Ako vyzerá online kognitívno-behaviorálna terapia?

S rozširovaním používania nových technológií rastie aj ich všestrannosť. Našťastie to znamená, že dnes psychoterapia okrem iného pokrýva potreby, ktoré ešte pred 15 rokmi nedosahovali.

Online kognitívno-behaviorálna terapia je jedným z najjasnejších príkladov tohto fenoménu: jedna z najefektívnejších a najprispôsobivejších foriem psychologickej intervencie môže byť použitá v starostlivosť o pacienta prostredníctvom videohovoru s veľmi dobrými výsledkami porovnateľnými s výsledkami terapie tvárou v tvár

V tomto článku uvidíme, z čoho presne táto forma psychoterapeutickej intervencie cez internet pozostáva a ako funguje.

• Súvisiaci článok: "8 výhod návštevy psychologickej terapie"

Čo je kognitívno behaviorálna terapia?

Kognitívno-behaviorálna terapia je model intervencie u pacientov, ktorý je založený na základoch teoreticko-praktické aspekty behaviorálnej terapie a kognitívnej psychológie, ktoré vznikli koncom 60. rokov 20. storočia. Myšlienky, na ktorých je založená, sú nasledujúce.

1. Psychologické sa delí na správanie a duševné procesy

Po prvé, kognitívno-behaviorálna perspektíva rozlišuje psychologické javy na mentálne procesy na jednej strane a behaviorálne javy na strane druhej. Prvé súvisia s poznaním (spôsobom myslenia) a emóciami a druhé zahŕňajú činnosti, ktoré zahŕňajú pohyb a ktoré môžu ostatní ľudia pozorovať. Toto rozdelenie nie je radikálne; obe dimenzie spolu súvisia, ale majú svoju logiku.

2. Mentálne procesy sú príčinou mnohých spôsobov správania a naopak

To, čo sa deje v našej mysli, má za následok objektivizovateľné udalosti, ktoré sa vyskytujú v našom tele: gestá, držanie tela, úmyselné činy atď. Rovnako spôsob, akým sa správame navonok (a dôsledky, ktoré to okolo nás generuje), ovplyvňuje to, ako myslíme a cítime.

3. Mnoho problémov je spôsobených kognitívnymi schémami

Tí z nás, ktorí pracujeme z kognitívno-behaviorálneho hľadiska, chápeme, že časť problémov, ktoré ovplyvňujú kvalitu života pacientov, je spôsobená latentné psychologické aspekty v spôsobe myslenia a interpretácie reality že sa človek zvnútornil, to znamená, že sa učil a vytvoril si svoje vlastné (zvyčajne nevedome).

Inými slovami, z tohto pohľadu nepohodlie nepochádza len z vonkajších zdrojov človeka, ale aj súkromných duševných javov, založených na niečom ako „vnútorná reč“ toho individuálne.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognitívne schémy: ako je organizovaná naša myšlienka?"

4. Zlepšenie blahobytu zahŕňa zmenu kognície a správania

Ako už názov napovedá, kognitívno-behaviorálna terapia má dve zamerania intervencie: behaviorálna dimenzia, tvorená konaním jednotlivca pri interakcii s prostredím a s tými, ktorí obklopujú a kognitívnu časť tvoria presvedčenia, myšlienkové vzorce, rámce na interpretáciu reality, atď

Našťastie, oboje možno riešiť prostredníctvom online kognitívnej behaviorálnej terapie, na ktorých sedeniach pacienti dostávajú teoretické informácie aj praktický výcvik v rôznych psychologických technikách.

5. Zmena je postupná a vyžaduje si vytvorenie návykov

Kognitívno-behaviorálna terapia sa nelíši od iných psychologických intervencií, ktorých účinnosť bola vedecky dokázaná v skutočnosť, že nesľubuje zázračné vyliečenie v priebehu niekoľkých minút alebo hodín: zmeny sa vyskytujú v časovom rozmedzí dní a týždňov.

6. Terapia má jasný začiatok a koniec

Psychologická intervencia nie je večná. Po dosiahnutí cieľov stanovených v prvých stretnutiach terapia končí.

Ako funguje online kognitívno-behaviorálna psychoterapia?

Kognitívno-behaviorálna terapia online nepredstavuje výrazné rozdiely s jeho prezenčnou verziou v ambulancii psychológa; jedinou zmenou je kanál, v ktorom prebieha komunikácia: videohovor, v ktorom sa odborník a pacient navzájom vidia a počujú v reálnom čase. Toto je objasnené, uvidíme, ako sa to vyvinie.

Počas prvej fázy intervencie pacient hovorí o svojom probléme a podáva informácie o tom, čo cíti, čo potreby a ako žijú, aby terapeut získal predstavu o ich vlastnostiach a kontextoch, ktorým je daný človek zvyčajne vystavený. osoba.

za týmto, psychológ stanovuje hypotézu o tom, čo to je alebo aké problémy treba riešiťvytvoriť akčný plán a navrhnúť konkrétne ciele. Toto všetko je prezentované pacientovi, ktorý dáva súhlas pred pokračovaním ďalšej fázy: implementácia programu modifikácie správania a psychologických vzorcov vo všeobecnosti.

Od tohto momentu profesionál pomáha pacientovi dvoma spôsobmi. Po prvé, umožňuje osvojiť si iné rámce myslenia a interpretácie reality, aby našli nové riešenia svojich problémov a nové zdroje motivácie a nechali za sebou presvedčenia, ktoré pôsobili ako balast.

Po druhé, trénuje pacienta v technikách, ktoré mu to umožnia rozvíjať spôsoby vzťahu k prostrediu, ktoré sú vhodnejšie a podporujú emocionálnu rovnováhu; Tieto techniky sú rôzne a tie, ktoré sa majú použiť, závisia od problémov pacienta a jeho potrieb.

S pribúdajúcimi týždňami psychológ pokračuje vo výcviku a zároveň poskytuje podporu a rieši pochybnosti, pričom pacienta motivuje sledovaním jeho pokroku. Ak sa vyskytnú problémy, môžete upraviť plán, ktorý štrukturuje intervenciu, aby pacient nezostal pozadu. Nakoniec, keď sa dosiahnu ciele, zvyčajne sa ponúka možnosť usporiadať viac stretnutí. rozmiestnené tak, aby sa zabezpečilo dosiahnutie nového a stabilného spôsobu života bez utrpenia recidív alebo involúcie.

Máte záujem o psychologickú pomoc online?

Ak si myslíte, že by vám mohla prospieť profesionálna online podpora od psychológa, Spojte sa so mnou. Som psychológ špecializovaný na kognitívno-behaviorálny model a zúčastňujem sa osobne v Madride aj prostredníctvom videohovoru. Moje kontaktné údaje si môžete pozrieť na táto strana.

Bibliografické odkazy:

• Zmena, d. (2008). Efektívnosť aplikácií telementálneho zdravia. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. a Olmedo, M. (2017). Využitie technológie v psychologickej praxi v Španielsku. Infocop.
• Gratzer, D. a Khalid-Khan, F. (2016). Internetom poskytovaná kognitívna behaviorálna terapia pri liečbe psychiatrických ochorení. CMAJ, 188(4) s. 263 – 272.