Úzkosť z toho, že ste mimo domova: čo je to Homesickness?

Byť na novom mieste, kde veľa kilometrov oddeľuje to, čo považujete za svoj skutočný domov, môže byť veľmi ťažké.. Táto situácia vyvoláva takú nostalgiu, že v angličtine existuje výraz, ktorý to prirovnáva k chorobe: homesickness. Vzťahuje sa na pocit, že nám chýba náš domov, naša rodina, naši priatelia, naša rutina... Skrátka život, ktorý sme viedli normálne. Je zrejmé, že tento pocit sa objavuje pri zmene miesta a presune na chvíľu do inej krajiny alebo iného mesta.

Aj keď je to pre jednotlivca niečo škodlivé, chceme zdôrazniť, že nostalgia za tým, že sme preč Domov je prirodzenou súčasťou vývoja a takmer každý to niekedy v živote pociťuje. života. V skutočnosti je to problém, ktorý ročne postihne tisíce ľudí a ak sa nelieči správne, môže spôsobiť rôzne neduhy, ako sú trápenie, stres, depresia či úzkosť. Podľa odborníkov z tejto oblasti môže túžba po domove v extrémnych prípadoch prerásť do záchvatov paniky, čo vedie k sociálnemu vylúčeniu, nedostatku spánku, nočným morám a problémom s koncentráciou.

Je to pocit, ktorý môže trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky. Nezmizne v priebehu niekoľkých dní po príchode, ako si mnohí myslia. Našťastie existujú stratégie, ktoré sa dajú použiť na zvládnutie týchto negatívnych emócií, ktoré prekvitajú, keď sa vidíme tak ďaleko od toho, čo je známe a obvyklé.. V skutočnosti, s výnimkou malého percenta jednotlivcov, ktorí vykazujú vážne známky túžby po domove ďaleko od domova sa väčšina ľudí dokáže preniesť cez to a nakoniec si tento zážitok užijú maximálne. V dnešnom článku si rozoberieme príznaky, ktoré sa objavujú pri prežívaní túžby po domove a na základe názorov Od odborníkov vám predstavíme niekoľko užitočných tipov, ako sa naučiť spravovať spomienky na domov a objekty príloh.

• Odporúčame vám prečítať si: "Úzkosť v modernej dobe: Prečo sa cítime stále viac úzkostliví?"

príznaky domácej choroby

Ako sme už spomenuli, opustenie domova a pristátie na úplne novom mieste vytvára fyzický a emocionálny vplyv, ktorý spôsobuje sériu symptómov. Hoci to bola dobrovoľná zmena, je normálne sa takto cítiť, uvedomte si, že nikdy nie je ľahké urobiť ťažké rozhodnutie opustiť všetko známe a preskúmať neznáme.

Koniec koncov, mať strach, neistotu alebo premýšľavé myšlienky o tom, ako sa prispôsobiť novému miestu, je úplne normálne. Problém nastáva, keď túžba po domove zasahuje do vašej funkčnosti, kvality života a celkovej pohody.. Na základe názoru odborníkov na psychológiu uvádzame zoznam možných symptómov alebo myšlienok, ktoré môžu vzniknúť pri presťahovaní sa do nového mesta alebo krajiny:

• Nostalgia za jedlom a kultúrou miesta pôvodu
• Chcete utiecť z miesta a vrátiť sa domov
• Pocity smútku, ktoré sa časom zvyšujú z chýbajúcej rodiny a priateľov
• Idealizujte si domov.
• Strata koncentrácie.
• Časté kúzla plaču.
• Ťažkosti s jedením a spánkom.
• Ústup zo spoločenského života.
• Neschopnosť dostať sa do pohodlnej rutiny.
• Smútok.
• Osamelosť.
• Zmeny humoru.
• Hnev.
• Úzkosť.
• Nedostatok energie a motivácie.
• Bolesť hlavy.
• Nevoľnosť.
• Závraty.
• Svalové napätie.

rozlúčiť sa s túžbou po domove

Ako ste videli, myšlienky a príznaky túžby môžu byť veľmi rôznorodé a otravné. Ak ste sa cítili identifikovaní, chceme vám pomôcť rozlúčiť sa s túžbou po domove raz a navždy. Nižšie uvádzame niekoľko tipov alebo odporúčaní, ako sa s týmito emóciami čo najlepšie vysporiadať:

1. Buďte v kontakte so svojimi

Cítiť sa sám na novom mieste je niečo normálne a bežné. Našťastie V dnešnej dobe sme vďaka novým technológiám len správou či telefonátom preč od našich blízkych.. Využite túto výhodu a buďte pravidelne v kontakte so svojou rodinou a priateľmi. Aj keď musíte svoj život na chvíľu prerobiť v inom meste alebo krajine, neznamená to, že nepotrebujete cítiť podporu tých bežných. Pri pohľade na tvár blízkej osoby, prijatí správy od priateľa alebo pri dlhom hovore s rodinným príslušníkom zmizne veľa zlých pocitov, ktoré zažívate.

2. zamestnať sa

Je vhodné vyčistiť si myseľ a jedným z najlepších spôsobov je zamestnať ju aktivitami a rutinou. Napríklad je vhodné zúčastniť sa aktivít, ktoré sa konajú vo vašej novej destinácii. Ústnym podaním alebo aj prostredníctvom aplikácií sa môžete dozvedieť o aktivitách, ktoré sa odohrávajú vo vašej štvrti či meste. Je to dobrý spôsob, ako si vytvoriť rutinu pri skúmaní a oboznamovaní sa s novou stránkou. Pokračujte a ponorte sa do jedného z nich. Na konci dňa je dôležité vytvoriť si rutinu, ktorá vám umožní objavovať nové miesta, priateľov a odvedie vás od nostalgických myšlienok.

3. Odstrihnite od sociálnych médií

Je pozitívne vyhýbať sa, pokiaľ je to možné, publikáciám ľudí z miesta vášho pôvodu. Neustále pozeranie sa na aktivity a plány, ktoré robia vaši priatelia alebo rodina, vám nepomôže sústrediť sa na váš nový život. Musíte sa čiastočne odpojiť od svojich starých zvykov, pretože inak skončíte s hlavou vo svojej starej krajine a telom v novej.. To je neudržateľné a môže to vážne ovplyvniť vaše duševné zdravie.

4. Vždy pozitívny

Myslieť a mať pozitívny prístup je prvoradé v boji proti negatívnym pocitom, ktoré premáhajú túžbu po domove. Keď sa pokúsite vyčarovať úsmev a vidieť život v inej farbe, je oveľa jednoduchšie nadviazať kontakt s ostatnými ľudí, začleniť sa do nových aktivít a skrátka zapojiť sa do životného štýlu nového miesta. Nedovoľte, aby smútok a nepohodlie ovládali vašu myseľ.

Pamätajte, že existuje veľa ľudí, ktorí prešli rovnakou situáciou ako vy a dokonca aj v tejto chvíli mnohí cítia presne to isté. Majte tiež na pamäti, že ide o dočasnú fázu, a preto všetko prechádza. Samozrejme, že to prejde rýchlejšie, ak si zachováte pozitívny prístup aj napriek nepriazni osudu. Aj keď je ťažké si to predstaviť, určite z tejto skúsenosti získate nové a užitočné učenie.