Môžete zomrieť na záchvat paniky?

Záchvaty paniky môžu byť veľmi intenzívnymi zážitkami a niektorí ľudia sa obávajú, že by počas nich mohli zomrieť. Tento strach sa môže ešte zvýšiť úzkosť zažil a zhoršil záchvat paniky. Strach z umierania je veľmi častým príznakom záchvatov paniky, takže na rozptýlenie všetkých obáv je rýchla odpoveď nie; nemôžeš zomrieť na záchvat paniky.

Skôr než sa dostaneme k veci, vyjasnime si niekoľko mýtov. Nemôžete zomrieť na záchvat paniky, nemôžete dostať infarkt, nemôžete sa utopiť. Mdloby sú tiež veľmi nepravdepodobné, pretože krvný tlak stúpa a mdloby sú zvyčajne spôsobené poklesmi tlaku. V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo sú záchvaty paniky, čo ich spôsobuje a čo môžeme urobiť keď jeden zažijeme, ako aj podrobnejšie vysvetlenie, prečo nemôžete zomrieť na záchvat panika. Dúfame, že vám to pomôže pochopiť úzkosť a naučiť sa, ako konať v týchto intenzívnych prípadoch.

Čo je to záchvat paniky?

Panický záchvat je náhla epizóda intenzívneho strachu a úzkosti, ktorá spôsobuje vážne fyzické reakcie

. Mnoho ľudí zažije záchvaty paniky len raz alebo dvakrát v živote a problém zvyčajne zmizne, keď sa vyrieši stresová alebo úzkosť vyvolávajúca situácia. Záchvaty paniky samy o sebe nie sú život ohrozujúce, ale môžu byť veľmi desivé a pri dlhotrvajúcom sa výrazne ovplyvňujú kvalitu vášho života.

Záchvaty paniky zvyčajne začínajú náhle, bez akýchkoľvek indikátorov alebo varovaní o ich prítomnosti. Okrem toho sa môžu objaviť kedykoľvek; pri šoférovaní auta, v kine, počas spánku alebo na pracovnom stretnutí. Záchvaty paniky sa klasifikujú ako príležitostné alebo časté.

Medzi hlavné príznaky patrí pocit bezprostredného nebezpečenstva, strach zo straty kontroly alebo smrti, prítomnosť tachykardie a búšenia srdca, potenie, chvenie, nevoľnosť, zvieranie v hrdle, bolesť na hrudníku a hlave, závraty... Za najhoršiu stránku záchvatov paniky sa považuje intenzívny strach, že sa vrátia. objaviť sa; to môže spôsobiť, že sa začnete vyhýbať situáciám alebo miestam, kde máte pocit, že by sa vám to mohlo stať.

Je dôležité odlíšiť záchvaty paniky od panická porucha. Toto je diagnostikované, keď po záchvate paniky nasleduje pretrvávajúca obava z ďalšieho záchvatu alebo rozvoja správania, ktoré sa vyhýba možnosti týchto záchvatov; obe predĺžené na viac ako mesiac.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Prečo vznikajú záchvaty paniky?

Odborníci nedokážu prísť na konkrétnu príčinu záchvatov paniky. Vždy, keď hovoríme o symptómoch súvisiacich s duševným zdravím, je potrebné vziať do úvahy veľa faktorov. Môžu ovplyvňovať genetiku, vysoké hladiny alebo epizódy stresu, majú citlivejší charakter na stres a podobne je náchylný na negatívne emócie alebo dokonca štrukturálne či fyziologické zmeny vo fungovaní cerebrálne.

Telo vytvára prirodzené reakcie a reakcie na stres alebo nebezpečenstvo; srdce sa ti rozbúši, dýchaš rýchlejšie a dostaneš nával energie. Toto je to, čo je známe ako reakcia na boj alebo útek, pripravuje nás čeliť nebezpečenstvu alebo pred ním utiecť. Pri záchvatoch paniky k tejto reakcii dochádza, keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo.

Okrem iných príčin sa záchvaty paniky môžu objaviť aj v dôsledku srdcových alebo dýchacích problémov, depresia alebo iné poruchy nálady, zneužívanie alkoholu alebo iných látok alebo užívanie určitých lieky. Dôvody, ktoré najčastejšie rezonujú s ľuďmi, ktorí zažívajú záchvaty paniky, je prítomnosť stresu v rôznych aspektoch života a dlhodobo na dlhú dobu, alebo strach z ďalšieho záchvatu paniky po jeho prežívaní raz.

• Mohlo by vás zaujímať: "5 rozdielov medzi úzkosťou a srdcovými problémami"

Čo sa deje v našom tele počas záchvatov paniky?

Aby ste pochopili vyššie opísané príznaky záchvatov paniky a potvrdili, že záchvaty paniky nie môže zabiť, preskúmame fyziologické a psychologické reakcie nášho tela, keď zažijeme záchvat panika.

Ako sme videli, záchvaty paniky zvyčajne začínajú náhle. Môže začať pociťovať niečo nepríjemné, ako je zrýchlený tep srdca, po ktorom nasledujú pokusy za jej potlačenie, buď preto, že to neradi cítite, alebo preto, že sa aktivoval váš strach z záchvatu. panika.

1. Kontrola nás neovláda

Tieto pokusy o kontrolu nepríjemných pocitov, ktoré sa zvyčajne vyskytujú nevedome, zlyhávajú. Takže čím viac sa pokúšate znovu aktivovať túto kontrolu, tým viac strácate, takže tento pocit sa zvyšuje; napríklad zvýšená frekvencia dýchania. Táto reakcia je prvou fyziologickou reakciou organizmu v stresových situáciách, nevedome a bez organickej potreby.

Zvýšenie dychovej frekvencie znižuje zásoby oxidu uhličitého, zlúčeniny, ktorá prúdi z krvi do alveol a je eliminovaná pľúcami. v podstate na úrovni krvi vzniká acidobázická nerovnováha a organizmus aktivuje rôzne mechanizmy na svoju ochranu a návrat do rovnováhy. Tieto mechanizmy zahŕňajú zovretie krvných ciev a bronchospazmus, abnormálnu kontrakciu svalu lemujúceho priedušky. To je to, čo spôsobuje klasické príznaky záchvatu paniky: bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, pocity na omdlenie...

• Súvisiaci článok: „Čo je strach? Charakteristika tejto emócie"

2. začarovaný kruh

Ak by sme si neboli vedomí fyziologických reakcií nášho tela, záchvaty paniky by nenastali, pretože organizmy by znovu vyvážili a neuvedomili by sme si. Uvedomenie si tejto fyziologickej reakcie a utrpenie jej účinkov je to, čo nás opäť núti pokúsiť sa ich zablokovať alebo ovládať bez úspechu.

Neschopnosť blokovať tieto veľmi negatívne vnemy vyvoláva ešte väčší nepokoj a čím viac strachu zažívame, tým viac telo potrebuje obnoviť svoju rovnováhu. To je to, čo spôsobuje vrcholný záchvat úzkosti.

3. Aktivácia parasympatického systému

Všetky tieto fyziologické reakcie, o ktorých sme diskutovali, sa týkajú aktivácie sympatického systému, oddelenia nervového systému Autonómny, ktorý sa podieľa na výdaji energie počas stresových alebo núdzových situácií, pričom vytvára už spomínanú bojovú reakciu resp let. Táto aktivácia tiež produkuje sekréciu hormónov, ako je kortizol alebo adrenalín, ktoré uľahčujú prispôsobenie sa fyziologickej reakcii nášho tela.

4. koniec záchvatu paniky

Záchvaty paniky zvyčajne trvajú menej ako 30 minút; Tak ako majú začiatok, majú aj koniec. zvyčajne vrchol úzkosti, ktorý sa prejaví pri záchvate paniky, nastáva približne 10 minút po jeho začiatku. Ďalším mýtom, ktorý treba vyvrátiť, je, že záchvaty paniky môžu trvať niekoľko dní; Nie je to pravda, ale je normálne, že počas jej predlžovania máte pocity súvisiace so strachom trvať večne, čo podporuje všetku túto fyziologickú reakciu a úzkosť skúsený.

Táto odozva na boj alebo útek má v podstate stanovené trvanie a keď telo dosiahne fyziologickú rovnováhu, ktorú hľadalo, záchvat paniky tiež končí. Je normálne, že po jeho skončení máte pocity únavy, úzkosti alebo krehkosti.

A je to tak, že záchvat paniky končí, ale vyvolaný strach alebo úzkosť nie. Vtedy sa môže objaviť strach z toho, že to znova zažijem, spájajúc možnosť utrpenia s rôznymi podnetmi, miestami alebo dokonca ľuďmi.

Ako sa liečia záchvaty paniky?

Psychologická liečba, ktorá sa bežne prezentuje ako najúčinnejšia v prípade záchvatov paniky, spadá do nej súčasná kognitívno-behaviorálna terapia. Prostredníctvom tejto terapie a nasledujúcich techník, ako je expozícia, sa ľudia, ktorí trpia týmito útokmi, môžu naučiť postupne sa vystavovať týmto súvisiacim prostrediam. so záchvatom paniky, aby sa vzdali vyhýbacích stratégií alebo správania a vrátili sa k normálnemu životu a vzdialili sa od strachu z utrpenia záchvatov paniky. panika.

Nemôžete zomrieť na záchvat paniky.

Na záver k úvodnej otázke: nie, nemôžeme zomrieť na záchvat paniky. Ako sme videli, záchvaty paniky sú fyziologické reakcie s určitým začiatkom a koncom a keď už začali, je ťažké sa im vyhnúť alebo ich kontrolovať bez predchádzajúceho terapeutického zázemia.

Ak ste v minulosti mali záchvaty paniky a rozvíjate strach z ich opätovného prežívania alebo vyhýbavého správania na podnety, ktoré s nimi máte spojené, najlepšie odporúčanie, ktoré môžeme dať, je obrátiť sa na poradenstvo psychologický. Prostredníctvom terapie a techník, ktoré môžete uplatniť v praxi, sa naučíte vystavovať sa týmto situáciám, vyhýbať sa strachu a dokonca aj technikám relaxácia, ktorá vám môže pomôcť vyhnúť sa prejavom záchvatu paniky, keď sa ocitnete v situáciách, ktoré sa vám môžu zdať Aktivovať.