Ide o liečbu smútku z kognitívno-behaviorálnej terapie

Smútok je jedným z najviac študovaných psychologických procesov v oblasti psychológie už niekoľko desaťročí; Je to prirodzený jav, ktorý v určitom okamihu života postihne prakticky každého a zvyčajne sa prejavuje s väčšou intenzitou pri strate milovaného človeka, hoci sa to môže stať aj vtedy, keď stratíme niečo, čomu prikladáme veľký význam, ako je emigrácia do inej krajiny alebo ukončenie vysokoškolského štúdia univerzite.

Keďže ide o skúsenosť takmer neodmysliteľnú pre skutočnosť, že ste nažive, smútok sa nepovažuje za psychopatológiu, hoci v niektorých prípadoch môže byť. V prípadoch, ako je tento, hovoríme o komplikovanom smútku: o zmene, pri ktorej smútok nie je riadený správne a zakorení sa v mysli človeka a poškodí jeho duševné zdravie na mesiace.

Našťastie tento problém sa dá liečiť psychoterapiou a v tomto zmysle je najúčinnejšou formou intervencie kognitívno-behaviorálna terapia. Pozrime sa, ako sa používa pri pomoci týmto typom pacientov a na čo slúži.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Aký je duel?

Na rozdiel od toho, čo si väčšina ľudí myslí, smútok sa neobjavuje len so smrťou milovanej osoby, ale aj so smrťou Ide o psychologický proces, ktorý môže spustiť akýkoľvek typ náhlej alebo neočakávanej straty..

Existuje mnoho druhov smútku, ktoré môžu byť spôsobené širokou škálou udalostí, situácií alebo bolestivých zážitkov, medzi tie najčastejšie Môžeme nájsť: stratu blízkej osoby, rozvod, stratu zamestnania, koniec priateľstva alebo traumatické zážitky počas detstva.

Táto skúsenosť vyvoláva v človeku pocity bolesti, smútku, ľútosti, hnevu a mnohých ďalších emócií, ktoré spôsobujú veľkú bolesť a vnútorný boj, ktorému treba čeliť, aby sa súboj prekonal.

Prekonanie smútku je liekom a veľkou úľavou pre tých ľudí, ktorí trpia, pretože im pomáha pokračovať vpred vo svojom živote a zanechajú za sebou všetku bolesť, ľútosť a nepohodlie, ktoré dlho ťahali.

Účinná liečba smútku je nevyhnutná na to, aby človek pokračoval vo svojom živote normálne a bez bolesti. V opačnom prípade sa súboj, ktorý nebol prekonaný, môže stať chronickým a skončiť rozvojom iných vážnych porúch duševného zdravia, ako je depresia.

Zásah v tomto type prípadov by mal vykonávať profesionálny psychológ. ktorá sa vie vždy prispôsobiť potrebám a špecifikám svojich klientov. V rámci repertoáru prostriedkov psychológa je kognitívno-behaviorálna terapia jednou z najcennejších.

• Mohlo by vás zaujímať: "Smútok: vyrovnať sa so stratou milovanej osoby"

Čo je kognitívno behaviorálna terapia?

Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať so smútkom, pretože každý človek je iný a môže svoj proces prežívať jedinečným a špecifickým spôsobom. Aby bola liečba úspešná, intervencia musí byť prispôsobená charakteristikám pacienta a typu smútku, ktorým prechádza, a používať techniky overených vedeckých dôkazov.

Niekedy môže byť prospešné aplikovať viac ako jednu terapiu koordinovaným spôsobom na liečbu prípadov smútku je však vo väčšine prípadov nástrojom, ktorý ponúka najlepšie výsledky, kognitívno-behaviorálna terapia.

Kognitívno-behaviorálna terapia je jednou z najpoužívanejších v oblasti psychológie na liečbu všetkých druhov psychických porúch. vysoká účinnosť, jej vedecký základ, štruktúra a rýchlosť terapeutických výsledkov, čím sa v malom rozsahu podarilo zlepšiť kvalitu života človeka čas.

V prípadoch smútku je kognitívno-behaviorálna terapia vysoko účinná, pretože je založená na identifikovať a modifikovať negatívne vzorce myslenia ktoré spôsobujú, že osoba, ktorá ich ukrýva, trpí, čím zavádzajú do praxe sebasabotážne správanie, ktoré im bráni vyrovnať sa so smútkom zdravým spôsobom. Jeho hlavným cieľom je spojiť tento zásah do modifikácie kognitívnych procesov na jednej strane s modifikáciou objektívnych behaviorálnych procesov na strane druhej. Týmto spôsobom, prostredníctvom tejto dvojitej cesty zásahu, akcie posilňujú túto zmenu v spôsobe myslenia a naopak.

S pomocou odborníka v oblasti psychológie sa pacient naučí čeliť negatívnym myšlienkam a maladaptívnemu správaniu a prekonať ich. deriváty, prostredníctvom tréningu rôznych techník, čo vedie k úľave od symptómov, ktoré spôsobujú nepohodlie vo vašom živote denne.

Keď si človek vedome vycvičí rôzne techniky na úpravu maladaptívnych myšlienok a správania, je schopný ich upraviť pre ostatných. konštruktívnejšie a prispôsobivejšie, s ktorými dokážete spracovať smútok z pozitívnejšieho pohľadu a prekonať bolesť, utrpenie a psychickú nepohodu. Na konci procesu bude osoba schopná akceptovať, že k tejto strate došlo, bez toho, aby sa pred ňou postavila od začiatku. vyhýbanie sa týmto myšlienkam, z hnevu na to, čo sa stalo, alebo z neustálej túžby a smútku z toho, že nežijeme v minulosti.

Počas psychologickej intervencie sa terapeut zvyčajne pýta klienta, čo cíti o procese smútenia, ktorým prechádza a aké sú jeho myšlienky. To vám pomôže identifikovať ich a začať chápať, ako negatívne vzorce myslenia môžu ovplyvniť vaše správanie a ako vám bránia v ich prekonaní. súboj.

• Súvisiaci článok: "Kognitívno-behaviorálna terapia: čo to je a na akých princípoch je založená?"

Techniky CBT v intervencii pri úmrtí

Kognitívno-behaviorálna terapia zahŕňa niekoľko účinných techník, ktoré pomáhajú prekonať procesy smútku, tieto sú najdôležitejšie.

1. kognitívna reštrukturalizácia

Kognitívna reštrukturalizácia je proces identifikovať negatívne vzorce myslenia ktoré vedú k praktikám správania, ktoré nie sú veľmi prispôsobivé na smútok.

Akonáhle sú tieto škodlivé nápady alebo myšlienky identifikované, osoba trénuje rôzne stratégie založené na s terapeutom, aby ste ich upravili na pozitívnejšie, čo vám pomôže prekonať súboj v krátkom čase čas.

• Mohlo by vás zaujímať: "Metódy kognitívnej reštrukturalizácie: čo sú a ako fungujú?"

2. Identifikácia správania

Identifikácia správania spočíva v presmerovaní negatívneho správania na iné vzorce správania a pozitívnejšie správanie pre klienta.

Vykonaním iných typov správania bude klient schopný úspešne prejsť rôznymi fázami smútku a nakoniec ho bude môcť prekonať.

3. Vývoj nových naratívov

Táto technika umožňuje osobe vytvoriť nový príbeh o svojej strate., založené na pozitívnych myšlienkach a nápadoch, ktoré vám umožňujú prekonať minulú bolesť.

Pozitívne myšlienky a emócie spojené so stratou pomáhajú opustiť všetko predchádzajúcu negativitu a umožniť osobe interpretovať túto novú realitu z pozitívnej perspektívy a bez nej bolesť.