María González-Aller: „COVID-19 nás núti zvládať mnohé straty“
Dôsledky pandémie koronavírusu Sú hlbšie, než by sa dalo očakávať od krízy pochádzajúcej z oblasti medicíny a zdravotníctva.
Taká je hĺbka stopy, ktorú zanecháva v našej spoločnosti, že už môžeme hovoriť o kontexte, ktorý mení náš spôsob myslenia, cítenia a správania.
Psychologička María González-Aller Zavala venovala pozornosť týmto typom zmien v tom, ako sa ľudia správajú a vo vyšetrovaní, ktoré sa v tejto súvislosti vykonáva, a v tomto rozhovore hovorí o tom, čo je doteraz známe o účinkoch pandémie na duševné zdravie ľudí.
- Súvisiaci článok: „8 výhod návštevy psychologickej terapie“
Rozhovor s Maríou González-Aller: Účinky pandémie na psychické zdravie
Maria González-Aller Zavala Je psychologičkou, ktorá sa špecializuje na klinickú oblasť a oblasť duševného zdravia, pôsobí v oblasti Majadahonda a Las Rozas, kde sa stará o dospelých a dospievajúcich. V tomto rozhovore hovorí o spôsobe, akým nás ako spoločnosť psychologicky ovplyvňuje kríza COVID-19.
Má spoločnosť v situáciách zdravotnej krízy, akou je pandémia koronavírusu, tendenciu podceňovať dôležitosť zabezpečenia psychického zdravia v časoch, ako je táto?
Vo chvíľach krízy prevládajú základné potreby, ktoré súvisia s fyzickou integritou, vedené naším inštinktom ochrany a prežitia. Našou prvou potrebou by bolo chrániť seba, chrániť svojich vlastných a mať k dispozícii jedlo.
Reagujeme rovnako ako pred miliónmi rokov, keď by sme do nášho útočiska išli s nejakou hrou. V súčasnosti sú to však peniaze, ktoré zaručujú to živobytie. A v týchto podmienkach je psychické zdravie v pozadí.
Vypuknutie pandémie bolo niečím neočakávaným, no napriek tomu malo významné dôsledky prakticky pre celý svet. Myslíte si, že potreba prispôsobiť sa tejto novej realite nás viac vystavuje úzkostným poruchám?
Bezpochyby nás to odhaľuje viac, ale to neznamená, že nás to ovplyvňuje rovnako, ani to, že sa to týka všetkých ako porucha. Úzkosť je veľmi dôležitá emócia spojená s týmto prežitím, je to reakcia nášho tela tvárou v tvár hrozbe, ktorá nám pomáha bojovať alebo utiecť, keď naša integrita zaznamená poplach, a nebezpečenstvo. Vďaka nej vyvíjame množstvo zdrojov, aby sme sa čo najlepšie prispôsobili životnému prostrediu.
Keď nerozumieme tomu, čo sa s nami deje, a nerozumieme symptómom, ktoré sa objavujú, môže to viesť k problémom, pretože sa u nás začne rozvíjať strach z tej úzkosti a tendencia vyhýbať sa situáciám. Týmto spôsobom sa môže stať poruchou.
Závislosti sú v týchto mesiacoch určite tiež prežívané veľmi odlišným spôsobom, a to v podmienkach uväznenia aj po ňom. Mohla by izolácia a skutočnosť, že máme niekoľko zdrojov nepohodlia a starostí, uľahčiť recidívu alebo dokonca rozvoj závislostí u tých, ktorí nikdy neboli na ničom „pripútaní“?
Je veľmi ľahké, že táto situácia spôsobila recidívy alebo začiatok závislosti zvýšením úzkosti. Zvýšila sa predovšetkým spotreba alkoholu, cukru, spracovaných potravín a nových technológií.
Na druhej strane, ťažší prístup k niektorým látkam alebo sociálnym oblastiam, ktoré uprednostňovali, aby boli v ich dosahu, si vyžiadali občasné zníženie určitej spotreby.
A čo sa týka ďalšej veľkej skupiny častejších psychických problémov, porúch nálady, ako sú depresia alebo dystýmia, povedali by ste, že Koronavírusová kríza zasiahne viac ľudí, alebo vo všeobecnosti prispôsobíme svoje emócie tomuto novému kontextu viac-menej spontánne a bez pomoc?
Situácia generuje veľa problémov s náladou, pretože COVID-19 nás núti zvládať veľa strát na všetkých úrovniach. Osobné, ekonomické straty, projekty a ilúzie, rutiny... Vo väčšej či menšej miere bola postihnutá veľká väčšina ľudí.
Strata plodí smútok. A táto emócia, ako každá, musí byť prepracovaná, aby sa prispôsobila. Situácia uväznenia nás prinútila nepočítať so zdrojmi sociálnej podpory, ktoré sú pre toto spracovanie také potrebné.
Čo sa týka osobných strát, to, že sme nemohli zostať s chorobou, alebo sa rozlúčiť s našimi blízkymi, je veľmi ťažké smútiť. Táto situácia robí pomoc odborníkov v oblasti duševného zdravia oveľa potrebnejšou, aby ju mohli vykonávať tým najlepším spôsobom.
Čo sa týka rodinných a partnerských vzťahov, aké by to podľa vás mohlo mať dôsledky? najčastejšie psychologické účinky, ktoré pandémia vytvára v našom spôsobe spoločného života a interakcie iní?
Rodinné a párové konflikty sa vyostrili v dôsledku spoločného života a všetkých problémov, ktoré predtým existovali. Čo sa týka interakcií s ostatnými, vo všeobecnosti sa pozoruje logické dištancovanie a väčšia nedôvera.
Kríza párov je jedným z najpozoruhodnejších dôsledkov. Počet rozchodov raketovo vzrástol. A existuje veľa prípadov, v ktorých chce ukončiť vzťah, je zavrhnutý, pretože nemôže mať potrebné ekonomické alebo sociálne zdroje.
Ako odborník na psychoterapiu, akým výzvam ste čelili, aby ste sa prispôsobili tomuto kontextu poznačenému šírením vírusu a strachom z nových vĺn nákazy?
Online terapia je v súčasnosti najlepším zdrojom na použitie v psychoterapii. Mojou výzvou je presvedčiť tých ľudí, ktorí kvôli nevedomosti neveria, že je taká účinná ako terapia tvárou v tvár.
Najväčšou výhodou je bezpečnosť proti nákaze, a to ako pre pacientov, tak aj pre odborníkov, a to tým, že sa vyhnú vystaveniu.
Čo môže z krátkodobého hľadiska urobiť psychológ alebo psychológ, aby pomohol ľuďom, ktorí prežívajú zlé časy z dôvodov súvisiacich s pandémiou?
Z krátkodobého hľadiska je najdôležitejšou vecou vedieť dať priestor a pomôcť zvládnuť všetky prežívané emócie a naučiť sa stratégie na riešenie všetkých týchto problémov. Je nevyhnutné ponúknuť prostredie dôvery, v ktorom možno potvrdzovať a udržiavať emócie.
A z dlhodobého hľadiska, aké sú výhody návštevy terapie, ak je potrebná vzhľadom na všetko, čo sa deje?
Z dlhodobého hľadiska bude najdôležitejšou vecou, aby ste sa dokázali poučiť a osobnostne rásť zo všetkých týchto ťažkých skúseností.
