Ako sa prestať zo všetkého obviňovať: 4 tipy

Je jasné, že ak musíme byť v niečom perfekcionisti, je to naše vlastné správanie, no sú ľudia, ktorí v tomto zachádzajú príliš ďaleko. A je to tak, že zatiaľ čo niektorí oceňujú to, čo robia, analyzujú svoje slabé stránky a vymýšľajú spôsoby na zlepšenie, iní sú posadnutí zvyk obviňovať sa za všetko zlé, čo sa im stane.

Prestať sa obviňovať za všetko zlé, čo sa vám stane, je nevyhnutné na zlepšenie vašej pohody, pretože ak nie Ak sa dostanete z tejto dynamiky, objaví sa začarovaný kruh, v ktorom pesimizmus a očakávanie zlyhania znemožňujú zlepšiť.

Súvisiaci článok: "Teórie kauzálnej atribúcie: definícia a autori"

Ako sa prestať zo všetkého systematicky obviňovať

V tomto článku si preberieme niekoľko kľúčov, ako sa prestať obviňovať za všetko a čeliť životu konštruktívnejším prístupom. Pamätajte však, že každý proces osobného rozvoja a učenia musí presahovať rámec čítania, takže že všetko bude závisieť od toho, či tieto myšlienky použijete na úpravu spôsobu, akým sa správate k svojmu prostrediu a k ostatným. zvyšok.

1. Relativizuje dôležitosť viny

Aj keď je za to, čo sa stalo, zodpovedný sám seba, neznamená to, že vina nás musí donekonečna držať v nešťastí. Jediné využitie tohto pocitu je aby spomienka na túto negatívnu skúsenosť časom pretrvala a viesť nás k tomu, aby sme sa vyhli rovnakej chybe. Ak sa nám podarí poučiť, dôvody na pokračovanie v mučeníkoch nemajú dôvod existovať. Inými slovami, vina nie je veta: je to faktor učenia.

Neexistuje teda nič, čo by nás malo viesť k myšlienke, že jednoduchý fakt, že sa cítime zle, je dôvodom, prečo by sme mali trpieť. V prírode neexistujú odmeny a tresty mimo ľudskej predstavivosti.

2. Analyzujte svoje skutočné silné a slabé stránky

Okrem toho, čo by si človek prial, je zrejmé, že každý človek má svoje nedokonalosti. To okrem iného znamená, že nie každý dokáže v danom čase v živote čokoľvek. Niektoré veci áno a iné len ak máte veľa praxe alebo vedomostí.

Zapamätať si to je dôležité, pretože to poskytuje skutočné informácie o tom, čo si človek naozaj môže sám zaviniť a čo nie.

V situáciách, keď sa objavila veľmi komplikovaná a ťažko sa vyhýbateľná prekážka, je len jedna situácia, v ktorej si za to, čo sa stalo, môže sám: ten, v ktorom bolo evidentné, že sa táto prekážka objaví, a pýcha alebo iná forma iracionality nás viedla k tomu, aby sme sa s ním stretli. To sa samozrejme mení, ak dôvod, prečo sme si takto „komplikovali život“, súvisel s ochranou inej osoby.

3. Zamyslite sa nad svojím vzťahom k životnému prostrediu

Ľudia, ktorí majú tendenciu obviňovať sa za všetko, majú tendenciu udržiavať nízky profil vo svojich sociálnych vzťahoch. To okrem iného znamená, že ľahko uveria, že niečo dlhujú iným, cítia sa „podťatí“, že žijú na úkor dobrej vôle a cností iných a spontánne prijať submisívne roly.

Dôsledkom toho je, že ako ľudia v jeho blízkom sociálnom okruhu vidia, že osoba má jasný nedostatok asertivity a sebaúcty, je normálne, že poslúchajú a obetujú sa iní. Samozrejme, keď každý vyvíja tento druh tlaku, je veľmi ľahké mnohokrát zlyhať, či už pravdepodobnosťou alebo stresom, ktorý táto dynamika sociálnych vzťahov vytvára.

Takže prestať sa obviňovať je kľúčové sledovať príznaky, že tento jav sa vyskytuje v našich osobných vzťahoch. Dokonca aj nevedome je veľmi ľahké, že ak začneme pripisovať vinu za všetko zlé, čo sa deje, ostatní tiež robia to isté.

• Súvisiaci článok: "Sebanaplňujúce sa proroctvá alebo ako zo seba urobiť zlyhanie"

4. praktizujte súcit

Veľká časť nášho vnímania sveta a nás samých nezávisí od obsahu týchto predstáv a presvedčení, ale od pozornosť, ktorú venujeme každému z týchto prvkov. Podobne, ako keby sme mysleli len na chudobu a utrpenie, dostali by sme sa do depresie, podobný efekt má sústredenie sa len na nedokonalosti seba samého, s dodatkom, že lokalizovaním problému v sebe nemá zmysel snažiť sa riešiť to, čo sa deje: to, čo je rozbité, sa podľa tohto presvedčenie.

Z tohto dôvodu je dobré praktizovať súcit, ktorý v tomto prípade nie je nič iné, ako aplikovať na seba to, čo zvyčajne robíme so svetom: nikdy nezabúdajte na jeho pozitívne stránky.

V tomto zmysle, Terapia prijatia a záväzku Môže to veľmi pomôcť, pretože je založené na akceptovaní veľmi špecifického radu nedokonalostí a na práci na zlepšení v iných aspektoch.