Ako zistím, či mám problém s FOMO?

Možno ste nikdy nepočuli o FOMO (Strach z premeškania, strach zo straty niečoho, čo sa stane), ale pravdepodobne ste to niekedy cítili. pretože je čoraz bežnejšie, že sa to deje v digitálnom veku, kde informácie dostávame ASAP (Čo najskôr, tým skôr možné). V skutočnosti štatistiky naznačujú, že väčšina ľudí niekedy zažila FOMO a že približne 70 % mladých ľudí ho zažije aspoň raz za mesiac.

Vidieť takto, "Mám FOMO?" Je to prirodzená otázka, ktorú si v tejto situácii môžeme položiť, a preto je dôležité identifikovať kľúče k tomuto problému a v prípade, že sa stane hmatateľným, ako nájsť riešenie.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Origins: Odkiaľ pochádza FOMO?

Zoberme si historickú perspektívu mimo sociálnych sietí, ktoré vyvolali prepuknutie obáv ako latentný a chronický problém v spoločnosti. Aby sme plne pochopili, odkiaľ pochádza, musíme sa zamerať na ľudskú psychiku.

Ako spoločenské bytosti máme sociálne tendencie, ktoré boli cenné pre prežitie ľudského druhu. Tieto trendy možno zhrnúť do dvoch:

túžba po skupinovej stálosti a potreba informácií, prípadne zvedavosť. To prvé je dané potrebou zostať v skupine, to druhé nám ako prieskumníkom vyslúžilo spoznávanie a učenie sa nových vecí. užitočné stratégie na prežitie, tiež na prenos týchto informácií, aby sme sa zachovali ako druh, čím sa život stáva viac pohodlné. Forma prenosu informácií začala byť ústna, od informácií prenášaných ústnym podaním až po písanie tlače a v súčasnosti prostredníctvom kombinácie oboch: digitálnych médií, od kanála YouTube až po a Blog.

Sme neustále pripojení a informovaní o dianí v životnom prostredí, preto je nám umožnené zúčastňovať sa podujatí, tomboly a iných spoločenských aktivít. Zároveň sa objavujú obavy z vedomia, že v našom prostredí sa toho deje toľko, že nedávame dosť na to, aby sme prijali a spracovali toľko informácií, a práve vtedy pocit strachu, že prídete o niečo dôležité, čo sa môže stať.

Preto FOMO nie je exkluzívnou senzáciou našej doby, je prítomná ako ľudská záležitosť, ale dnes Sme si vedomí toho, že by sme mohli mať všetky informácie na dosah ruky, no nemáme na to potrebné zdroje spravovať to.

• Mohlo by vás zaujímať: "Závislosti na správaní: aké sú a vlastnosti"

Mám FOMO?

Je možné, že prezentujete FOMO v prípade, že nevyhnutne strávite celý deň na Instagrame, Facebooku, The Whatsapp alebo tik tok status, porovnávajúc svoj život so životom ostatných ľudí, ktorých sledujete na sieťach sociálna. Ľudia s FOMO sa často ocitnú pri prezeraní profilov rodiny, priateľov alebo influencerov a pozorujú, čo robia, jesť, variť, počet detí, ktoré majú, ako sa obliekajú, čo dostávajú a v konečnom dôsledku čo nám ukazujú.

Ak overíte, že sa nemôžete zúčastniť koncertu vo vašom meste, na ktorý majú všetky vaše kontakty lístok, alebo že nemôžete odísť pri pohľade na linkedIn v prípade, že sa objaví pracovná ponuka, na ktorú čakáte mesiace, vyvoláva vo vás úzkosť a rozrušenie, je možné, že trpíte FOMO. Tento problém môžete mať aj vy, ak pri zadávaní správy o nej stále viac a viac hľadáte, alebo stále znova kontrolujete trendy a módu digitálnych časopisov.

Pravdepodobne máte FOMO keď pociťujete žiarlivosť, pretože by ste chceli cestovať do destinácie, kam odišiel váš sused, ak chce to isté auto, aké má tvoj bratranec a ty si myslíš, že sa im darí lepšie, lebo má skúsenosti a majetky, ktoré chceš a nemáš. Skrátka, ak vašu emocionálnu pohodu znižuje vaša túžba mať to, čo majú ľudia, ktorí sa objavujú na vašich sociálnych sieťach.

• Súvisiaci článok: "Nové technológie a duševné zdravie: prelomenie bariér nevedomosti"

Do akej miery ma môže tento problém ovplyvniť?

Dôsledky FOMO sú rozsiahle, ale emocionálne vyčerpanie, ktoré spôsobujú, možno zdôrazniť, keďže my sme neustále obavy, aby vám nič z toho najnovšieho neušlo, hoci v skutočnosti sú tieto informácie užitočné obmedzené. Na druhej strane, zameranie sa na to, čo nemáte, môže mať za následok stratu tu a teraz, teda uvedomenia si toho, čo sa deje v prítomnosti našich vlastných životov. Môže to poškodiť aj naše sebaponímaniePretože nie to, čo človek vlastní, je nedostatočné, rovnako ako vzťahy s tretími stranami, ktoré vyvolávajú odpor k tomu, čo majú.

Aby sme minimalizovali dôsledky FOMO, môžeme vykonať malé kroky, ako je obmedzenie nášho času vystavenia sociálnym sieťam, pozitívne myslenie o tom, čo máme a čo sme v živote dosiahli, stanovovanie cieľov pre to, čo chceme robiť a kým sa chceme stať, ako aj ako meditovať a sústrediť sa na seba starostlivosť o seba.

Mám ísť na terapiu pre FOMO?

Aj keď sa samotné OMO nevyskytuje v diagnostických príručkách psychiatrie a klinickej psychológie, môže dať viesť k dynamike správania, ktorá je dostatočne škodlivá na to, aby bola dôvodom na účasť terapiu. Navyše, pri mnohých príležitostiach tento druh závislosti od používania digitálnych platforiem „v cloude“ skrýva za sebou formy nepohodlia. emócie, ktoré sú maskované takými rutinnými akciami, ako je „rolovanie“ cez Instagram alebo Twitter ako spôsob úniku z prítomný.

Na záver, FOMO môže negatívne ovplyvniť naše životy Je dôležité mať stratégie na kontrolu týchto akcií a myšlienok, a v prípade, že je to potrebné, pretože nám to spôsobuje veľa nepríjemností, musíme ísť k odborníkovi. Ak si všimnete, že vás tento problém príliš ovplyvňuje, kontaktujte ma; Môžem vám pomôcť a sprístupniť vám moje skúsenosti psychológa špecializovaného na klinickú psychológiu.