Joy of Missing Out (JOMO): čo to je a ako to implementovať?

Mali ste pocit, že ste doma pri filme, zodvihli ste mobil, vstúpili na sociálnu sieť a Keď okamžite vidíte všetky vtipné plány ľudí, ktorých sledujete, máte pocit, že strácate rozum. čas? Toto má názov a volá sa „FOMO“. Ide o anglosaský výraz, ktorého iniciály predstavujú „Fear of Missing Out“. Prekladá sa ako strach z chýbajúcich vecí. preto Jednotlivci, ktorí zažívajú FOMO, majú zvláštny pocit, že strácajú čas prezeraním fotografií alebo videí ľudí, ktorí žijú úžasný a takmer nedosiahnuteľný život. na rôznych platformách sociálnych médií.

Na rozdiel od toho sa nedávno objavil výraz „JOMO“ alebo „Radosť z vynechania“. Teda potešenie z chýbajúcich vecí. Zažitím JOMO zmizne pocit straty času užívaním si života a skôr toto filozofia umožňuje, aby interpretácie fotografií alebo videí sociálnych sietí nezasahovali do života ľudí osoba. Okrem toho otvára dvere k uprednostňovaniu a investovaniu času do vecí, ktoré každého skutočne zaujímajú, bez pozerania sa na ostatných.

Ísť na prechádzku pri hudbe, hrať sám doma na gitare, čítať ságu o svojej obľúbenej knihe alebo ísť s priateľmi do kina sú niektoré z Príklady týchto plánov, vďaka ktorým sa cítite skvele, ale nie sú dosť idylické na to, aby ste ich uverejnili platformy. Stručne povedané, JOMO sa snaží obmedziť používanie sociálnych sietí alebo aspoň znížiť potrebu výučby neustále povrchne povrchné naše životy, frajerky, vlastnosti, telá a dokonalé plány, aby sme sa prestali porovnávať so zvyškom.

To znižuje nekontrolovateľnú neistotu, ktorá sa rodí pri porovnávaní toho, čo robia alebo majú iní. JOMO sa snaží dištancovať od falošnej reality, ktorú väčšina ľudí zobrazuje na svojich sociálnych sieťach, a cíti sa dobre, keď poviete nie plánom, ktoré v skutočnosti nechcete.. Ak ste sa cítili stotožnení s FOMO a chceli by ste tento pocit zmeniť na niečo podobné ako JOMO, ste na správnom mieste. V dnešnom článku sa pozrieme do hĺbky na túto novú filozofiu známu ako Joy Of Missing Out alebo JOMO a na to, ako ju môžete propagovať a začleniť do svojho každodenného života.

• Odporúčame vám prečítať si: "FoMO: byť napojený na siete zo strachu, že niečo zmeškáte"

Prečo je JOMO prospešné?

Už sme si zvykli vnímať neustále notifikácie, ktoré sa dostávajú do našich elektronických zariadení. Nielen to, ale zdá sa nám normálne byť závislý na nespočetných publikáciách, ktoré ľudia uverejňujú o svojom živote. Bežne okolo nás počuť frázy od ľudí, ktorí porovnávajú svoj život s neskutočnými výkladmi, ktoré sa objavujú na sociálnych sieťach. JOMO je prospešné a dôležité najmä v prípadoch, keď má niekto pocit, že je na platformách závislý a údajne idylické životy, ktoré sú v nich vystavené.

Dodržiavanie filozofie JOMO znižuje úroveň úzkosti a stresu generovaného neustálou zaneprázdnenosťou a pripojením. Náš mozog je v stave bdelosti a stimulácie, ktorá je naozaj vyčerpávajúca. S JOMO je možné zaujať odstup a nechať hlavu a telo odpočívať, čím sa zmiernia symptómy úzkosti. Inými slovami, potrebujeme tieto chvíle intimity robiť to, čo skutočne milujeme, pre naše duševné zdravie.

Ďalšou zaujímavou otázkou, ktorou sa JOMO zaoberá, je vďačnosť. Vyznávači tejto filozofie si uvedomili, že v dnešnej dobe tým, že stále hľadáme to najnovšie a najlepšie, si nevážime to, čo máme pred sebou. Domnievajú sa, že naša spoločnosť stratila schopnosť byť vďačná za každý pozitívny detail, ktorý máme v každodennom živote.. Tým, že sa vytratíme zo sociálnych sietí (ktoré nás tak požierajú), môžeme začať pracovať na vďačnosti a ocenení za to, čo už máme.

Nevýhody štýlu JOMO

Každý človek je iný a ako sa hovorí, každý učiteľ má svoju brožúrku, každý máme iný spôsob konania a myslenia. Sú ľudia, ktorí uprednostňujú a cítia sa pohodlne v neustálej činnosti, obklopení mnohými ľuďmi a iní, ktorí sú viac introvertní a oceňujú čas osamote. Celkom, filozofia JOMO nemá žiadnu nevýhodu, ak je to niečo, čo funguje, vyhovuje vašej osobnosti a prináša vám spokojnosť.

V tejto súvislosti je dôležité poznamenať, že štýl JOMO nemôže slúžiť ako zámienka na izoláciu od akademických, pracovných alebo spoločenských povinností. Je dôležité nájsť rovnováhu medzi tým, čo sa vám naozaj páči, a dodržiavaním záväzkov a medziľudských vzťahov. Inými slovami, treba nájsť rovnováhu medzi filozofiou FOMO a JOMO.

Ako zaviesť štýl JOMO do svojho života?

Ďalej budeme hovoriť o niekoľkých spôsoboch, ako podporiť filozofiu JOMO vo vašom živote:

1. Odpojiť

Je zrejmé, že na propagáciu JOMO je hlavnou vecou dištancovať sa od elektronických zariadení a zmiasť ich. Tým nechceme povedať, že ich prestanete používať, skôr si nastavte limity a ušetrite si chvíle počas dňa, aby ste boli úplne mimo telefónu.

2. Prežívaj moment

Sme zvyknutí pracovať na autopilotovi a vždy myslieť na to, čo bude ďalej. S tým úzko súvisí aj obava, že niečo zmeškáte alebo ako už vieme, FOMO. Ľudia, ktorí zažívajú tento pocit, si pravdepodobne nevedia užiť daný okamih a vždy premýšľajú o tom, čo by mohli robiť. Ako radu začnite meditovať a chopte sa každej sekundy bez toho, aby FOMO prevzalo kontrolu nad vaším životom.

3. Uprednostnite svoje preferencie a záujmy

Do hĺbky analyzujte, ktoré veci vás skutočne robia šťastnými a ktoré faktory sú pre vás dôležité. Byť neustále ohromený všetkými vonkajšími vstupmi vám bráni nájsť si čas na objasnenie svojich preferencií a záujmov. Zamyslite sa nad tým, ktoré aktivity vám prinášajú nejaký úžitok, a uprednostnite ich. Nikdy ich neodkladajte na prvé miesto, pretože to, čo chcú ostatní robiť. Koniec koncov, je to forma sebalásky.

4. nauč sa povedať nie

V súvislosti s predchádzajúcim bodom, keď už máte jasno vo svojich prioritách, musíte sa naučiť povedať nie a predovšetkým sa neobviňovať a nehanbiť sa za to. Ak je to niečo, čo je pre vás ťažké, začnite tým, že sa zamyslíte nad výhodami vyslovenia nie pre vaše duševné zdravie. Nezabúdajte, že máte právo niektoré veci nechcete robiť a ľudia okolo vás vás musia akceptovať a rešpektovať.

5. zlepšiť svoje sebavedomie

Pre tých z vás, ktorí tak silno váhate nad tým, že niečo premeškáte a FOMO vám výrazne zasahuje do života, možno budete musieť vážne popracovať na svojej sebaúcte. Najlepší spôsob, ako povzbudiť JOMO, je zvýšiť svoju hodnotu a sebalásku.

6. Doprajte si čas na rozmyslenie

Je dôležité mať priestor na introspekciu, kde môžete premýšľať a vyvodzovať závery o FOMO. Ľudia plní plánov, obklopení ľuďmi, s partnerom, s vzácnymi postavami a s vlastnosti nemusia byť šťastnejšie ani to neznamená, že svoj život využívajú lepším spôsobom tak ako ty Odporúčame vám zmeniť zameranie pozornosti na seba. Zamerajte sa na seba, na svoje ciele, svoje obavy, svoje silné a slabé stránky.

7. užiť si samotu

Byť sám je pre mnohých z nás výzvou. Naučiť sa byť sám však zlepšuje našu sebaúctu, sebaúctu a následne aj naše medziľudské vzťahy. Deje sa to preto, že keď sme sami, máme čas premýšľať, pochopiť svoje emócie, vedieť riadiť ich a v dôsledku toho si rozvíjame schopnosť porozumieť emóciám druhých povedať empatia. V tomto smere musíme pridať nudu. Samota často prináša nudu a to nie je zlé. Nechajte sa z času na čas nudiť a uvidíte výhody, ktoré to má na kreativitu a predstavivosť.

8. Choďte k profesionálovi

Ak ste sa cítili stotožnení so životným štýlom FOMO a máte teda pocit, že vám neustále veci chýbajú, je načase požiadať o pomoc odborníka. Posadnutosť uvedomovania si toho, čo sa deje okolo vás, vytvára úzkosť, depresiu, stres a v konečnom dôsledku má škodlivý vplyv na vaše duševné zdravie.