Kríza 40 u mužov: vlastnosti a čo robiť

Čas plynie. Stáva sa to každému z nás, bez ohľadu na to, čo si o tom myslíme. Pre deti, dospievajúcich a mladých ľudí sú narodeniny niečím vzrušujúcim, ďalším krokom k tomu, aby sa stali nezávislým dospelým mužom alebo ženou, ktorí sú schopní viesť svoj život tak, ako chcú.

Avšak s pribúdajúcimi rokmi a často aj po tridsiatke mnohí Ľudia prechádzajú z tejto ilúzie a začínajú sa obávať veľkého počtu sviečok, ktoré sfúknu na torte: už nie sme mladí. V skutočnosti môže táto obava dosiahnuť taký extrém, že môže vyvolať malú psychosociálnu krízu, čo je obzvlášť bežné v štyridsiatych rokoch.

A hoci sa to vždy vyskytovalo aj u žien, tradične bol identifikovaný moment krízy s náhlymi dôsledkami na správanie u mužov. V skutočnosti hovoríme o známa kríza stredného veku, v tomto prípade u mužov. Práve o tomto životne dôležitom procese budeme hovoriť v tomto článku.

• Súvisiaci článok: "9 fáz ľudského života"

Kríza stredného veku: čo to je?

Názov kríza štyridsiatych rokov je obdobie alebo proces krízy na psychickej a emocionálnej úrovni, ktorý sa vyskytuje v tí ľudia, ktorí dosiahnu štyridsať rokov pred vnímaním a uvedomením si, že roky plynú, v a moment

v ktorej subjekt prichádza k záveru, že už nie je mladý a že je približne v polovici svojej strednej dĺžky života. V skutočnosti konkrétny vek sám o sebe nie je relevantný, preto je vhodnejšie ho nazvať krízou stredného veku.

Tieto myšlienky môžu viesť k vytvoreniu životnej rovnováhy, v ktorej sa posudzuje typ života, ktorý daný človek momentálne vedie, a porovnáva sa s jeho očakávaniami od mladosti. Rovnako hodnotenie snov a projektov, ktoré sa splnili a ktoré neprišli do úvahy. Bežná je aj predstava, že to, čo nesplnili, je už nepraktické urobiť v budúcnosti, čo spôsobuje veľkú bolesť, sklamanie a frustráciu.

Ďalším aspektom, o ktorom zvyčajne uvažuje, je život a rutina, ktorú dodržiava, ktorý môže byť nakoniec neuspokojivý alebo môže postrádať nejaký druh podnetu. Môže sa objaviť aj predstava, že odteraz budú upadať, okrem toho, že budú mať pocit, že strácajú elán, fyzickú silu a sexuálnu príťažlivosť.

Tieto pocity môžu vyvolať veľký stres u tých, ktorí ním trpia, niečo, čo môže spustiť sériu behaviorálne a emocionálne prejavy charakterizované impulzívnosťou a potrebou zaviesť zmeny. Krízu štyridsiatych rokov by sme mohli považovať za fázu smútku pred vnímaním straty progresívna mládež: objavuje sa popieranie, hnev, depresia, zjednávanie... a časom tiež prijatie. a našťastie, táto fáza krízy má tendenciu sa časom vyriešiť ako sa uznáva, že čas plynie a že to neznamená, že náš život sa skončil.

Je však dôležité poznamenať, že hoci je to relatívne bežné, nie všetci ľudia zažijú krízu stredného veku: závisí to okrem mnohých iných faktorov od dôležitosť, ktorú prikladáme plynúcim rokom, životnú rovnováhu, ktorú vytvárame, či sme spokojní so svojím súčasným spôsobom života alebo či sme splnili alebo vidíme naše ciele dosiahnuteľné alebo nie. životne dôležité ciele.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna stagnácia: keď sa zdá, že sa nič nemení"

Možné problémy vyplývajúce z tejto krízy

Na kognitívnej úrovni môže subjekt vytvoriť si negatívny obraz o svojej súčasnej situácii v porovnaní s očakávaniami, ktoré mali mladí ľudia. Časom sa môžu objaviť obavy, ktoré môžu zahŕňať popieranie vlastného veku alebo prípadných neduhov. Môže sa objaviť aj mierna hypochondria.

Existencia úzkosti, hlbokej úzkosti a dokonca aj depresívnych symptómov je oveľa bežnejšia: nálada smútok, spomalenie, premýšľanie, apatia, nedostatok vnímania potešenia z vecí, ktoré sa kedysi páčili, problémy so spánkom a chuť do jedla.

Často sa stáva, že nastáva fáza rebélie proti tomu, čo je zavedené a rutinné, niekedy s nerozumné a vysoko impulzívne správanie. Je tiež bežné, že existuje ľútosť nad nesplnenými snami, že je deň čo deň vnímaný ako nudné, prázdne a plné utrpenia a že sa objavuje myšlienka, že naše sny sa nikdy nesplnia. byť splnený. Niekedy sa snažia sublimovať riskantnými činmi alebo hľadaním adrenalínu. To, čo sa hľadá, je obnoviť pocit, že sa cítiš mladý a vitálny, plný nádejí a snov.

Jeho hlavné prejavy u človeka

U mužov sa kríza v polovici štyridsiatych rokov zvyčajne prejavuje ako naliehavú potrebu urobiť zmeny v živote, ktorý môžu považovať za nedostatok emócií. Zmeny, ktoré sa môžu pokúsiť zaviesť náhle a dokonca aj zúfalo tvárou v tvár trápeniu, ktoré im spôsobuje vnímanie, že začínajú uvažovať o tom, že sú v strednej dospelosti, z ktorej sa stanú väčší.

Na vzťahovej úrovni, keď sa zvyšuje miera dopytu a zodpovednosti voči partnerovi a deťom je možné, že subjekt pociťuje vysoký tlak a svoje úsilie prežíva ako obetu. Do hry môžu vstúpiť hádky, konflikty a pokusy zmeniť zaužívané postupy. Je tiež možné, že osoba v kríze chce tráviť čas osamote alebo zmeniť svoje prostredie a zdá sa, že je rezervovaná alebo vzdialená tomu, čo bolo pre ňu obvyklé. Niektorí muži v tejto fáze vyhľadávajú dobrodružstvá a páchajú nevery a dokonca v extrémnych prípadoch môžu chcieť so všetkým rozísť a opustiť rodinné jadro.

V práci sa môže objaviť nezodpovedné správanie, bitky, opustenosť či pokus o zmenu zamestnania. Je tiež možné, že užívanie alkoholu alebo drog sa používa na pokus o útek zo dňa na deň.

Iný typ správania je taký, ktorý sa snaží pripomenúť si minulosť., a to takým spôsobom, aby sa človek mohol pokúsiť vrátiť na miesta a situácie, ktoré mu pripomínajú jeho mladosť a ktoré považuje za jednoduchšie, než je jeho súčasná situácia. Čo sa týka postavy, je bežné, že sa subjekt začne obávať o svoj imidž, aj keď to predtým nerobil, a začne sa o seba aktívne starať. zlepšiť to: športovanie u predtým sedavých ľudí, používanie krémov a kozmetických produktov alebo zmeny v oblečení smerom k viac trendom mladistvých.

Ako znížiť jeho účinok

Kríza stredného veku alebo kríza stredného veku je štádiom veľkého stresu a trápenia pre tých, ktorí trpí, ale je možné vziať do úvahy sériu tipov a stratégií, ktoré môžu byť užitočné pre vyrovnať sa s tým

V prvom rade je potrebné vziať do úvahy, že skutočnosť, že dosiahnutie určitého veku neznamená koniec životaMáme pred sebou ešte dlhú cestu. Rovnako skutočnosť, že niektoré sny sa ešte nesplnili, neznamená, že sú nemožné. A aj keď jeden z nich už nie je životaschopný, je možné, že jeho nedodržiavanie vyvolalo rôzne životne dôležité okolnosti, ktoré mohli byť pre nás veľmi uspokojivé.

Ďalším veľmi dôležitým bodom, ktorý treba mať na pamäti, je, že musíme posilniť a oceniť ciele, ktoré sme dosiahli, ako aj uznať naše vlastné zásluhy. A je bežné, že každodenná rutina nás núti nevážiť si to, čo máme, pretože sme zvyknutí na to, že to máme: rodina, priatelia, práca a koníčky sú jasnými príkladmi.

Tiež je vhodné zamerať sa na vzrušujúci cieľ alebo projekt, niečo, čo nás núti vibrovať a umožňuje pozitívne sa premietať do budúcnosti a nie do minulosti. Ďalším možným postupom by bolo porozprávať sa s ľuďmi, ktorí sú v rovnakej situácii: mužmi, ktorí sú tiež štyridsiatnici alebo päťdesiatnici. prejsť alebo ktorí už prešli týmto životne dôležitým procesom: je to o schopnosti vyjadriť svoje pochybnosti a emócie s inými ľuďmi v situácii podobný.

Dôležitá je aj podpora rodiny, najmä pokiaľ ide o pár. Je vhodné mať pozitívny a empatický prístup, snažiť sa vžiť sa do ich kože a pochopiť ich prípadné utrpenie. Je však potrebné vziať do úvahy aj to, že to neznamená, že subjekt v kríze nemá voľnosť.

V prípade, že sú nažive, je možné spoľahnúť sa aj na rodičov, keďže figuruje otec môže byť príkladom na vyrovnanie sa s odstupom času, či ste už prešli takýmto typom krízy resp Nie Nakoniec, ak je to potrebné, možno využiť odbornú pomoc na uľahčenie prechodu cez túto krízu.

Bibliografické odkazy:

• Kruger, A. (1994). "The Mid-life Transition: Crisis or Chimera?", Psychological Reports, 75, 1299-1305.