Rehmova sebaovládacia terapia

The Veľká depresia Je to jedna z najčastejších duševných porúch na svete, ktorá spôsobuje veľké utrpenie tým, ktorí ňou trpia, a svojmu prostrediu. Kvôli vysokej prevalencii a vysokej miere vitálneho diskomfortu a schopnosti pracovať, ktorej je schopný provokovať, existuje niekoľko prístupov, ktoré sa pokúsili podať vysvetlenie a liečbu efektívne. Na liečenie tohto stavu bolo vyvinutých veľa terapií.

Jedna z najúčinnejších foriem psychoterapie pri liečbe depresie je Rehmova sebaovládacia terapia, prostredníctvom ktorého sa navrhuje zlepšenie symptómov prostredníctvom práce v rôznych aspektoch týkajúcich sa sebakontroly a samosprávy.

• Súvisiaci článok: „Druhy psychologických terapií"

Problém, ktorý sa má liečiť: veľká depresia

Za závažnú depresiu sa považuje nepretržitá prítomnosť radu príznakov po celý deň, najmenej dva týždne, medzi ktoré patrí prítomnosť smutná nálada charakterizované vysokým negatívnym afektom a nízkou úrovňou pozitívneho afektu a / alebo nezáujmom a potešením zoči-voči všeobecne chutným podnetom a situáciám pre subjekt spolu s ďalšími prvkami, ako sú zmeny hmotnosti alebo spánku, vitálna pasivita, progresívna izolácia, pocity viny alebo myšlienky samovražedný.

Často sa cítia bezmocní a bezbranní tvárou v tvár životným udalostiam, sú v stave zúfalstva, ktoré znižuje ich účasť na životnom prostredí a ich činnosť na všeobecnej úrovni.

Medzi príznaky veľkej depresie patrí vážne narušenie normálneho fungovania osoby, jej zneplatnenie alebo zhoršenie jej výkonnosti v jednej alebo viacerých dôležitých doménach. Predpokladá tiež, že zdroj psychického utrpenia spôsobí, že osoba, ktorá ho utrpí, spôsobí, že bude trpieť cítiť neustále nepríjemné pocity v priebehu času. Preto má jeho ošetrenie mimoriadny význam, ešte viac zohľadňuje vysoké percento populácie, ktorá počas celej svojej liečby trpela alebo trpela určitým typom depresívnej epizódy život.

• Súvisiaci článok: „6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"

Rehmova samoriadiaca terapia

Ako sme už povedali, existuje veľa perspektív a autorov, ktorí sa zaoberali témou veľkej depresie s cieľom vysvetliť ju a pokúsiť sa ju úspešne liečiť. Jedným z mnohých liečebných postupov, ktoré boli pre tento účel vyvinuté, je Rehmova samoliečba.

Rehmova sebaovládacia terapia je psychologická liečba odvodená z kognitívno-behaviorálnej paradigmy a špeciálne zameraná na liečbu depresie. Je to zabehnutá terapia účinnosti založená na koncepcii sebakontroly a na dôležitosti, ktorú autor prikladá tomuto aspektu v behaviorálnej samospráve. A je to tak, že v modeli, z ktorého vychádza, možno pôvod depresívnych príznakov nájsť v nerovnováhe medzi odmenami a trestami.

Depresia podľa Rehmovho modelu

Rehmova samoliečba je založená na modeli, ktorý autor vyvinul za účelom vysvetlenia depresívnej poruchy. Podľa tohto modelu je depresia spôsobená hlavne nedostatkom dôsledného posilňovania správania. Inými slovami, hlavným problémom je, že ľudia v depresii nie sú schopní získať pozitívne prvky alebo stimulácie z okolia.

Pôvod alebo postupné zhoršovanie tohto nedostatku výstuží však možno nájsť v skutočnosti, že jednotlivec nie je schopný zabezpečiť svoje správanie spôsobom, ktorý by ich mohol získať, alebo že nie je schopný samoriadenia. Osoba s depresiou by teda mala rad vnútorných charakteristík by sťažilo sebakontrolu a prispôsobenie vlastného správania realite, aby v prípade straty výstuže mohli viesť k depresívnym príznakom.

Problém, ktorý vedie k depresii, teda spočíva v tom, že jedinec nie je schopný adekvátne riadiť svoje vlastné správanie. Hlavným cieľom tejto terapie je teda zlepšenie stavu mysle prostredníctvom rozvoja a tréningu rôznych aspektov sebakontroly.

Zložky sebakontroly

Rehmova terapia sebakontroly je založená na tréningu a posilňovaní série základných schopností sebakontroly, ktoré majú tendenciu mať nedostatok depresívneho subjektu.

Konkrétne Rehm domnieva sa, že ľudia kontrolujú svoje správanie prostredníctvom troch procesov základné: sebakontrola alebo sebapozorovanie, sebahodnotenie a sebaposilnenie alebo sebaprestanie podľa vykonaného sebahodnotenia.

1. Vlastné monitorovanie

U depresívnych ľudí to možno pozorovať ako v procesoch sebakontroly pozornosť sa zvyčajne zameriava na bezprostredné následky správania, okrem toho, že sa všeobecne venuje viac pozornosti negatívnym informáciám ako pozitívnym

2. Vlastné hodnotenie

Pokiaľ ide o sebahodnotenie, z modelu, z ktorého začína Rehmova sebakontrolová terapia, toto je často zaujatý smerom k negatívnemu vytváraním príliš vysokých cieľov a cieľov, ktoré spravidla nie je možné splniť. To spolu s fixáciou na bezprostredné a negatívne spôsobuje, že sa človek všeobecne cíti frustrovaný.

3. Vlastné vystuženie

Nakoniec, z dôvodu nemožnosti realizácie navrhovaných cieľov, ľudia v depresii majú tendenciu sa trestať alebo ak to nie je možné, nevidieť ich správanie zosilnené pri dosahovaní cieľov.

Profil osoby náchylnej na depresiu

Podľa tohto modelu depresívni ľudia bývajú perfekcionisti a nadmerne náročné na seba, ktoré vytvára veľmi vysoké očakávania a ciele, ktoré nebývajú dosiahnuteľné. Z tohto dôvodu ich zvyčajne nedokážu dosiahnuť, takže nesplnenie cieľov vedie k tomu, že sa kritizujú a potrestajú.

Depresívum by tak malo z dlhodobého hľadiska vysokú mieru sebaprestania a nízku mieru posilnenia spôsobuje zníženie emisií správania, ktoré zase spätne ovplyvňuje absenciu výstuž. Majú sklon zameriavať sa na negatívne prvky, ktoré spôsobí, že sa nakoniec vyhodnotia negatívne a to sebaponímanie Y. sebavedomie sú znížené. Práve na tieto aspekty sa Rehmova sebakontrolová terapia zameria na zlepšenie sebakontroly a vyplnenie deficitov, ktoré vyvolávajú zraniteľnosť voči veľkej depresívnej poruche.

• Mohlo by vás zaujímať: „5 rozdielov medzi sebapoňatím a sebaúctou"

Štruktúra samoriadiacej terapie

Rehmova seba-manažérska terapia sa uskutočňuje počas dvanástich sedení, rozdelené do troch fáz, v ktorých sa pracuje na troch zručnostiach, ktoré umožňujú správnu sebakontrolu a sebaovládanie.

1. Fáza sebapozorovania

Táto časť terapie je primárne kognitívna. Počas sedení, na ktorých sa terapeut vykonáva, pomáha a trénuje pacienta, aby si uvedomoval existencia pozitívnych a príjemných zážitkov, ktoré by si mal pacient zaregistrovať a pokúsiť sa ich spojiť s duševným stavom.

Prostredníctvom tejto fázy sa to plánuje prinútiť pacienta vidieť pozitívne aspekty alebo príjemné situácie a zamerať sa na negatívne aspekty.

2. Fáza sebahodnotenia

Ako sme už spomenuli, v Rehmovej teórii sebakontroly majú jednotlivci tendenciu stanovovať si ciele s veľmi vysokými štandardmi, všeobecne nedosiahnuteľnými, ktoré nakoniec skončia vyvolávajúce pocity bezmocnosti a frustrácie.

Preto sa v druhej fáze terapie bude cieľ zameriavať na výučbu predmetu, aby si realisticky stanovil konkrétnejšie, konkrétnejšie a dosiahnuteľné ciele. Toto je určené pre jednotlivcov, aby mohli pozitívne hodnotiť svoje vlastné schopnosti dosiahnuť svoje ciele.

3. Samonosná fáza

Posledná z fáz terapie sebakontroly súvisí s posilňovaním, ktoré býva u jedincov trpiacich depresiou nedostatočné. Práca sa zameriava na trénujte pacienta, aby identifikoval rôzne výstuže ktoré sú pre neho dôležité, ako aj pri ich dôslednom uplatňovaní podľa cieľov, ktoré sú stanovené a sú splnené.

Účinnosť techniky

Áno OK nepatrí medzi najpoužívanejšie terapie z dôvodu obľuby voči iným technikám aj kognitívno-behaviorálne„Rehmova sebakontrolná terapia je jedným z spôsobov liečby, ktoré preukázali vysokú úroveň účinnosti a majú dobre preukázanú účinnosť.

Rôzne štúdie navyše ukazujú, že každá zo zložiek alebo fáz, do ktorých je farmakoterapia rozdelená Rehmova sebakontrola je rovnako účinná sama o sebe, niektoré jej prvky sa uplatňujú odlišne techniky. Príkladom toho je kognitívno-behaviorálny program Action od Starka a Kendalla na detskú depresiu, ktorý Je založená na terapii sebakontroly a je účinná pri liečbe detskej a dospievajúcej depresie.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociácia. (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. Piate vydanie. DSM-V. Masson, Barcelona.

• Belloch, A.; Sandín a Ramos (2008). Príručka psychopatológie. Madrid. McGraw-Hill (roč. 1 a 2). Prepracované vydanie.

• Kahn, J. S.; Kehle, T. J.; Jenson, W.R. a Clark, E. (1990). Porovnanie kognitívno-behaviorálnych, relaxačných a sebamodelovacích intervencií pre depresiu u študentov stredných škôl. School Psychology Review, 19, 196-211.

• Rehm, L, P. (1977). Model sebakontroly depresie. Terapia správania. 8, s. 787-804.

• Santos, J.L.; García, L.I.; Calderón, M.A.; Sanz, L.J.; de los Ríos, P.; Izquierdo, S.; Roman, P.; Hernangómez, L.; Navas, E.; Ladrón, A a Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Klinická psychológia. Prípravný manuál CEDE PIR, 02. CEDE. Madrid.