Ako sa vysporiadať s kritikou v 5 krokoch

Slovo „kritický“ pochádza z gréckeho „kritikos“, čo znamená „schopný rozlišovať“. Podobne aj slovo „kritizovať“ pochádza zo slovesa „krinein“, čo znamená „oddeliť“, „rozhodnúť“ alebo „súdiť“. V súčasnosti môžeme tieto slová použiť na to, aby sme hovorili o činnosti posudzovania alebo hodnotenia situácie do hĺbky; ale slúžia aj na označenie postoja (kritického) a dokonca aj rozhodujúceho momentu (kritické momenty). V tomto zmysle nie je kritika vždy útočnou akciou voči hodnotenej situácii; ale môže to mať opačný účinok: podporiť našu schopnosť rozlišovať alebo rozhodovať.

V každom prípade, keď je kritika vykonaná na posúdenie alebo hodnotenie správania alebo osobného rozhodnutia, môže nám to spôsobiť veľa nepríjemností. Okrem iného môže vyvolať pocit úzkosti alebo smútku a niekedy aj hnevu. V tomto článku si to vysvetlíme niektoré stratégie, ktoré môžu byť užitočné pri zvládaní kritiky spôsobom, ktorý uľahčuje sociálnu interakciu a udržiavanie emocionálnej stability.

• Súvisiaci článok: "Sebapoňatie: čo to je a ako sa tvorí?"

5 stratégií, ako sa vysporiadať s kritikou

Keď sa ocitneme v situácii, keď počujeme niečo, čo sa nám nepáči, pretože to súvisí priamo s nami, Je bežné, že reagujeme z emocionálneho filtra a vynechávame racionálnu časť, ktorá nám často dáva pocit, že nevieme, čo máme robiť.

Stále však nevieme, čo máme robiť, konáme. A spôsob, akým to robíme, môže u iných ľudí vyvolať nepohodlie alebo zmätok. Môže sa dokonca stať, že naše reakcie na kritiku budú prekážkou rozvoja medziľudských vzťahovAlebo pre osobný rozvoj. Pre všetky vyššie uvedené stojí za to urobiť si cvičenie a položiť si otázku, ako sa vyrovnávame s kritikou a ako by sme to mohli urobiť správne.

1. Posúďte situáciu

Kritika, keďže pozostáva zo série sociálnych úsudkov, môže ľahko vyvolať vinu. Je dôležité, aby sme sa predtým, než prejdeme k tomuto momentu, pokúsili dať kritiku do kontextu. Znamená to, že môžeme uvažovať o tom, ako vnímajú a vysvetľujú situáciu iní ľudia úspech alebo neúspech pri výkone podľa rôznych označení alebo spoločenských hodnôt priradených k našim vlastným osoba. Tadiaľto môžeme vytvoriť nástroje na nadviazanie dialógu s partnerom (s ktorými kritizuje), skôr ako ochrnieme, či už od hnevu alebo od úzkosti.

Skrátka, nie všetci reagujeme na kritiku rovnako. Do týchto reakcií je zapojených mnoho prvkov, od nášho sebapoňatia až po možnosti a hodnoty, ktoré nám boli pridelené (a prostredníctvom ktorých sme boli socializovaní); ktoré sa môžu líšiť medzi ženami a mužmi alebo medzi deťmi a dospelými alebo medzi ľuďmi tej či onej kultúry. Dajte kritiku do kontextu a zhodnoťte situáciu, v ktorej vzniklaSúvisí to aj s reflexiou okamihu, miesta a konkrétnej osoby, od ktorej kritika pochádza. Táto reflexia nám pomáha vedieť, ktoré komentáre alebo situácie by sme si mali „brať osobne“ a ktoré nie.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

2. Posilnite asertivitu mimo kritiky

Na druhej strane, keď zistíme, že naša reakcia na kritiku nám spôsobuje problémy emócie, je čas položiť si otázku, či naše zvládanie priamo ovplyvňuje naše schopnosti sociálna. V prípade, že je odpoveď kladná, niečo, na čom môžeme pracovať, je asertivita; chápaná ako zručnosť, ktorá umožňuje komunikáciu rešpektujúcim a zároveň pevným spôsobom.

Byť zručnosťou a nie osobnostnou črtou, ktorú niektorí ľudia majú a iní nie, asertivita je niečo, na čom môžeme pracovať a rozvíjať sa. Ide o to, aby sme jasne komunikovali svoje potreby a záujmy, ale zároveň rozpoznali potreby a záujmy partnera (teda zachovanie empatie).

Pozostáva aj z rozlišovania medzi momentmi, v ktorých je lepšie zostať obozretným a pasívnejším; a tie momenty, v ktorých je potrebné, aby sme zostali aktívni a pevní vo svojich rozhodnutiach. Posilňovanie asertivity je zručnosť, ktorá nám pomáha komunikovať na dennej báze a ktorá môže ísť oveľa ďalej, než len zlepšiť spôsob, akým sa vysporiadavame s kritikou.

• Mohlo by vás zaujímať: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

3. Preskúmajte a pracujte na sebavedomí

Sebaúcta je hodnotenie nášho sebapoňatia. To znamená, že je to súbor hodnôt (pozitívnych alebo negatívnych), ktoré spájame s obrazom, ktorý sme si o sebe vytvorili. Od najvedickejšej po najbežnejšiu psychológiu sa pozornosť venovala tomu, aké nízke alebo vysoké sebavedomie je sa významným spôsobom odráža v sociálnych zručnostiach; to znamená, že sa stáva viditeľným v efektívnych a uspokojivých vzťahoch.

Hodnotenie nášho sebapoňatia má dopad na podceňovanie alebo preceňovanie vlastných možností a na spoznávanie našich limitov. V závislosti od toho, ako sa vnímame, môžeme mať problémy s kritikou (práve kvôli ťažkostiam s rozpoznaním limitov a schopností). To môže vyvolať neznášanlivosť alebo nepružnosť, pokiaľ ide o úsudok, ktorý robíme o iných; a môže vyvolať to isté o úsudku, ktorý ostatní robia o nás.

4. Reflexivita a sebauvedomenie

Reflexivita alebo kvalita reflexie sa vzťahuje na schopnosť niečo pozorne vyhodnotiť predtým, ako to vykoná. Alebo, keď už bude vykonaná, aby nám výsledky uvedenej úvahy poslúžili pri ďalších príležitostiach. Práca na tejto zručnosti môže byť užitočná pri zvládaní kritiky, pretože nám umožňuje analyzovať, ako sme ovplyvňovať každodennú kritiku druhých a aké vlastné činy môžu byť ovplyvnené inými ľudí. V tomto zmysle reflexivita súvisí s introspekciou a k rozvíjať realistické myslenie o situáciách.

V konečnom dôsledku všetko spomenuté znamená pracovať na sebaprijatí a sebapoznaní, čo znamená predpokladať naše myšlienky, pocity alebo správanie, ako aj naše limity a možnosti reálny; ako súčasť nás samých a nášho kontextu možností. Bez toho, aby sme očakávali bezpodmienečný súhlas od ostatných aj od nás. toto posledné nám umožňuje pracovať na tom, čo na sebe nemáme radia zároveň sa príliš neoslabovať zoči-voči kritike iných ľudí

5. Podeľte sa o skúsenosti

Je normálne, že nám kritika spôsobuje určité nepohodlie, a tiež je normálne, že nevieme, ako za každých okolností reagovať.

Vzhľadom na to je ďalšou zo stratégií, ktoré môžu byť účinné, ako adekvátne čeliť kritike, zdieľať spomínané nepohodlie a spomínanú neistotu. Určite stretneme niekoho, kto to cítil rovnako, a aj keď to nie je odborník na psychológiu, môže to byť zaujímavé závery o tom, ako sme vnímali reakcie ostatnýcha tiež o tom, ako ostatní vnímajú naše reakcie.