Biblioterapia: čítanie nás robí šťastnejšími
Čítanie môže byť skvelým zážitkom, ak sa ponoríme do vzrušujúceho románu a okrem toho nás môže urobiť múdrejšími, ak trávime čas čítaním o témach, ktoré nám poskytujú nové poznatky. Naši čitatelia to vedia, a preto nás sledujú a denne navštevujú.
A práve čítanie môže byť okrem zábavy aj skvelým zdrojom informácií. Ale veda chcela ísť ďalej a objavila nové výhody čítania: podľa rôznych výskumov nás čítanie robí šťastnejšími. Potrebujete viac dôvodov, prečo ďalej hltať knihy...
V dnešnom článku si povieme presne o vzťahu medzi čítaním a šťastím a o vplyve, ktorý naň čítanie má biblioterapiu v ľuďoch. Zaujímavé že? V prvom rade vám však chceme pomôcť, aby ste boli šťastnejší, a preto vám odporúčame niekoľko príspevkov, ktoré by ste si nemali nechať ujsť:
- 50 odporúčaných kníh, ktoré by ste si mali prečítať počas svojho života
- 20 najlepších kníh o psychológii, ktoré si nemôžete nechať ujsť
- 5 kníh o psychológii, ktoré si môžete prečítať toto leto
- 10 najlepších kníh o svojpomoci a sebazdokonaľovaní
Veda to potvrdzuje: čítanie nás robí šťastnejšími
Čo presne však veda hovorí o šťastí a čítaní? Stručne povedané, veda hovorí, že čítanie zlepšuje našu emocionálnu a fyzickú pohodu a pomáha nám čeliť existencii. Podľa výsledkov štúdie Rímskej univerzity III sú pravidelní čitatelia šťastnejší a spokojnejší. Nielen to, ale sú aj menej agresívni a optimistickejší. Výskumníci analyzovali údaje poskytnuté 1 100 subjektmi, s ktorými boli rozhovory. A na uskutočnenie štúdie použili rôzne indexy: ako je Veenhovenovo meranie šťastia alebo Dienerova stupnica. Ten druhý registruje mieru spokojnosti so životom.
Na druhej strane, podľa článku v novinách Krajina, ktorý odzrkadľuje výskum vykonaný tímom neurovedcov z Emory University (Atlanta), čítanie pomáha znižovať stres a zvyšuje emočnej inteligencie (hlavne sebapoznanie a empatia) a psychosociálny rozvoj.
Biblioterapia: terapia prostredníctvom kníh
"Pravidelní čitatelia lepšie spia, majú nižšiu hladinu stresu, vyššie sebavedomie a menej depresie," tvrdí článok z The New Yorker v ktorej sa diskutuje o biblioterapii, metóda alebo terapeutický zdroj, ktorý je založený na podpore rôznych zručností, ktoré zlepšujú blaho ľudí a vzťah s ostatnými, pričom sa berie do úvahy interpretácia obsahu, ktorú robia pacienti knihy.
„Čítanie uvádza našu myseľ do príjemného stavu mysle, podobne ako meditácia, a poskytuje rovnaké výhody ako hlboká relaxácia,“ uvádza sa v tom istom článku. Tí ľudia, ktorých pri čítaní kníh baví stránka po stránke, nemusia byť prekvapení, keď sa to dozvedia Čítanie má mnoho výhod pre duševné a fyzické zdravie.
Knihovníci si uvedomujú výhody čítania, a preto títo odborníci odporúčajú svojim pacientom rôzne špecifické knihy. Biblioterapia môže mať rôzne formy aplikácie. Napríklad jeden na jedného vo vzťahu pacient – terapeut alebo kurzy pre starších ľudí s demenciou alebo väzňov. Jednou z najznámejších foriem je „afektívna biblioterapia“, ktorá sa zameriava na terapeutickú silu čítania beletrie. A je to tak, že niekedy je ťažké vžiť sa do kože iných, no vžiť sa naplno do role postavy nestojí veľa.
Biblioterapia zlepšuje schopnosť empatie
Biblioterapeutky Ella Berthoud a Susan Elderkin hovoria The New Yorker čo jejeho prax siaha až do starovekého Grécka, kde ho bolo možné vidieť pri vchode do kníhkupectva v Tébách, znak, ktorý hovoril: „miesto liečby duše“. Takže tí, ktorí si myslia, že čítanie je pre osamelých ľudí, vedzte, že sa mýlia.
„Začali sme zisťovať, ako je literatúra schopná zlepšiť sociálne zručnosti ľudí,“ vysvetľuje The New Yorker Keith Oatley, profesor kognitívnej psychológie na University of Toronto v Spojených štátoch. Výskum ukázal, že „čítanie beletristickej literatúry posilňuje vnímanie empatie, ktorá je rozhodujúca pre teóriu mysle: schopnosť pripisovať myšlienky a zámery iným ľudia“.
Môžete sa dozvedieť viac o Teória mysle v tomto skvelom článku psychológa Adriána Trigliu: "Teória mysle: čo to je a čo nám hovorí o nás samých?"
