Odolnosť: zdroj na posilnenie duševného zdravia

Odolnosť: Výskumom podporovaný zdroj na posilnenie duševného zdravia

Odolnosť, chápaná ako naša schopnosť prispôsobiť sa a zotaviť sa zoči-voči nepriazni osudu, sa objavila vo vedeckej literatúre ako životne dôležitý zdroj duševného zdravia. Rôzne štúdie zdôraznili, že pestovanie odolnosti môže byť jednou z najcennejších investícií do našej emocionálnej pohody.

Tvárou v tvár stresujúcim a traumatickým udalostiam ako sú osobné straty, ekonomické problémy, choroba alebo v situáciách globálnych zmien, ako je pandémia, môže odolnosť zohrávať ochrannú úlohu a tlmič. Odolní ľudia sa dokážu s týmito výzvami vyrovnať efektívnejšie, čím sa zníži negatívny vplyv na ich duševné zdravie a umožní sa rýchlejšie zotavenie.

• Súvisiaci článok: „Tipy na sebazdokonaľovanie, aby ste dosiahli svoje ciele“

Odolnosť nie je vrodená alebo pevná vlastnosť

Hovoriť o odolnosti sa vzťahuje na súbor správania, myšlienok a činov, ktoré sa možno časom naučiť a rozvíjať. Niektoré stratégie podporované výskumom zahŕňajú silné sociálne väzby, optimizmus realistické, sebaobsluha, efektívne zvládanie a hľadanie pomoci v prípade potreby nevyhnutné.

Odolnosť je kľúčová v mnohých aspektoch nášho každodenného života. V práci nám odolnosť môže pomôcť zvládať stres, prispôsobiť sa zmenám a prekonať výzvy. Vo vzdelávaní nám môže pomôcť vytrvať v učení a prekonávať akademické prekážky. V našich osobných vzťahoch nám odolnosť môže pomôcť zvládať konflikty, vyrovnať sa so stratou a udržiavať zdravé vzťahy.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 pilierov terapie akceptácie a záväzku"

Ako zvýšiť odolnosť?

Na vybudovanie odolnosti, je dôležité upevňovať naše vzťahy, udržiavať vyváženú víziu života, starať sa o svoje fyzické a emocionálne zdravierozvíjať schopnosti zvládať stres a v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc. Tieto stratégie je možné prispôsobiť a prispôsobiť našim individuálnym potrebám a okolnostiam.

Aby sme vám pomohli zamyslieť sa nad vlastnou odolnosťou, tu je niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť: Ako zvládam stres a nepriazeň osudu vo svojom živote? Mám sociálnu sieť podpory, ktorej môžem dôverovať? Ako sa starám o svoje fyzické a emocionálne zdravie? Aké stratégie používam na zvládanie stresu a ťažkých emócií? Som ochotný vyhľadať pomoc, keď ju potrebujem?

• Súvisiaci článok: "Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie svojich emócií"

Ako nás ovplyvňuje odolnosť?

Odolnosť je cenným zdrojom, ktorý môže posilniť naše duševné zdravie a zlepšiť našu schopnosť zvládať stres a nepriazeň osudu. Pestovaním odolnosti môžeme zlepšiť našu emocionálnu pohodu a kvalitu života. Pamätajte, že to nemusíte robiť sami. Ako psychológ som tu, aby som vás podporil a poskytol vám nástroje, ktoré potrebujete na zlepšenie svojho duševného zdravia na základe vedeckých dôkazov. Neváhajte ma kontaktovať, ak ste pripravení.

Odolnosť je cenným zdrojom, ktorý môže posilniť naše duševné zdravie a zlepšiť našu schopnosť zvládať stres a nepriazeň osudu. Niekoľko nedávnych štúdií zdôraznilo dôležitosť odolnosti v rôznych kontextoch a situáciách.

Štúdia, ktorú uskutočnili Alma Flor Martínez Soto a Clara Emynick Cervantes, sa preto zamerala na skúsenosti získané z výučby mieru a odolnosti počas pandémie COVID-19. Táto štúdia podčiarkuje dôležitosť odolnosti vo vzdelávacom kontexte, najmä v čase globálnej krízy.

Po druhé, Leila Vignolo vyvinula definíciu odolnosti a jej význam pre duševné a fyzické zdravie, najmä u detí a dospievajúcich. Táto štúdia poukazuje na dôležitosť odolnosti v ranom vývoji a na to, ako môže pomôcť mladým ľuďom vyrovnať sa so stresom a nepriazňou osudu.

Okrem toho Eugenia Rodríguez Ugalde predstavila sériu o copingové stratégie pre odolnosť ktoré boli účinné počas pandémie. Táto štúdia poskytuje praktický pohľad na to, ako možno kultivovať odolnosť v situáciách nepriazne 3.

Na druhej strane štúdia, ktorú v Peru uskutočnili Alberto Remaycuna-Vasquez, Oscar Manuel Vela-Miranda, Luz Angelica Atoche-Silva a Gilberto Carrión-Barco zistil, že odolnosť sprostredkúva pozitívne psychologické fungovanie u ženských obetí násilie. Táto štúdia podčiarkuje dôležitosť odolnosti pre duševné zdravie žien, ktoré zažili násilie

Tieto štúdie zdôrazňujú dôležitosť odolnosti pre duševné zdravie a to, ako môže pomôcť ľuďom zvládať stres a nepriazeň osudu. Pestovaním odolnosti, môžeme zlepšiť našu emocionálnu pohodu a kvalitu života.

Na záver možno povedať, že odolnosť je cenným zdrojom, ktorý môže posilniť naše duševné zdravie a zlepšiť našu schopnosť zvládať stres a nepriazeň osudu. Pestovaním odolnosti môžeme zlepšiť našu emocionálnu pohodu a kvalitu života. Pamätajte, že to nemusíte robiť sami. Ako psychológ som tu, aby som vás podporil a poskytol vám nástroje, ktoré potrebujete na zlepšenie svojho duševného zdravia na základe vedeckých dôkazov. Neváhajte ma kontaktovať, ak ste pripravení.