Ako prebieha psychologická liečba emocionálnej závislosti?

Emocionálna závislosť je za mnohými afektívnymi problémami ako s druhými, tak aj so sebou samým. Preto stojí za veľkou časťou foriem nepohodlia, na ktoré zasahujeme. psychológov pri práci v rámci psychoterapie u jednotlivých pacientov a pri terapii o pár.

Ak chcete vedieť, aké sú hlavné stratégie používané na intervenciu do psychologickej liečby emocionálnej závislosti, čítaj ďalej.

Čo je emocionálna závislosť?

V oblasti osobných vzťahov sa emocionálna závislosť chápe zo psychológie ako forma vzťah medzi dvoma alebo viacerými ľuďmi, v ktorom sa vytvára dynamika sentimentálnej podriadenosti a strachu z odmietnutia, Takto vzniká asymetria, v ktorej má jedna strana tendenciu poslúchať a usilovať sa o súhlas toho druhého prakticky vo všetkých súvislostiach, kým ten druhý berie dôležité rozhodnutia a má schopnosť psychologicky manipulovať toho, kto rolu prijme poslušnosť. Vyskytuje sa v párových, priateľských a rodinných vzťahoch.

Tieto druhy interakcií môžu týmto spôsobom pokračovať mesiace alebo dokonca roky a

spôsobiť zhoršenie vzťahu spôsobom, akým zúčastnení jednotlivci posilňujú tento typ správania, stále viac a viac sa ponárať do rozdielu v rolách; človek, ktorý zostáva v podriadenom postavení, má pocit, že toho druhého môže každú chvíľu stratiť a nikdy sa pre to dostatočne neobetuje. zabezpečiť, aby puto zostalo silné a ten druhý mal neustále stimuly pokračovať v organizovaní a riadení správania toho druhého bývalý.

Na druhej strane je veľmi bežné, že tí, ktorí zažili emocionálnu závislosť, majú tendenciu pokračovať vo vývoji túto formu vzťahov s viacerými ľuďmi v budúcnosti, či už v rámci priateľstva alebo vo vzťahu pár. Našťastie sa tieto druhy problémov dajú prekonať v psychoterapii, ako uvidíme.

• Súvisiaci článok: "7 hlavných typov toxických vzťahov"

Psychoterapeutická liečba emocionálnej závislosti

Toto sú hlavné stratégie a terapeutické zdroje, ktoré sa najčastejšie používajú pri liečbe emocionálnej závislosti v psychoterapeutických procesoch.

1. kognitívna reštrukturalizácia

Jednou z charakteristík emocionálnej závislosti je to veľmi ovplyvňuje systém viery, z ktorého sa postihnutá osoba zvyčajne správa, takže táto má veľmi skreslenú predstavu o sebe a o nerovnom vzťahu, ktorý udržiava. Inými slovami, je to čiastočne emocionálne závislý človek, ktorý sa sabotuje tým, že sa podrobí väčšiemu tlaku, ako sa odporúča, a veľmi prísne sa posudzuje.

Aby sme sa dostali z tohto začarovaného kruhu sebakritiky, ktorá je pre seba škodlivá, musíme ju odhaliť najproblematickejšie presvedčenia a nahradiť ich inými, ktoré sú realistickejšie, a to je veľmi užitočné kognitívna reštrukturalizácia, súbor stratégií, ktoré sú základom kognitívno-behaviorálnej terapie. V tejto časti psychoterapie psychológ vedie pacienta sériou otázok, ktoré prinúti vás prehodnotiť, čo si myslíte, že viete, a do akej miery je pozitívne alebo negatívne zachovať si isté presvedčenia.

2. Riadenie úzkosti a úzkosti

Úzkosť aj abstraktnejší pocit úzkosti sú typy nepohodlia, ktoré často vedú emocionálne závislú osobu k pokusom uvoľnite toto napätie tým, že urobíte všetko pre to, aby ste sa necítili opustení, a preto sa obetujte pre vzťah, ktorý udržiavate asymetrické. Toto je spôsob, ako pripísať špecifickú a ľahko vysledovateľnú príčinu psychické problémy spojené so strachom a osobnou neistotou, hoci spúšťač skutočne nemusí byť obmedzený len na tento vzťah.

Z tohto dôvodu ďalší aspekt liečby emocionálnej závislosti pozostáva z aplikácie programu zvládania úzkosti, ktorý umožňuje osobe identifikovať emócie a pocity s tým spojené, situácie, ktoré „aktivujú“ tento stav mysle, a najlepšie spôsoby, ako nasmerovať nepohodlie pomocou stratégií, ktoré skutočne konštruktívny.

Navyše, vysporiadanie sa s dynamikou nespravodlivých vzťahov môže byť zastrašujúce a udržať tento strach pod kontrolou je výzvou, na ktorej by sa malo v terapii pracovať. Za týmto účelom riadená expozícia a systematická desenzibilizácia.

3. tréning asertivity

naučiť sa byť a asertívny človek je potrebné, aby vzťahy boli spravodlivé a korektné pre obe strany. Avšak tí, ktorí trpia emocionálnou závislosťou, často majú problémy s vyjadrovaním svojich emócií, túžob a záujmov, uprednostňovanie pohľadu toho druhého. Aby sme tomu predišli, v psychoterapii pracujeme na tom, aby sa pacient odvážil povedať, čo si myslí, čím sa dosiahne rovnováha medzi rešpektom k druhým a rešpektom k sebe samému.

4. Detekcia situácií závislosti

Vedieť, ako okamžite rozpoznať komunikačné výmeny alebo myšlienky spojené s emocionálnou závislosťou, je ďalším kľúčom k prekonaniu tohto problému. Za týmto účelom pracujeme na technikách sebapoznania, pričom ako základ využívame realizáciu osobného denníka, ktorý musí byť neustále aktualizované a že bude poskytovať materiál pre psychoterapiu, pretože pomáha zapamätať si zážitky relevantné.

• Súvisiaci článok: "Čo je emocionálna závislosť a ako ju prekonať?"

5. Riešenie minulých konfliktov

Mnohokrát je na prekonanie emocionálnej závislosti v psychoterapii potrebné riešiť minulé konflikty, ktoré naďalej poškodzujú rodinný alebo párový vzťah. Preto, niekedy sa odporúča kombinácia individuálnej terapie na jednej strane s párovou terapiou alebo rodinnou terapiou na strane druhej.

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Ak máte záujem začať proces individualizovanej terapie alebo párovej terapie, kontaktujte nás.

In Cribecca psychológia Pracujeme, aby sme slúžili ľuďom všetkých vekových kategórií a ponúkame možnosť usporiadať online stretnutia, ako aj osobné stretnutia.