Ako sa psychicky pripraviť na ekonomickú krízu

Tvárou v tvár vyhliadke, že budeme musieť čeliť hospodárskej kríze, ktorá bude trvať niekoľko rokov, niet pochýb o tom, že to, čo sa zdalo „pracoval“ počas predchádzajúcich mesiacov prestane robiť, a že prispôsobenie sa týmto ťažkým časom si vyžaduje sériu zmeny. Zmeny na spoločenskej úrovni áno, ale aj na individuálnej.

A je to tak, že hoci sa ekonomické krízy väčšinou prejavujú veľmi priamočiaro v podobe čísel a kriviek premietnutých do grafov, ich rozsah siaha oveľa ďalej. Okrem štatistiky, ekonómie a matematiky: čeliť im a prispôsobiť sa tomuto novému scenáru je potrebný aj adaptačný proces psychologický. Toto je: osvojenie si nových vzorcov správania a nových spôsobov, ako sa vysporiadať s našimi emóciami a pocitmi.

Preto v tomto článku niektoré uvidíme kľúčové stratégie psychologickej prípravy na hospodársku krízu; Všeobecné rady, ktoré sú náležite prispôsobené každému konkrétnemu prípadu, môžu byť veľkou pomocou v tomto kontexte neistoty, nestability a možných ekonomických komplikácií.

• Súvisiaci článok: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

Stratégie ako sa psychologicky pripraviť na hospodársku krízu

Keď hovoríme o tom, čo znamená prejsť fázou hospodárskej krízy, pozornosť sa zvyčajne sústreďuje na čisto peňažnú situáciu alebo na jej dôsledky vo svete. zamestnanosť: zníženie kúpnej sily, ťažkosti s prístupom k úverom, zatváranie firiem... Nanajvýš najoriginálnejší analytici budú hovoriť aj o potenciál, ktorý kríza prináša pri podpore podnikateľských projektov, pretože tí, ktorí si to môžu dovoliť a sú schopní využiť medzery, podniky, ktoré sa zatvárajú, sa snažia položiť základy spoločností, ktoré budú prosperovať, keď kríza skončí a hospodárstvo bude opäť dobré, vzhľadom na cyklický charakter týchto etáp.

však duševné zdravie je zabudnuté; a nielen to, ale tiež sa prehliada, že bez ohľadu na to, či sa u nás v dôsledku všetkého tohto tlaku vyvinú psychopatológie, to, ako riadime naše psychologické procesy, môže mať vplyv na to, ako si osvojíme životný štýl v sociálnom a ekonomickom kontexte komplikované. Z tohto dôvodu môžu byť tieto tipy, ktoré uvidíte nižšie, dobrou podporou pre prijatie životnej filozofie, ktorá vám umožňuje čeliť hospodárskym krízam konštruktívnym, odolným spôsobom, a to vás nevedie k seba sabotáž.

1. Raz mesačne skontrolujte svoje výdavky a príjmy

Najlepší spôsob, ako neprestať byť posadnutý tým, či máte problémy s peniazmi tvárou v tvár kríze, je systematicky a pravidelne kontrolovať svoje osobné financie. Ak dôverujete dátumu, ku ktorému to máte urobiť, a že zostane počas mesiacov nemenný, bude pre vás ľahké vždy vedieť, „ako ste na tom“ s peniazmi, a budete menej náchylní trpieť. posadnutosti a rušivé myšlienky spojené s týmto typom obáv v obave, že sa situácia vymkla spod kontroly pri posledných nákupoch v týždni, príklad. Inými slovami, ak robíte tento typ kontroly raz za mesiac a vopred viete, kedy sa bude konať, nebudeš to musieť robiť znova, čím sa znižuje pocit, že nekontrolujete, čo sa s vami deje.

• Mohlo by vás zaujímať: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

2. Vyhnite sa krátkodobým investíciám, aby ste upokojili úzkosť

Niektorí ľudia zvládajú úzkosť vyvolanú krízou tak, že sa rozhodnú investovať do aktív alebo obchodných projektov, ktoré sľubujú rýchle zisky, pokiaľ budú mať pocit, že tieto mesiace nebudú musieť prežívať vo finančnej situácii jemný. Vo veľkej väčšine prípadov sú však tieto stratégie úplne nefunkčné: investície schopné poskytnúť sumu peňazí v priebehu niekoľkých týždňov sú významné tie, ktoré sú veľmi riskantné a ktoré zvyčajne nielenže neprinášajú požadované výsledky, ale vedú nás aj k strate peniaze.

Radšej to predpokladajte od začiatku Ak sa bojíte o svoje peniaze pred bránami krízy, je to preto, že nie ste v priaznivej situácii, aby ste sa podľa toho mohli správať a riešiť to namiesto vytvárania fikcií založených na sľuboch a zbožných želaniach; Aj keď na začiatku trochu upokojujú, v strednodobom a dlhodobom horizonte slúžia len na vyvolanie väčšej úzkosti.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

3. Profesionálne optimalizujte svoj time management

Zoči-voči krízam sa vo všeobecnosti odporúča nestratiť najbežnejší zdroj príjmu, pokiaľ nemáte veľké množstvo úspor, ktoré vám umožňujú podnikať obchodné dobrodružstvá. To môže byť v rozpore s tvrdením o ukončení práce v čoraz viac exponovaných pracovných priestoroch. vonkajším tlakom (napríklad nedostatok materiálu, nedostatok personálu, zmrazenie mzdy...).

Viaceré štúdie však ukazujú, že vo všeobecnosti pracovníci nevyužívajú svoj pracovný čas optimálne. V tomto zmysle by mohli pracovníci, ktorí majú možnosť reorganizovať svoj pracovný čas a majú nový čas navyše čo najlepšie využiť hodiny pracovného dňa, optimalizovať svoj výkon v práci, vyhýbať sa rušivým elementom a pripravovať sa pohodlný pracovný priestor so všetkými potrebnými materiálmi na dosah, aby ste ich nemuseli hľadať a zapadnúť prerušenia. Cieľom je naučiť sa rutiny riadenia pozornosti a riadenia času, aby sme sa nevzdali pracovnej stability, ktorú sme mali predtým.

4. Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete, a ukážte, že aj vy ju viete poskytnúť

Blízki sú vždy neoceniteľnou podpornou sieťou, no ešte viac v čase hospodárskej krízy. Nedovoľte, aby klišé a predsudky obmedzovali vaše konanie v tomto smere; požiadať o pomoc je úplne ľudské a môže dokonca slúžiť na posilnenie väzieb, ak ukážete, že ste tu aj pre ostatných.

5. Nevzdávajte sa času pre seba a svoju pohodu

Aj v tých najťažších časoch, je potrebné mať čas na voľný čas a pre seba. Cesta je viac ako vždy pripraviť perfektný plán na šetrenie a mimoriadne efektívne hospodárenie s peniazmi, ktoré máme k dispozícii; mať chvíľky voľna a ostatných sa odpojiť je nevyhnutné, aby sme netrpeli psychickou vyčerpanosťou, ktorá by nás ovplyvnila vo všetkom: v práci, ale aj v rodine a emocionálne. A samozrejme, nekŕmte spôsoby myslenia, ktoré posilňujú pocit viny za to, že ste si z času na čas urobili rozmar.

Chcete psychoterapeutickú podporu?

Ak hľadáte službu psychoterapie alebo všeobecnú psychologickú pomoc, kontaktujte ma.

Am Froilan Ibanez, klinický psychológ so špecializáciou na kognitívno-behaviorálny prístup a špecializujem sa na starostlivosť o dospelých a dospievajúcich. Ponúkam terapeutické sedenia osobne aj online cez videohovor.