nestretli, stávame sa z nás chameleónmi, to znamená, že ukazujeme to, o čom vieme, že o nás ostatných dostane súhlas.

To nás časom vedie k stratiť náš punc: „Som tým, kým chcem byť, alebo akým odo mňa očakávajú ostatní?“. Toto je jedna z prvých otázok, ktoré si kladieme, a odpoveď na ktorú nás pri mnohých príležitostiach vedie do tohto typu krízy.

• Súvisiaci článok: „Čo je strach? Charakteristika tejto emócie"

Strach zo zlyhania

"Triumf pravého človeka vzniká z popola omylu." Tento citát Pabla Nerudu nás pozýva zamyslieť sa nad predstavou zlyhania. Pre mnohých ľudí je neúspech sprevádzaný „nie som schopný“; „Na toto nie som dobrý“, „Nikdy to nedostanem“ a dlhé atď., ktoré spôsobuje len skreslenie reality.

Na tomto koncepte je potrebné pracovať a pochopiť ho mýliť sa znamená učiť saa učenie sa vyvíja. Osobná kríza sa môže zrodiť ako dôsledok toho, že sa vo svojom živote nepohnete vpred zo strachu, že urobíte chybu a znovu si potvrdíte, že nie ste pripravení viesť zmenu.

však musíme chápať osobnú krízu ako súčasť našej evolúcie. Umožňuje nám prispôsobiť sa rôznym etapám nášho života, pomáha nám zastaviť čas a prehodnotiť naše priority a potreby. Umožňuje nám tiež urobiť analýzu toho, kam chceme viesť svoj život a aké sú ciele ktoré chceme dosiahnuť spolu s limitmi, ktoré nám umožnia mať svoje šťastie pod kontrolou a blahobytu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako prekonať strach zo zlyhania: 7 praktických tipov“

Robiť?

Keď máte pocit, že možno prechádzate osobnou krízou, pomôže vám zvážiť nasledujúce aspekty:

1. uprednostnite sa

Nájdite si čas pre seba, musíte sa nájsť, spojiť sa s vami, aby ste mohli svetu premietať, kto a ako ste. Nájdite si každý deň chvíľku, kde si oddýchnete a sústredíte sa na seba.

2. podeľte sa o to, ako sa cítite

Niekedy nájdeme úľavu, keď sa o svoje obavy podelíme s ľuďmi, ktorí nás veľmi dobre poznajú. možno oni Môžu nám pomôcť urobiť prehliadku našej životnej trajektórie a pripomína nám, čo nás charakterizuje a definuje.

• Súvisiaci článok: "Dôležitosť vyjadrovania emócií v 7 kľúčoch"

3. prečítaj si niečo o tom

Existuje mnoho svojpomocných kníh, ktoré vás môžu vyzvať, aby ste si položili správne otázky a previedli vás týmto procesom, kde sa môžete cítiť identifikovaní a zistite, aké sú hlavné nástroje, ktoré vám môžu pomôcť presmerovať vaše života.

4. pracovať na svojom sebavedomí

Urobte si zoznam všetkých úspechov, ktoré ste počas svojho života dosiahli, od malých úspechov, ktoré sa vám môžu zdať bezvýznamné, až po tie, o ktoré ste s veľkým úsilím bojovali. Potom v každom z nich uveďte vlastnosti, ktoré máte a ktoré vám umožnili ho dosiahnuť (disciplína, vytrvalosť, inteligencia, obratnosť, charizma atď.). Takto o sebe spoznáte trochu viac.

5. Nájdite odborníka na psychológiu

Sme špecialisti na duševné zdravie a psychológovia vám môžu pomôcť nájsť odpovede, ktoré vám najviac vyhovujú, ktorý vás sprevádza na tejto ceste sebapoznania.