4 dôvody, prečo nás prílišné premýšľanie vyčerpáva
Schopnosť uvažovať a plánovať je jedným z veľkých darov, ktoré nám príroda dala, no musíme mať na pamäti, že racionalita je dvojsečná zbraň.
Ak emócie môžu spôsobiť, že skočíme do vysoko riskantných projektov, kde sa nedá získať nič alebo len málo, rozum nás môže držať na mieste; V konečnom dôsledku nám to dáva zámienku, aby sme zostali v našej komfortnej zóne a nielenže nenapredovali, ale aj vytvárali problémy, ktoré predtým neexistovali.
Premýšľanie a posadnutosť myšlienkou alebo témou Je to rovnako kontraproduktívne ako frustrujúce, ale to nás nenúti „odpútať sa“ od tohto zvyku, keď existuje niečo, čo znova a znova upútava našu myseľ, nech je to niečo. ktoré nás znepokojujú (napríklad, že sme na niekoho urobili zlý prvý dojem) alebo neistota z niečoho, čo nás čaká v budúcnosti (napríklad výsledky lekárskych testov).
Samozrejme, existujú problémy, ktoré si zaslúžia veľkú časť našej pozornosti, ale v týchto prípadoch všetko, čo nie je viesť naše myšlienky k efektívnemu vyriešeniu danej situácie
privedie nás to k tomu, že prehráme boj so stresom a zle investovaným časom. Neustále premýšľať o probléme bez riešenia alebo o niečom, čo od nás nezávisí, zvyčajne nám to viac berie, ako dáva.- Mohlo by vás zaujímať: "12 typov obsesií (príznaky a charakteristiky)"
Prečo nás posadnutosť niečím psychicky oslabuje
Toto je niekoľko ďalších dôvodov, prečo by ste mali zvážiť, či prestať myslieť stále na to isté ľahko akceptovať problémy a konštruktívny prístup.
1. Je to emocionálne alibi
V mnohých prípadoch sa staneme posadnutými niečím, čo sa napriek tomu, že by sme našli riešenie, zdá byť veľmi komplikované. V týchto prípadoch neustále premýšľanie o tom pôsobí ako alibi pre nás samých; dáva nám to pocit, že robíme niečo, aby sme sa posunuli smerom k tomuto cieľu, bez toho, aby sme v skutočnosti urobili čokoľvek, čo by skutočne zvýšilo naše šance na úspech.
Utápajte sa v katastrofických myšlienkach, napríklad nehodnotí riziká, rovnako ako neustále fantazírovanie o úspechu nie je spôsob, ako sa motivovať. Jednoducho nás to robí obsedantnejšími, a teda menej schopnými primerane reagovať na požiadavky okolia. Preto je potrebné analyzovať naše vlastné myšlienky a pocity, aby sme odstránili akýkoľvek zvyk, ktorý zaváňa výhovorkou pre neriskovanie a primerané množstvo úsilia a stresu.
2. Obmedzte našu produktivitu
určite, prílišné premýšľanie o tom je spôsob, ako prokrastinovať, nechať všetko „na zajtra“ (na neurčito). Keď príde moment, keď sme nútení reagovať, naša myseľ sa musí vysporiadať s množstvom výziev, ktoré prichádzajú naraz, a koná neorganizovaným spôsobom; ani ľudia nápadne chytrý Dostanú sa z takýchto situácií.
- Súvisiaci článok: "Prokrastinácia alebo syndróm „urobím to zajtra“: čo to je a ako tomu predchádzať"
3. zhoršuje naše duševné zdravie
The ruminácia, čo sa teoreticky zdá byť pohodlné, tým, že odkladá povinnosti výmenou za trávenie času obsedantným premýšľaním o niečom, nerobí nič viac, len vytvára problém zhonu a stresu v strednodobom horizonte. Tento začarovaný kruh dôvodov na obavy z prekážok, ktoré nám prichádzajú do cesty zvyšuje úroveň našej úzkosti, čo zvyšuje šance na krízu súvisiacu s duševnou poruchou. Vzťah medzi tendenciou premýšľať o veciach a možnosťou rozvoja psychických problémov bola overená.
4. Spôsobuje problémy so spánkom
V dôsledku vyššie uvedeného, prežúvanie a obsesie, ktoré nás rozptyľujú, zanechávajú zničujúcu stopu na našich návykoch, pokiaľ ide o jedenie. spánku, čo následne spôsobuje mnoho ďalších problémov súvisiacich s nedostatkom odpočinku, rozptýlením, únavou a problémami s Pamäť. Nielenže nás núti spať menej hodín, ale podľa štúdií aj kvalita nášho spánku je nižšiaa v jeho najhlbšej fáze strávime menej minút.
Tipy, ako na to príliš nemyslieť a prejsť od obáv k činom
Ak máte záujem prelomiť začarovaný kruh ruminácie, tu je niekoľko pokynov, ktoré môžete dodržiavať:
1. Vytvorte cieľové zoznamy
Uprednostnite to, čo naozaj chcete robiť, pred zvyškom, aby bolo jasné, kam by ste mali nasmerovať svoje činy.
2. Usporiadajte si kalendár mincovní
Rozdeľte svoje ciele na menšie čiastkové ciele, najlepšie denne, aby ste nemali pocit, že je to niečo nedosiahnuteľné (niečo, čo by podporovalo rumináciu).
3. postupujte podľa harmonogramov
Prijmite záväzky, pokiaľ ide o dodržiavanie prísnych harmonogramov. Zakaždým, keď nevyhoviete, nechajte peniaze v prasiatku, z ktorého obsahu sa bude tešiť niekto iný. Pokúsite sa tak predísť možnej okamžitej strate.
