Môže dospelý trpieť separačnou úzkostnou poruchou?

Odhaduje sa, že 1 % až 5 % detí a dospievajúcich, ktorí navštevujú psychiatrickú konzultáciu, trpí a separačná úzkosť, číslo, ktoré sa môže značne zvýšiť, ak vezmeme do úvahy nediagnostikované prípady. Separačná úzkostná porucha však nie je len záležitosťou detí, môžu ňou trpieť aj dospelí. V skutočnosti sa to odhaduje 30 – 60 % detí, ktoré trpeli touto poruchou, má v dospelosti naďalej adaptačné problémy, úzkosť a/alebo sociálne ťažkosti..

Hoci ide o problém, ktorý sa často prehliada a ktorý sa v mnohých prípadoch zvykne zamieňať s emocionálna závislosťPravdou je, že sa môže stať invalidizujúcou poruchou a/alebo ovplyvniť funkčný rozvoj každodenného života ľudí, ktorí ňou trpia. Našťastie je to zmena, ktorá možno prekonať správnou terapiou, prinavracia človeku schopnosť užívať si život plnšie a autonómnejšie.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Čo je separačná úzkostná porucha?

Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-V) nie je separačná úzkostná porucha nič iné ako strach resp. úzkosť, intenzívna a pretrvávajúca, spôsobená odlúčením, pravdepodobným alebo skutočným, osoby, s ktorou má človek psychologické puto úzky. Inými slovami, je to druh psychologického nepohodlia, ktorý sa objavuje pri možnosti oddeliť sa od pripútanej postavy, s ktorou je udržiavané silné emocionálne puto. Preto je to také bežné v detstve, vo fáze, v ktorej je väčšia zraniteľnosť a psychická závislosť.

Pre tých, ktorí trpia touto poruchou, predstava osamelosti vyvoláva pocit opustenosti a neistoty, Spôsobuje im to veľké psychické trápenie a obrovské starosti a neistotu. Z tohto dôvodu často odmietajú zostať sami doma a/alebo musia ísť na iné miesta, ako je škola alebo práca, zo strachu, že budú oddelení od druhej osoby a budú sa cítiť opustení. V mnohých prípadoch sa separačná úzkosť prejavuje aj psychosomatickými symptómami, vyvolávajúcimi bolesti hlavy, závraty, gastrointestinálne ťažkosti alebo točenie hlavy, ktoré sa vyskytujú po skutočnom alebo predpokladanom oddelení od postavy príloha.

Áno, separačná úzkostná porucha postihuje aj dospelých

Máme tendenciu si myslieť, že separačná úzkostná porucha postihuje iba deti, no pravdou je, že ňou môžu trpieť aj dospelí. V skutočnosti to zistila štúdia vykonaná profesionálnymi psychológmi, na ktorej sa zúčastnilo 38 993 dospelých z 18 krajín 43,1 % prípadov separačnej úzkosti sa zvyčajne prejavuje po 18. roku života.

Hoci mnohé z prípadov separačnej úzkosti v dospelosti súvisia s inými psychologickými poruchami, ako je úzkosť, veľká depresia, bipolárna porucha, ADHD, poruchy správania, panické poruchy alebo špecifické a sociálne fóbie, Môže sa vyskytnúť v dôsledku príliš ochranného rodinného prostredia v detstve, v ktorom jednotlivec vyrastá a myslí si, že svet je neistý a nebezpečné. Je to bežné aj medzi neistými ľuďmi alebo s nízkou sebaúctou, ktorí majú veľkú emocionálnu závislosť.

Tiež je známe, že porucha sa môže vyvinúť po stresujúcej životnej udalosti, ako je emancipácia z rodičovského domu, materstvo alebo otcovstvo alebo strata niekoho drahého. V týchto prípadoch sa u postihnutej osoby môže vyvinúť väčšia zraniteľnosť a psychická závislosť na nej prostredie v strachu, že budú čeliť neistému svetu sami a/alebo stratiť niekoho, s kým majú silné puto emocionálne. Závislosť a emocionálna zraniteľnosť, ktorá, ak sa časom neprekoná, môže zvýrazniť symptómy a udržať poruchu.

• Mohlo by vás zaujímať: "9 etáp života človeka"

Ako sa separačná úzkostná porucha prejavuje u dospelých?

Prejavy separačnej úzkostnej poruchy sú zvyčajne dosť podobné v detstve a v dospelosti, zjavne sa prispôsobujú psychickému vývoju každého štádia. Zatiaľ čo deti s poruchou majú tendenciu prejavovať viac iracionálneho správania a väčšiu emocionálnu reaktivitu, dospelí majú tendenciu lepšie ovládať svoje emócie a zažívať nepohodlie viac vnútorne. Niektoré z najčastejších príznakov separačnej úzkostnej poruchy u dospelých sú:

• Opakujúce sa a nadmerné emocionálne utrpenie, keď sa očakáva alebo zažíva odlúčenie od osoby, s ktorou je udržiavané úzke puto, ako je partner alebo rodičia.
• Opakujúce sa a nadmerné obavy z možnosti, že nepriaznivá udalosť, ako je nehoda, napadnutie alebo zmiznutie, by mohla spôsobiť oddelenie pripútanej postavy.
• Zvyčajné a nadmerné obavy z možnej straty pripútanej postavy alebo z toho, že môže ochorieť alebo mať nehodu.
• Nadmerný strach alebo odmietanie byť sám alebo bez osoby, s ktorou je udržiavané silné puto.
• Zvyčajný odpor opustiť domov a ísť do práce, na výlet alebo na iné miesto zo strachu, že sa budete cítiť opustení.
• Opakujúce sa nočné mory na tému odlúčenia.
• Psychosomatické príznaky, ako je bolesť hlavy, žalúdočná nevoľnosť, nevoľnosť, vracanie alebo závraty, ktoré sa vyskytujú, keď sa očakáva alebo nastane oddelenie od pripútanej postavy.

Treba poznamenať, že hoci na diagnostikovanie separačnej úzkostnej poruchy v detstve musia byť prítomné aspoň tri z týchto symptómov aspoň štyri týždne, v prípade dospelých musia pretrvávať šesť mesiacov alebo viac, zároveň, že ich musí sprevádzať klinicky významný diskomfort a/alebo citeľné zhoršenie v jednej alebo viacerých oblastiach fungovania, či už v pracovnej, rodinnej alebo sociálnej oblasti.

6 tipov na zvládnutie separačnej úzkostnej poruchy v dospelosti

Či už sa u vás dočasne rozvinie separačná úzkostná porucha v dôsledku traumy alebo výnimočných okolností, alebo ňou trpíte chronicky, existujú rôzne psychologické terapie, ktoré vám môžu pomôcť odstrániť symptómy a riešiť príčiny ktoré sú základom poruchy. Niektoré z najpoužívanejších sú kognitívno-behaviorálna terapia a dialektická behaviorálna terapia, ale skupinová alebo rodinná terapia alebo užívanie anxiolytických liekov príp antidepresíva.

Keďže úzkostná porucha sa zvyčajne prejavuje inými psychickými poruchami, najlepšie je uchýliť sa k a odborník v psychológii, s ktorým sa naučíte preorientovať zameranie a získať funkčné zdroje, aby ste mohli čeliť novému cesta.

V najmiernejších prípadoch existuje niekoľko jednoduchých a ľahko implementovateľných zdrojov, ktoré Môžu vám pomôcť vyrovnať sa s týmito pocitmi neistoty a opustenia a zmierniť vaše emocionálne nepohodlie:

1. Uznajte a akceptujte to, čo sa vám stane

Prvým krokom k tomu, aby ste sa dokázali vysporiadať s poruchou separačnej úzkosti a zbaviť sa tejto neistoty a neistoty, je práve rozpoznanie toho, čo sa s vami deje. Je dôležité, aby ste si boli vedomí vnemov a emócií, ktoré zažívate pri odlúčení od druhej osoby, a akceptovali ich. Len tak budete pripravení pustiť sa do práce.

2. Buďte k tomu druhému úprimní

Porozprávajte sa s druhou osobou a povedzte jej, čo sa s vami deje pomôže vám to nielen odľahčiť obrovskú emocionálnu záťaž, ktorú nosíte na svojich pleciach, ale budete sa cítiť viac pochopení. Týmto spôsobom budete cítiť väčšiu podporu a budete môcť nasmerovať svoje negatívne myšlienky s niekým, kto vám skutočne rozumie. V skutočnosti môže byť tiež dobrý nápad spoločne zostaviť rutinu alebo akčný plán, ktorý vám pomôže lepšie sa vysporiadať s rozchodom.

3. Robte činnosti, ktoré zamestnávajú vašu myseľ

Zamestnávanie mysle inými aktivitami, keď ste ďaleko od svojej pripútanosti, môže byť vynikajúcim zdrojom na zmiernenie úzkosti a emočného nepohodlia. K tomu si vyberte aktivity, ktoré si vyžadujú určitú úroveň koncentrácie a ktoré vám prinášajú pozitívne pocity, ako napríklad cvičenie vášho obľúbeného športu, čítanie knihy alebo remeslá. Dobrou možnosťou je aj cvičenie jogy, meditácia alebo všímavosť.

4. Zmeňte negatívne myšlienky na pozitívne

Znovu a znovu premýšľajte o svojich obavách a negatívnych myšlienkach o tom, čo sa môže stať druhej osobe alebo vám ak zostaneš sám, zvýši to tvoje nepohodlie a pocit neistoty. Preto je dôležité, aby ste sa naučili rozpoznávať tieto myšlienky a meniť ich na pozitívne myšlienky. Napríklad namiesto premýšľania „Čo ak má nehodu v lietadle?“ si môžete myslieť „O pár dní bude späť v poriadku“.

5. Dýchajte, aby ste upokojili úzkosť

Vedeli ste, že rytmus vášho dýchania ovplyvňuje úroveň vašej úzkosti? Je to preto, že vaše dýchanie priamo ovplyvňuje vašu mozgovú aktivitu a má aktivačný alebo relaxačný účinok na vašu myseľ. Dobrým zdrojom na upokojenie úzkosti a kontrolu negatívnych myšlienok o rozchode je preto cvičte mäkké a rytmické dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť napätie a znovu získať kontrolu nad sebou myseľ.

6. Posilnite si sebavedomie

Kedy cítite sa neisto, nedôverujete svojim schopnostiam a máte pocit, že na to, kým ste, potrebujete inú osobuzakaždým, keď sa stanete závislejšími a je pre vás ťažšie oddeliť sa od vašej pripútanej postavy. Preto, ak chcete ukončiť tento začarovaný kruh, začnite posilňovaním obrazu, ktorý máte zo seba, buďte si vedomí toho, že nepotrebujete nikoho, aby vás dopĺňal a verte svojmu schopnosti.

na záver

Nakoniec, ak si všimnete, že sa príznaky vašej separačnej úzkosti nezlepšujú alebo sa zhoršujú, najlepšie je vyhľadať odbornú pomoc a uchýliť sa k online alebo prezenčnej terapii. Putovanie touto cestou ruka v ruke so psychológom vám pomôže nielen odhaliť príčiny, ktoré sú na základe poruchy, ale umožní vám nájsť najvhodnejšiu a najúčinnejšiu liečbu pre vás prípad.