Únava z väzenia: čo to je a ako nás ovplyvňuje

Únava z väzenia je jednou z foriem nepohodlia, ktoré sa objavilo v dôsledku pandémie koronavírusu. a iné podobné situácie, ktoré trvajú týždne alebo mesiace.

V tomto článku uvidíme, z čoho pozostáva, aké sú jeho hlavné príčiny a čo robiť s týmto problémom, ktorý nás ovplyvňuje emocionálne, fyzicky a sociálne.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Čo je to únava z väzenia?

Únava z uväznenia je súbor pocitov a emócií spojených so životným štýlom spôsobených úplným alebo čiastočným uväznením. Vo všeobecnosti predstavuje formu psychického vyčerpania a kým to trvá, osoba, u ktorej sa vyvinie, pociťuje nepohodlie. Emocionálne nás „vyčerpáva“, zmesou stresu a nízkej nálady je to podobné ako pri syndróme vyhorenia.

V prípade krízy COVID-19 mohol tento psychologický fenomén zasiahnuť mnoho ľudí, keďže už mnoho mesiacov sme vystavení potrebe minimalizovať naše pohyby so všetkým, čo to znamená pre náš životný štýl a spôsob nášho života socializovať sa.

Príčiny stresu pri únave z väzenia

Toto sú hlavné zdroje nepohodlia spojeného s únavou z väzenia

1. Nedostatok stimulov

Niektorí ľudia, najmä tí, ktorí nie sú oboznámení s používaním počítačov a iných pripojených elektronických zariadení internetu, sa môžu usadiť v stave chronickej nudy spôsobenej monotónnosťou podnetov, ktorým sú vystaviť.

Neschopnosť opustiť domov obmedzuje množstvo zážitkov, ktorým sa môžu venovať vo svojom voľnom čase, a to je schopný viesť k apatii: generuje sa mentalita, podľa ktorej už nemá zmysel hľadať zaujímavé aktivity.

2. Nedostatok sociálneho kontaktu

Skutočnosť, že ste zostali mesiace v stave relatívnej sociálnej izolácie bez toho, aby ste boli schopní komunikovať tvárou v tvár s časťou priateľov, rodiny a známych, vyvoláva pocit nedostatku siete vzájomnej podpory. Tento pocit osamelosti sa mení na negatívne emócie spojené s úzkosťou a depresívnou náladou. Na druhej strane to môže byť veľmi ťažké pre tých najextrovernejších ľudí.

3. fyzická nečinnosť

Hoci sa náš druh nevyznačuje tým, že by bol v porovnaní so zvyškom zvierat príliš obratný, stále platí, že ľudské telo je prinútené k pohybu; Naše telo sa vyvinulo na základe životného štýlu priameho kontaktu s prírodou, ktorý prevláda v našom každodennom živote už státisíce rokov.

Z tohto dôvodu nás to, že trávime sezónu bez pohybu, ovplyvňuje nielen fyzicky, ale aj psychicky. A je to tak, že línia, ktorá oddeľuje telo od mysle, je hlboko vo vnútri ilúzia. Teda spôsob, akým interagujeme s prostredím, podmieňuje to, ako sa cítime a ako máme tendenciu myslieť.

V prípade únavy z uväznenia, nepohodlia z toho, že počas dňa sotva zaujmete dve alebo tri polohy, nenaťahujete kĺby a ponechanie veľkých svalových skupín nevyužitých (ako sú tie na zadku, ktoré zostávajú nehybné a stlačené, keď sedíme), nás vystavuje úzkosti, pretože sa vnímame ako zraniteľnejší a fyzické vyčerpanie tiež spôsobuje, že telo mobilizuje menej zdrojov na zabezpečenie správneho fungovania mozog.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 psychologických výhod praktizovania fyzického cvičenia“

Robiť?

Tvárou v tvár únave v dôsledku uväznenia je dôležité mať psychologickú pomoc; Týmto spôsobom sa môžete spoľahnúť na profesionála, ktorý sa prípadu bude venovať v personalizovanom a ponúkne riešenia šité na mieru, berúc do úvahy charakteristiky jednotlivca a kontext, v ktorom že žije. Okrem toho sa tieto stretnutia môžu vykonávať na diaľku prostredníctvom platforiem videohovorov, takže nehrozí riziko nákazy a zachováva sa aj úplná dôvernosť.

Ak zvažujete návštevu psychológa, aby ste prekonali únavu z väzenia alebo akúkoľvek inú formu emocionálneho nepohodlia, Spojte sa so mnou. Som odborný psychológ v kognitívno-behaviorálnom modeli a navštevujem vo svojej kancelárii v Madride aj online.

Bibliografické odkazy:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Zážitok nudy: úloha sebaponímania pozornosti. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, S.D.; Dobson, K.S.; Schmaling, K.B.; Kohlenberg, R. J.; Addis, M.E. & Jacobson, N.S. (2006). Randomizovaná štúdia behaviorálnej aktivácie, kognitívnej terapie a antidepresív pri akútnej liečbe dospelých s veľkou depresiou. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): pp. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Implementačné zámery a efektívne sledovanie cieľa. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• Leary, M. R.; Rogers, P.A.; Canfield, R. W.; Coe, C. (1986). Nuda pri medziľudských stretnutiach: Predchodca a sociálne dôsledky. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Maier, X. (2018). Umenie zabávať sa. Jerez de la Frontera: Myšie hniezdo.