Psychoterapia ako scenár, v ktorom sa treba učiť zo skúseností

Existuje populárne príslovie, ktoré hovorí: "Nikto ti neberie baila'o". A hoci je to pravda, pretože prežité skúsenosti sú nezmazateľné, ďalšou veľmi odlišnou otázkou je učenie sa od baila'o. Baila'o nikto nezoberie, no nie každý sa z toho poučí, a preto to stále dokola opakujú.

Netreba sa sústrediť na hromadenie skúseností, ale na učenie sa z nich mať plnohodnotnejší život.

• Súvisiaci článok: „Ako sa poučiť z chýb: 9 účinných tipov“

Je dôležité vedieť, ako sa učiť zo skúseností

Vyššie uvedené sa spája s frázou pripisovanou španielskemu filozofovi a spisovateľovi Georgovi Santayanovi, ktorá hovorí, že kto nepozná svoju minulosť, je odsúdený si ju v budúcnosti zopakovať. Dejiny ľudstva a jednotlivcov sú plné príkladov, v ktorých sa znova a znova opakovali tie isté chyby a konflikty.

Ak nebudeme reflektovať minulé skúsenosti, ak sa nepoučíme a ak tieto poznatky nepoužijeme na prijímanie informovanejších rozhodnutí dnes, riskujeme, že v budúcnosti zopakujeme tie isté negatívne vzorce.

Toto mal na mysli anglický psychoanalytik Wilfred Bion, keď vyzval, aby sa poučil zo skúseností. Nie je to však hocijaká výzva: je to výzva

rozvoj ľudskej bytostia zahŕňa pestovanie schopnosti tolerovať a reflektovať emocionálne interakcie a prežívané udalosti. Pre tohto autora je skúsenosť zložitý proces interakcie s vonkajším svetom a s našou vlastnou psychikou.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"

Posilnenie sebauvedomenia v terapii

Hoci sa ľudia neustále učia z vlastnej skúsenosti, teda bez akejkoľvek odbornej pomoci, Optimálnym priestorom na uskutočnenie tohto procesu je psychologická terapia., ktorá má mnoho funkcií a rozsahov. Jedným z nich je byť laboratóriom, v ktorom sa bude učiť zo skúseností; to znamená, v kľúči populárneho príslovia, učiť sa z tanca a učiť sa z minulosti. Psychoterapia je ideálnym miestom na túto reflexiu, ku ktorej Bion pozýva. A je to ideálne, keďže tam môže terapeut obsiahnuť emocionálne zážitky tak, aby to mohol pacient transformovať ich na učenie prostredníctvom procesu, ktorý, aj keď môže byť bolestivý, musí byť tolerovaný, aby sa dosiahol úspech. prístav.

Je to v schopnosti terapeuta obsiahnuť zážitky pacienta, aby sa o nich dalo premýšľať. Tento proces znamená, že terapeut počúva, chápe a prijíma emócie a myšlienky bez toho, aby ich posudzoval alebo odmietal. A pre pacienta to znamená umožniť „byť obsiahnutý“, čo znamená byť vnímavý a umožniť ostatným pochopiť a spracovať ich vlastné emocionálne zážitky.

Veľmi aktívnu úlohu má však aj pacient; musí tolerovať neistotu a nejednoznačnosť, pretože sa často ocitáme v situáciách, v ktorých neexistujú jasné riešenia alebo odpovede. V tomto zmysle musí byť človek otvorený skúmaniu, zvažovaniu rôznych perspektív a úvahám. Len prostredníctvom emocionálnej zdržanlivosti a otvorenosti novým myšlienkam sa môžeme poučiť zo skúseností a rozvinúť hlbšie pochopenie seba a druhých. Ďalším dôležitým aspektom v Bionovom myslení je úloha zvedavosti pri učení sa zo skúseností. Zvedavosť je pre neho duševný postoj, ktorý poháňa hľadanie vedomostí a skúmanie nových myšlienok.

Je to schopnosť spochybňovať, skúmať a nebrať ako samozrejmosť to, čo si myslíme, že vieme. Zvedavosť nám umožňuje byť otvorení neustálemu učeniu a pomáha nám prekonávať bariéry, ktoré obmedzujú naše porozumenie.

Stručne povedané, učenie sa zo skúseností je podľa psychoanalytika Wilfreda Biona zložitý proces, ktorý zahŕňa schopnosť uvažovať o interakciách. emócie a myšlienkové vzorce: inými slovami, je to schopnosť učiť sa z tanca a učiť sa z minulosti, aby sa v budúcnosti neopakovala. budúcnosti. Vyžaduje si to však aktívnu rolu zo strany terapeuta a pacienta orientovanú na toleranciu nejednoznačnosti, zvedavosť a otvorenosť novým nápadom. Učenie sa zo skúseností nám umožňuje lepšie porozumieť sebe a iným a pomáha nám rásť a vyvíjať sa na našej ceste k poznaniu a múdrosti.